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养生文化||春雷华育万物新,又到惊蛰养生时!

2018-03-04 文文 文化中国栏目 文化中国栏目


3月5日就是二十四节气的惊蛰。惊蛰标志着仲春时节的开始,《月令七十二候集解》中有云:“二月节……万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。”此时天气开始转暖,蛰伏在泥土中冬眠的昆虫会被惊醒。



同时,由于这段时间正值冬春季节交替,乍暖还寒,也是疾病多发季节。《黄帝内经》云:“正气存内,邪不可干。” 因此,惊蛰后这段时间里,我们在养生方面要从衣食住行及情志各个方面着重于调节“正气”,抵御“外邪”侵蚀身体,确保身体健康。


衣:俗语说“春捂秋冻”,穿着上要注意保暖。



春雨绵绵,过早穿上单薄的裙装,暴露在外的肢体易受风寒湿气侵袭而出现麻木、酸痛、行动不灵等不适。


食:应多吃清淡食物。



总的饮食原则宜清温平淡,多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,少食动物脂肪类食物,增强体质,抵御病菌的侵袭。


在日常饮食上要多吃生津润肺的食物,例如雪梨、银耳、春笋等。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗,特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有一定的疗效,而且制作简单方便可以适当食用。


住:早睡早起去“春困”。



春天万物复苏,应该早睡早起,常常散步缓行,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,以顺应春阳萌生的自然规律,增强体质,保持身体健康。


行:运动宜选择舒缓健身操。



春暖花开,是阳气上升的时节,要在这个时间适当运动激发人体内的阳气,但不宜太过激烈,以免劳则气耗,外出踏青、登山、郊游、放风筝都是不错的选择。


情志:情志应舒畅顺达。



中国医药学认为人以天地之气生,四时之法成,故而养生必须顺应自然,不能违逆。春天调养情志必须顺应七情、五志、六淫与气侯变化的规律。按五行归属,春天属木与肝脏相应,肝主谋虑,其性喜条达,主决断,主七情,其志为怒恶抑郁,所以在春季切忌暴怒,更忌抑郁。


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