今日寒露,三宜、三忌、三秘诀,过好深秋15天
寒露惊秋晚,朝看菊渐黄。
看完记得为家人转发收藏,一起安度整个秋冬。
中医认为,血压高、失眠、烦躁、眼干等问题,多因肝不好而起!中老年人学会这个简单动作,养肝疏肝好处多多!点进视频,和国家认证康复治疗师、中医保健师学愈养妙招!
寒露养生停止两件事
一、防受凉,三保暖
1、暖颈:
肩颈最易受到寒气侵袭,颈部布满血管和重要的穴位,若是受凉容易引发感冒,咳嗽,关节炎等不适。
出门时可佩戴围巾,穿高领衣服来保暖颈部,也可模仿“乌龟伸脖”的动作,先前后伸缩,再左右转动,促进血液循环,活动肩颈关节。
2、暖腰:
腰背是人体的阳中之阳,风寒入侵背部容易加重腰肌劳损等症。
可将双手搓热放于腰眼上,也可做蹲起动作和转动腰部,都能起到很好的温热作用,还可补肾壮腰,加固元气,早晚外出时也可穿个马甲来保暖。
3、暖脚:
俗话说:“若要安,脚要暖。”脚离心脏的距离较远,热量较少,容易供血不足,导致手脚冰凉,四肢乏力等症。
除了穿厚袜子,棉拖鞋,还可踮起脚尖再放下,重复此动作来运动,直到身体微微出汗。
运动过后,可热水泡脚,按摩涌泉穴,舒筋活血,抵抗内寒,温暖全身。
二、7点后,不进食,喝足水
一年有四季,每一天是一年的浓缩,24小时对应24个节气。
寒露对应着晚上7点,而寒露养生重在收,也就是说晚上7点过后不进食。
寒露养生吃三样
1、吃芝麻:滋阴润肺
民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。
中医认为,芝麻可强身健体,滋阴润肺,补肝肾,增津液。
咳嗽的人可喝些芝麻糊,滋润呼吸道,减少痰液,使呼吸道顺畅。
2、山药炒木耳:保护肠胃
寒露进补,身体中新陈代谢加快,废物产生的也较多,此时需要注意体内排毒。
木耳吸附力强,可有效清理肠胃,而山药可补脾胃,缓解消化不良。
3、花菜:提高免疫力
花菜味甘性平,可缓解秋燥引发的脾虚胃热,口臭烦渴,还可健脾养胃,清肺润喉,清热解毒。
其中西兰花所含维生素C较多,蛋白质和胡萝卜素丰富,可提高身体免疫力。
寒露养生喝三样
1、川贝雪梨汤:清热散结
雪梨水分充足,入肺经,可化痰止咳,生津润燥;川贝可宣肺润肺,清热散结。
将雪梨内核掏空,加入川贝和冰糖,蒸30分钟左右即可。
2、牛肉萝卜汤:清补强身
牛肉蛋白质丰富,氨基酸的成分符合人体所需,可提高身体抵抗力。
萝卜纤维素丰富,其中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,能有效排出体内废物。
3、喝茶:抵抗寒冷
①红茶:性温,有助于养心,保护心脏健康;
②茉莉花茶:醒脾开胃,增进食欲,帮助消化;
③公英茶:入肝经,降肝火,保护肝脏健康;
寒露养生做三样
1、不要憋尿,减少病症
秋季人们为了防止口干,入睡前会喝不少水,加上天气寒冷出汗较少,起夜的频率就会增加。
由于起床嫌冷,就养成了憋尿的习惯,殊不知,长期憋尿会使血压升高,增加心脏负荷,引发更为严重的病症。
2、倒走健身,平衡机能
寒露时节,阴阳交汇,运动养生要注意保持身体机能的平衡,倒走健身是不错的选择。
能运动到平时无法活动的肌肉和关节,使体内血液循环更加通畅,身体平衡能力更强,同时也可预防关节炎和腰酸腿疼的现象。
秋季养生最重要的就是防秋燥,而对付秋燥的最佳饮食良方便是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”
白天喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜水,不仅能补充水分,帮助我们抗拒衰老,还可养阴防燥,缓解秋燥引起的便秘。
1、神厥穴: 通达百脉
取穴位置:神阙穴在脐窝的正中央。
按摩方式:手掌掌根覆盖脐部,力度由轻到重,缓慢转圈揉动,每天15分钟左右。
2、足三里: 疏风化湿
按摩方式:用双手拇指指端,按压此穴,5分钟左右即可,有酸胀发热感为宜。
3、劳宫穴:宁神养心
作用:暖手助热,清心火,镇静安神,缓解失眠,凉血息风,缓解疲惫。
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今日寒露,让我们一起用精心准备的养生秘诀,护身体,远疾病,安度秋冬。
▶作者:逍遥子,来源:老子道德经(ID:LZDDJ-1)。