被忽视的户外出行大忌，十人有九人中招！

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被忽视的户外出行大忌

热爱户外运动的人越来越多

每逢周末、节假日

总有一些驴友背上背包三五相邀

行走在旅途中

很多人去玩户外

是为了追求自由

但是过分的“自由”

无论徒步、登山、骑行、跑步

都会伤害到自己的身体

如何保障户外运动的安全

成为大家最关心的问题

这里有户外的大忌

以后不要再犯了哦~

忌用体温烘衣

• 如果你穿了一件速干衣，一切都还好说，要是你穿着棉质T恤，被汗浸湿之后非常难干。这时候你以为可以借助体温烘干，可这恰恰违背了中医的“背寒成疾”之说。因此还是及时更换湿衣为好。

忌喝酒解乏

• 好多人在徒步、爬山时习惯带上酒，小酌几杯，美哉乐哉！其实，这是不可取的。因为人在剧烈运动后身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地将酒精吸收进血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。就算是酒精度数较低的啤酒，也会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

忌立即入睡

• 运动完毕，来个痛快舒服觉！大运动量后，人会感觉非常疲劳，十分容易入睡。然而，由于大量运动后，人体各系统未能得到适当调节，各部位活动尚未转入正常，如果这时候倒头就睡，会容易招致疾病。

忌骤降体温

• 野外活动后立即进行冷水浴或游泳，会引起生理机能的紊乱，导致神经系统失调。也不应立即用电风扇的快档吹风降温，否则容易引起头痛，感冒。

忌暴饮

• 活动后适当饮些茶水，盐水，开水解渴是必要的，但不宜喝得太多。因为，这时候饮用大量的水份，不仅会使消化系统和心脏血管系统增加负担，还会大量出汗，使体内盐份流失，这样容易引起抽筋，痉挛，甚至影响食欲。

忌行李过多

• 户外时带过多的物品是没意义的，它是我们户外的累赘。带在身边，行动又不方便；放在旅馆，又不安全。所以我提倡一包政策：所有行李只须一个大背囊。

忌分散活动

• 如果是一伙人去户外活动，最好不要各有各的节目，至少保持两、三人的人数才分散活动。切忌单独外出！切记、切记！新驴尽量选择户外团体，户外俱乐部一般会有活动预案。相比之下，自发团体活动盲目性和随意性就很大，出现问题的几率会大大增加。“超级俱乐部”APP上就有百万玩家和户外俱乐部！也只有团队的协作，才会让户外活动更加安全。

忌争强好胜

• 户外真的不要比，总有一些新驴在刚参加户外活动时，没有任何安全意识，认为户外就是攀比，而是挑战自我。其实户外运动中多数带有冒险性，属于极限和亚极限运动。所以户外运动者必须先从学会“害怕”开始，尊重生命。多惦量下自己，别逞强。

注意：

1、每次户外徒步、登山，请在背包内放上15米的标准绳，相信我，不会影响你的背负重量的。

2、攀爬比较陡的山坡时，一定要将登山杖挂包上，不要挂在手碗上，不然很容易出现危险。

看看这些错招

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有病隐瞒不说的；

不听指挥瞎作的；

没有基本常识的；

满嘴屁嗑乱说的；

一人耽误一车的；

爬山就好听歌的；

随手乱扔垃圾的；

手杖不带砍树的；

好装强驴逞能的；

露营就求混帐的；

进群目的不纯的；

有事没事撩闲的；

报名不看帖子的；

户外出行

一定要注意的错误，你中招了吗？

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