一个胃被切除4/5闵行人，退休后用7年时间跑完100场半程马拉松，“百马王子”是怎样练成的？

闵行报记者 方雨斌 丨整理

闵行报见习记者 张熠楠丨图

“没想到退休后用了7年时间，完成了100场半程马拉松赛事，被人戏称为半程‘百马王子’。

没想到胃曾被切除五分之四的退休老人居然能到西藏拉萨把半程马拉松跑下来，并取得第76名的好成绩。

没想到第100场半程马拉松在跑友的陪跑下，竟创造了个人参赛以来的最好成绩。”

吴东旭与自己的近百枚奖牌合影

他叫吴东旭，是一位退休的长跑爱好者。跑了20多年，跑步对他来说已是生活的一部分，但跑步又让他的生活轨迹变得不同。就来听听他所讲的自己的故事吧。

坚持数年，必有好处

1992年我因患胃溃疡胃窦炎，经过手术治疗胃被切除五分之四，在医院里住了43天，为此连工作岗位都不得不调整。

两年后，单位组织去南京学习考察，接待我们的有位负责人姓王，怎么看也就在45岁左右。可告诉我们，他那年已经58岁了，还拿出身份证印证。大家惊讶不已，纷纷向他请教养生之道。老王告诉我们，他18岁当兵，在部队当战士时养成了每天跑步的习惯，后在部队当了干部仍坚持跑步，转业到地方仍坚持了这个习惯，已坚持40年。他的养生之道，就这一点。

老王的话深深震撼了我。那一年我才44岁，胃手术已两年，看上去像个“小老头”，我能否像老王那样“坚持跑步，跑出自信；坚持锻炼，跑出健康”呢？有位伟人讲过，“坚持数年，必有好处”。我到退休还有15年，从现在起开始跑步，跑它15年，不说“跑出年轻”，但“跑出自信，跑出快乐”肯定没有问题。

吴东旭在小区里锻炼

从那年冬天到2010年1月我退休前的15年中，除我太太1996年住院停了半个月、遇到特别恶劣的天气和个人身体特别不适的日子不锻炼外，一直坚持早晨跑步锻炼及杂练，有时穿插一些速度跑等，双休日有时多跑一会；没有固定路线和区域，愿怎么跑就怎么跑；没有伴跑都是单独个人跑。我对别人说，早上不跑步是要有理由的，出门跑步锻炼是不需要任何理由的。

师傅领引，踏上赛道

从1994年冬到2008年，我已坚持晨跑14年，说感觉人的精力充沛，精神“倍爽”。

2008年11月30日上午，上海举行了马拉松比赛，但我不知道上海有马拉松，晚上我参加了一个同学聚会。我听到其他同学在问一个人，“今年跑得怎样”，那个人微胖很结实，年龄40岁上下，大家称他卢总。我听他们之间的一句一答，才清楚卢总参加了上海马拉松赛的半程比赛。

这是我跑步锻炼14年后，第一次看到一个跑半程马拉松的人，让我对他肃然起敬。我冒味地问了一句：“我这样的可以参加马拉松吗？”我把我的情况讲了一下，卢总马上爽气地讲可以，先参加半程项目。

那次聚会，我对他跑马拉松的事表现出极大的兴趣，有种相见恨晚的冲动，就有关马拉松的常识、参赛报名的手续、平时锻炼的要求一一请教，卢总也详细作了解释，我收获颇大，坚定了参加马拉松比赛的信心和决心。

卢总的名字叫卢剑华，那年42岁，2007年开始参加马拉松赛事，先跑半程项目，后来又跑全程项目，最好成绩为3小时36分。当天我就对他说，我拜你为师，他也爽快地答应了。

第二天，我有心勘察了早上跑步线路及距离，9.6公里用时90分钟。成绩太差，我才知道平时自己的锻炼与真正参赛之间还有着很大的差距。我打电话给师傅，跟他讲了两天跑下来的情况，以及为迎接第二年4月扬州马拉松赛的训练计划。师傅交待了我一些训练的注意事项，最后还说，最重要的是坚持。

时间很快到了，2009年4月26日扬州马拉松赛。我第一次参赛，未免有点紧张，但有了师傅的指点，心里踏实多了。那天有1.5万多名选手站在起跑线上，特别看到不少老年参赛者，有的老年朋友看上去年龄比我大，但他们脸上充满自信，更坚定了自己完赛的信心。

吴东旭亲吻“跑友”为他定制的奖杯

最后，我以2:30:56完赛，在1.5万多名选手中取得第1382名的成绩。当时终点设在体育场内，我跑进体育场时，同去的同事给我拍了几张照片。回上海的路上，我连着发短信给朋友，告诉他们我完成了人生中的第一个半程马拉松赛事。那时我内心充满了自豪感和胜利感。回到家，我把同事拍的冲线照片放了一张18寸的，挂在墙上，看到此照片，又看到了一个“年轻”的我。

2009年11月29日，我参加第14届上海东丽杯马拉松赛的半程项目，这是我人生中的第二场半马赛事。起点设在外滩，终点在闵行体育公园内。早上儿子陪我坐地铁到起跑点。那天天太冷，我最后用了2:46:01完赛，还是在规定的3小时内完成了，成绩证书第3768名，重在参与、乐在其中。

到终点，我看到不少同事和好友都在迎接我，他们还做了一条写有“东旭发威马拉松”红佩带，给我带上。我这装束在终点也“风光”了一阵子，这条佩带至今我珍藏着。

2009年的两场半程马拉松跑下来后，我感到只要有平时锻炼的基础、身体健康，半程马拉松乃至全程马拉松是能够在规定的时间内跑下来的。从感觉上认为半马更适合自己，所以我认准“半马，我的最爱”。我把想法告诉师傅，他也很支持我。

奔赴拉萨，挑战自我

2010年1月我退休了，我做了个计划，用10年的时间，只要身体允许，要完成100场半程马拉松赛事。

2010年是我参加马拉松赛事的井喷期，那一年中国田联协会公布的赛事有12场，我参加了10场。引以自豪的是参加了9月22日西藏拉萨的国际半程马拉松挑战赛，跑了2小时53分，取得第76名的成绩。

吴东旭桌上的四本厚厚的参赛记录和奖状

去拉萨跑马拉松的前后经过真的可以写本“书’!

