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【创城在行动】这种食品速冻以后,营养可能更高!
网上说
速冻食品没有营养又不健康
尤其是速冻蔬菜
还可能会因为亚硝酸盐增加而引发中毒
这是真的吗?
今天为你解答!
速冻食品
速冻食品原理是采用零下30℃的温度,使食品中心温度在20分钟以内下降到零下18℃,之后采用冷链配送和储存,让食品一直保持在这个温度。
由于降温速度极快,不容易产生微生物感染,因此可以很好地为食品保鲜。
至于网上评论
针对速冻食品的两种“危害”
也可以用科学打败谣言为它们平反关于亚硝酸盐含量
检测员们选取了超市里最常见的速冻蔬菜,如冷冻青豆、毛豆、速冻西兰花、胡萝卜、荠菜等,以及菜场里相应的新鲜蔬菜。
然后将这些样本送到第三方检测机构,进行对比实验。实验结果嘛……看下面这张图吧!
检测发现
关于速冻食品的营养流失
速冻食品的营养价值到底会不会有损失,这主要取决于食材本身。
肉类
肉类大多富含蛋白质、脂肪以及铁等矿物质,这些营养素含量通常不会因为速冻而产生较大改变。也就是说,速冻肉的营养和新鲜肉相差不大。
蔬果
速冻蔬果在冷冻之前,一般会进行预处理,比如清洗、切块、漂烫等。在这一过程中,B族维生素、维生素C等不耐热且易溶于水的营养素确实会有一定的损失。
但是,要是从整体来看,速冻工序对蔬果中的膳食纤维、矿物质等影响并不大,甚至还有部分营养素可能会在冷冻储存后增加。
例如,速冻玉米中的β胡萝卜素相比新鲜状态时就增加了近2倍。
另外,由于呼吸作用,新鲜蔬果在运输、存放过程中,营养也会有一定损耗,同时还容易出现变色、变味等情况。而速冻蔬果一直处于低温环境,呼吸作用被抑制,营养素分解减缓。
相比经过长途运输的新鲜蔬菜,速冻蔬果反而可能更有营养!
主食
饺子、包子、汤圆等主食,在速冻加工过程中,馅料中的维生素等会有一定的损失。但咱们吃主食主要是补充碳水和蛋白质,维生素的少量流失影响并不大。
速冻食品是食品工业发展的产物,大家唯一要做的,就是通过正规渠道购买合格的速冻食品。
另外,速冻食品应该吃多少拿出多少,不要反复解冻。因为速冻只是停止了食物中的生化反应和细菌生长,并不是杀灭了细菌。
如果反复冻融,反而可能会滋生大量细菌,食用后就会引起腹痛、腹泻等不良反应。
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