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今日寒露，三宜、三忌、三秘诀，过好深秋15天
寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。
看完记得为家人转发收藏，一起安度整个秋冬。
中医认为，血压高、失眠、烦躁、眼干等问题，多因肝不好而起！中老年人学会这个简单动作，养肝疏肝好处多多！点进视频，和国家认证康复治疗师、中医保健师学愈养妙招！
寒露养生停止两件事
一、防受凉，三保暖
1、暖颈：
肩颈最易受到寒气侵袭，颈部布满血管和重要的穴位，若是受凉容易引发感冒，咳嗽，关节炎等不适。
出门时可佩戴围巾，穿高领衣服来保暖颈部，也可模仿“乌龟伸脖”的动作，先前后伸缩，再左右转动，促进血液循环，活动肩颈关节。
2、暖腰：
腰背是人体的阳中之阳，风寒入侵背部容易加重腰肌劳损等症。
可将双手搓热放于腰眼上，也可做蹲起动作和转动腰部，都能起到很好的温热作用，还可补肾壮腰，加固元气，早晚外出时也可穿个马甲来保暖。
3、暖脚：
俗话说：“若要安，脚要暖。”脚离心脏的距离较远，热量较少，容易供血不足，导致手脚冰凉，四肢乏力等症。
除了穿厚袜子，棉拖鞋，还可踮起脚尖再放下，重复此动作来运动，直到身体微微出汗。
运动过后，可热水泡脚，按摩涌泉穴，舒筋活血，抵抗内寒，温暖全身。
二、7点后，不进食，喝足水
一年有四季，每一天是一年的浓缩，24小时对应24个节气。
寒露对应着晚上7点，而寒露养生重在收，也就是说晚上7点过后不进食。
寒露养生吃三样
1、吃芝麻：滋阴润肺
民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。
中医认为，芝麻可强身健体，滋阴润肺，补肝肾，增津液。
咳嗽的人可喝些芝麻糊，滋润呼吸道，减少痰液，使呼吸道顺畅。
2、山药炒木耳：保护肠胃
寒露进补，身体中新陈代谢加快，废物产生的也较多，此时需要注意体内排毒。
木耳吸附力强，可有效清理肠胃，而山药可补脾胃，缓解消化不良。
3、花菜：提高免疫力
花菜味甘性平，可缓解秋燥引发的脾虚胃热，口臭烦渴，还可健脾养胃，清肺润喉，清热解毒。
其中西兰花所含维生素C较多，蛋白质和胡萝卜素丰富，可提高身体免疫力。
寒露养生喝三样
1、川贝雪梨汤：清热散结
雪梨水分充足，入肺经，可化痰止咳，生津润燥；川贝可宣肺润肺，清热散结。
将雪梨内核掏空，加入川贝和冰糖，蒸30分钟左右即可。
2、牛肉萝卜汤：清补强身
牛肉蛋白质丰富，氨基酸的成分符合人体所需，可提高身体抵抗力。
萝卜纤维素丰富，其中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，能有效排出体内废物。
3、喝茶：抵抗寒冷
①红茶：性温，有助于养心，保护心脏健康；
②茉莉花茶：醒脾开胃，增进食欲，帮助消化；
③公英茶：入肝经，降肝火，保护肝脏健康；
寒露养生做三样
1、不要憋尿，减少病症
秋季人们为了防止口干，入睡前会喝不少水，加上天气寒冷出汗较少，起夜的频率就会增加。
由于起床嫌冷，就养成了憋尿的习惯，殊不知，长期憋尿会使血压升高，增加心脏负荷，引发更为严重的病症。
2、倒走健身，平衡机能
寒露时节，阴阳交汇，运动养生要注意保持身体机能的平衡，倒走健身是不错的选择。
能运动到平时无法活动的肌肉和关节，使体内血液循环更加通畅，身体平衡能力更强，同时也可预防关节炎和腰酸腿疼的现象。
秋季养生最重要的就是防秋燥，而对付秋燥的最佳饮食良方便是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”
白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，不仅能补充水分，帮助我们抗拒衰老，还可养阴防燥，缓解秋燥引起的便秘。
1、神厥穴： 通达百脉
取穴位置：神阙穴在脐窝的正中央。
按摩方式：手掌掌根覆盖脐部，力度由轻到重，缓慢转圈揉动，每天15分钟左右。
2、足三里： 疏风化湿
按摩方式：用双手拇指指端，按压此穴，5分钟左右即可，有酸胀发热感为宜。
3、劳宫穴：宁神养心
作用：暖手助热，清心火，镇静安神，缓解失眠，凉血息风，缓解疲惫。
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今日寒露，让我们一起用精心准备的养生秘诀，护身体，远疾病，安度秋冬。
▶作者：逍遥子，来源：老子道德经（ID：LZDDJ-1）。
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