2010年5月11日，上海的《新民晚报》就上海蒋守刚为队长的上海大华长跑队参加西藏拉萨第四届国际半程马拉松挑战赛的事迹报道，一下子吸引了我的眼球，我看了只有一个想法，我也要去！

为到拉萨跑马拉松，我作了一系列准备和预案。拉萨国际半程马拉松挑战赛12日鸣枪，我决定5日离沪。当我充满信心迎接挑战之时，却发生了“风波”——我爱人连同家人甚至同事为了阻止我去西藏，施“计”将我的身份证给藏起来了！

没想到临出发前，出这么一档事。我很乐观而且有备而去，怎么周围的人都不支持。我知道大家对我关心，我还是坚持说服家人、同事、朋友，希望大家支持我去拉萨。最后，我甚至对儿子说，“你原本是同意我的，怎么也反叛了呢？好，你今天把我的身份证扣了，也不影响我去拉萨，火车票和飞机票都已买好了，我到时办个临时身份证明一切都可以解决。”儿子听我讲到这份上，就把身份证给了我，只要求我“一定不要硬撑”我答应了他。

吴东旭09年至今所获的近百枚奖牌

9月5日晚上我坐上火车，从上海站出发往拉萨驶去，7日晚上才到达拉萨，在车上我就已经感受到了高原反应。第二天下午，拉萨当地的一位朋友来来宾馆看我，送给我2盒减轻高反的药。我对他讲，有的马拉松组委会要求每一个参赛选手在自己号码布的背面，写上紧急情况时联系人的姓名及联系方式，我想让你做我的紧急联系人，以防万一。说句不吉利的话，如我真有不测，到时只要你把我的骨灰盒从拉萨托运到上海即可。

9月12日上午9:30，拉萨马拉松赛鸣枪起跑，完赛时间要求3小时内。整个赛程，确实跑得很艰苦，稍微发力，就胸闷得厉害。起跑前，运动员集结点有5000多人，还是有点规模和气势的，可5公里以后的16公里赛道上只有118名选手在跑，看起来稀稀拉拉，但我觉得自己还在可承受的范围之内，于是就跑下去，最后以2小时53分安全完成赛事，取得第76名的成绩。这场马拉松赛是我一生中值得骄傲的事情之一。

完赛百场，继续前行

自1994年冬开始路跑已坚持了22个年头。

自2009年春开始参加马拉松赛事已完成108场。

自2010年1月退休到2016年11月底的7年里，参加马拉松赛事106场，其中完成马拉松赛事半程项目100场。

在这7年中，我参加了中国内地31个省、直辖市、自治区中27个地区组织的58个城市举办赛事。总之祖国的东南西北都留下了我的足迹，东到延吉，西到拉萨，南到三亚，北到齐齐哈尔。

“跑友”为吴东旭制作的百场半程马拉松赛的纪念卷轴

2016年11月26日，浙江大学国际校园马拉松是我圆梦完成第100场半马的日子，我还创造了个人参赛以来的最好成绩。事后我的家人、跑友、同学、同事、朋友纷纷向我祝贺。特别令我感动的，是已91岁高龄的老丈人，为我写下了一幅字“东旭六旬有七，梦想退休起跑半程马拉松100场，今日完美成功！强身健体，毅才永恒！”。

在我完成100场半马赛事，被跑友戏称“百马王子”时，我感慨颇多，我一直问自己，你跑马拉松的初衷是什么？作为一个年岁大的业余马拉松爱好者应持怎样的心态？完成了100场，下个目标是什么？

纪念卷轴上写满了“跑友”的签名

我开始路是为了锻炼身体，参加马拉松也是为了健强体魄。但每次参赛安全完赛是第一位的，不要看重成绩怎样，名次前后。在赛道上，我不和别人比快慢，始终根据自己的节奏跑，以不受伤为原则。这样参加比赛，才真正享受跑马拉松的快乐。

马拉松精神是挑战自我、超越极限、坚韧不拔、永不放弃。但参加全程、半程马拉松赛毕竟是一项高负荷、大强度、长距离的运动，别说60岁的人，就是小青年要在规定时间内完成，不顽强拼搏也是不行的。关键的心态是量力而行，勇于放弃。放弃是避免伤害，放弃是为了迎接下一场赛事。我们每一个业余的特别是老年参赛运动员都要有“量力而行，勇于放弃”良好心态。

当我喜欢上了马拉松运动后，就确立了三个阶段性目标。第一阶段目标，要用10年时间完成100场半程马拉松赛事，这个目标用了7年时间，今年11月底实现了；第二阶段目标，从明年1月到2025年11月再坚持跑9年到我75周岁，完成半程马拉松50场。第三阶段目标，76周岁以后，在马拉松赛场的10公里项目的赛道上有我的身影。

一个人心中有了目标，人生就有了追求，人生有了追求，生活就变得充实，生活一充实，人生就丰富了。

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（本期编辑 崔松鸽 袁玮 ）