事实证明，“抠门”的人活得更久…

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“抠门”的人活得更久… 

勤俭节约不仅是传统美德，还是一个人长寿的关键因素。如果把健康比作一座宝矿，那么毫无节制地开采，它迟早会山穷水尽。今天，就教你如何“省”出一个长命百岁~

1

从嘴里省

☑ 控饭量

数据显示，全国18岁以上成人超重率高达30.1%。其实，每个人都该在美味前学会控制，做到每餐七分饱，而且要细嚼慢咽。

☑减油盐

每人每天标准烹调用油25克~30克，用盐不超过6克。

2012年国人平均每天烹调用油41克、用盐10.5克，明显超标。烹调时省油省盐对防治慢性病大有裨益。

养成清淡饮食，做到以下几点：

选择蒸、煮、炖、焖等少油烹调方式

学会使用油壶等量具，定量用油

少吃酱菜、腌制等食品

应减少盐、酱油、味精等高钠调料的使用

☑别总下馆子

研究发现，下馆子一餐摄入的脂肪和钠超过全天标准量。应酬的同时，人们也喝了更多甜饮料和酒精。

建议大家回家吃饭，不仅省钱，还益于预防慢性病、改善家庭关系。

如必须在外就餐，最好少点砂锅类、干锅类、卤水类等较咸菜肴。主食选择以清淡的白米饭、白馒头、蒸煮粗粮为宜，少吃面条、饺子、家常饼等加盐面食。

☑少买洋食品

很多消费者认为进口食品更安全、更营养，其实未必。

一些洋食品漂洋过海，不仅增加运输成本，过程中还可能发生变质和营养流失，尤其是果蔬类。

从非必需品省

☑省下买烟钱

我国现有烟民超过3亿，每年有136.6万人死于烟草相关疾病。

吸烟不仅增加自己患上肺癌、中风、心肌梗死等疾病的风险，还会严重威胁家人的健康。不如省下这笔钱，为了自己和家人主动戒烟。

☑少抹化妆品

目前有上万种化学物被添加到化妆品中。长期、大量使用化妆品，可能导致过敏、不孕等。

健康生活方式才是最好的“化妆品”

每天喝6~8杯水，为肌肤补足水分

合理膳食，多吃新鲜果蔬

早晚用温水洗脸，清洁油脂和污垢

睡好子午觉，不熬夜

☑清洁剂省着用

生活中的洗涤剂、消毒液等，在为人们带来方便的同时，也可能造成化学污染，导致肠胃不适、皮肤瘙痒、呼吸不畅，甚至是儿童血液病。

推荐使用热水、米汤、面汤、玉米粉、小麦粉、豌豆粉等天然物，去油污效果不错，且毫无污染。

☑用空调想着省电

长时间待在空调环境中对身体不利，腰腿容易着凉，出现酸痛。一些写字楼使用中央空调，温度调得过低，上班族甚至为了御寒穿起薄毛衣，不仅浪费能源，健康危害更大。

夏天使用空调最好想着“省电”，避免长时间使用，温度也不要设置得过低，以不低于26摄氏度为宜。

从心里省

“身心疲惫”、“心力交瘁”是当下很多人心境的真实写照，学会“省心”迫在眉睫。

✓40岁前，人们往往主动做加法，求知、求偶、求上进，为房子、车子、孩子而奋斗。

这个阶段的人最好做到每日三“省”吾身，自觉反思、检查自己的行为，做到忙碌而不瞎忙，明确目标的同时，还要注重减压。

✓40岁后要做减法，改变可以改变的，接受不能改变的，少些纸醉金迷的欲望，少些不切实际的想法。

做到“得之坦然，失之淡然，顺其自然”，心里才能充满阳光。

✓进入老年后，本来应该省心，但生活中很多老人并不是这样，总要为晚辈结不结婚、生不生孩子、要不要二胎而发愁。

人到老年应学会放权，把眼光从外向内调整，更多地关注自己的身心健康，牢记“儿孙自有儿孙福，莫给儿孙做马牛”，不要过多地为晚辈操心。

4

从运动中省

有些人平常不锻炼，一到周末就猛运动，这样做极易发生运动损伤，比如周末爬山，运动量过大，突发心脏病；平时缺乏锻炼，周末踢足球或打篮球，强度过大，导致抽筋或肌肉拉伤。

要注意“省力”，不做大运动量和对抗性强的运动，应以舒缓的有氧运动为主。

很多人只知道“动”是运动，却不清楚“静”也是运动。其实“动静结合”。除了外在运动，还可以进行调节心灵的内在运动，打坐、瑜伽等都是不错的选择。

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