徒步户外，还不知该如何饮水吗？
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徒步户外 还不知该如何饮水吗
在户外徒步活动中，有一个正确的饮水很重要。应当做到每次饮水只喝两三口，太口渴了就缩短喝水的时间，增加喝水的次数。如果一次性饮水过多的话，身体反而会吸收不了过多的水分也会增加心脏的负担。
户外徒步饮水原则—少饮多次原则
喝水要以“少量多次”为原则，也不要等到口渴了才去喝水，喝水是主动的。每次喝两三口，太口渴了就缩短喝水的时间，增加喝水的次数。如果一次性饮水过多的话，身体反而会吸收不了过多的水分也会增加心脏的负担。如果喝水少，由于人体的自我调节功能，会从尿液中的水分再次吸收，造成排尿少，长期如何会导致肾出现问题。
正常情况下，一个人一天应该补充1200ml水，在户外的强烈运动情况下，应该补充3-6倍的量才可以满足。一般户外徒步运动消耗的水分补充方式最好是250cc/15min比较好。
户外如何寻找饮用水
如果没有什么污染的话，井水可以直接饮用，但是长期闲置的废井不行，井里微生物繁殖得太多了。
山涧中流动的水一般都可以直接饮用。越*近水源头水质就越清冽，泉眼附近的水比自来水的水质还好。当然我们还需要判断一下，看看水质清浊程度，用鼻子闻一闻水是否有腥气，如果腥气较重，证明水中微生物太多，就不要直接饮用了。
瀑布的水和水边草木丰茂的流动的水则可以比较放心饮用（最好还是过滤后或烧开再喝）。
哪些水不能喝
1、雪水：在雪山上一定得先把雪化掉。有条件就烧烧，没条件就放进怀里捂捂再喝，直接吃雪会使体温降低，而且还会导致肠胃功能紊乱，体温一旦过低便会神智不清，失去正常的思维能力和产生幻觉（很多冻死的人的表情并不痛苦便是这个原因）
2、死水：这里死水是指周围没有生命如草、动物、树木等，水边没有生命的水是不能喝的，这通常意味着水里含有有毒物质
3、有异味的水：森林里尽管总有些树叶草根的腐味但受污染的水的气味与植物的腐烂气味还是有区别的
4：有异常颜色的水、不流动的水、浑浊的水。
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