闵行90家正规泳游馆名单来了，今夏到这些地方“干净+舒适”有保证！

闵行报记者 徐恺凯 丨整理

游泳是一项老少皆宜的运动。适当的游泳不仅能够身心愉悦，塑造体型，还能增强心血管系统的机能，增强体质，提高人体协调性。

近日，“上海发布”发布了一组各区正规（干净+舒适）的游泳馆列表。闵行区有90家，包含了专业泳池、健身会所、学校场馆等多种类型。找一家离家又近又干净舒适的游泳馆，游游泳，开开心心过完这个夏天。（小编提醒，安全永远是在第一位！）

闵行区公布的正规（干净+舒适）游泳馆列表

七宝中学游泳池

诺宝中心游泳馆

游泳的好处

1、塑体美型。游泳是最佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。

2、增强心肺功能。这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。

3、增强抗寒能力。人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。

4、美容。可以使你皮肤光滑，加快面部血液循环。游泳的时候，水流缓慢冲击皮肤，皮肤得到刺激，血液循环加快，更多的血液输送养分滋润皮肤表面。游几个月后，面部就变的很有光泽！

5、最好的有氧训练。深呼吸，全身各部位的肌肉，关节，韧带和神经都参予运动是游泳的最大特点，又由于水的阻力使人处于最好的有氧代谢值域、最大吸氧量。

6、最良好的心理调节措施。生理和心理是互相影响，相辅相成的，心理问题的最好调节方法是转换环境，转移注意力。

7、提高人体协调性。游泳是一项四肢同步进行的运动，长期游泳会使四肢更加灵活。 

闵行各小学三年级开始普及学游泳

游泳注意事项

1、忌空腹饱腹游泳。空腹游泳过程中，可能会因体力不支而引发意外事故，而过饱游泳则会影响消化，可能引起胃痉挛、甚至呕吐等症状。

2、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重，剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降，此时人体抵抗力较弱，易引起感冒、咽喉炎等。因此剧烈运动后不要图一时之快立刻跳入水中。

3、忌独自游泳。游泳时最好选择人较多的场所，以便出现意外情况时可获得救援。初学者最好要有会游泳的人结伴同游。

4、忌经期游泳。经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

5、忌在不熟悉水域游泳。在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

6、忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

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游泳谨防这5种病

1、皮肤瘙痒。游泳池里的水含氯等化学消毒成分，如果氯浓度过高，而你又刚好对消毒剂过敏，就容易皮肤过敏，出现潮红等。如果游泳池水消毒不到位，有的人也会出现皮肤瘙痒等问题。

2、中耳炎。游泳后引发中耳炎的病人不少，多因呛水逆行感染引起，其中以孩子居多，因为孩子鼻咽管比较平直，游泳池的水容易通过鼻咽部进入中耳，把细菌带入引发中耳炎。

3、红眼病。游泳时如果不小心接触红眼病患者用过的毛巾、水龙头、门把、游泳池的水等，就非常有可能被传染。如果游泳后发现眼睛大量分泌物、发红流泪等，要马上就医。

4、妇科病。女性在游泳中坐在池边或场地的躺椅上休息，或会感染霉菌性阴道炎等。沐浴后，不要直接坐在洗浴间的长凳上换衣服，最好垫上毛巾等自用的干净物品，以免交叉感染。游泳后应尽快彻底冲洗并擦干身体，以保持皮肤及外阴清洁。

5、过敏性鼻炎。游泳池内一般会投放漂白粉来消毒。漂白粉里有次氯酸钠，这种化学物质对鼻黏膜有刺激作用，游泳时如果被呛水，含有漂白粉的水进入鼻子，可能将鼻子里的分泌物、细菌带入鼻窦，易诱发鼻窦炎。

游泳池定期做好安全检测

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游泳护眼知识你要懂

1、游泳时最好戴上护目镜，尽量避免让眼睛与池水直接接触，最大限度地防止感染。

2、游完泳后不要使用公用毛巾、手帕等接触眼睛，可点几滴抗细菌或者抗病毒的眼药水，这样能起到较好的预防作用。

3、在海边虽没有什么一些消毒剂可用，但我们可以去一些人不是很密集的地方。游泳时也要戴上护目镜。

4、如果点过眼药水之后症状仍未消失，就应该及时到医院眼科就诊。

游完泳要做好护眼卫生工作

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游泳前冲澡更有利健康

科学家建议，健身房、水疗中心和游泳馆应该经常给泳池换水，以减少其中各种物质发生作用对人体健康的潜在危害。另外，游泳者在入水前冲个澡也利于降低安全风险。不过，英国癌症研究中心专家贾纳·威特博士表示，人们也不必因此因噎废食，游泳依然是一项非常健康的运动方式。

婴儿游泳的益处

婴儿游泳，能促进宝宝身体发育，婴儿游泳，自出生至宝宝走路之前，越早越好，但贵在每天坚持，持之以恒。每天给宝宝进行游泳训练，对妈妈而言，既是一份辛苦，也有一份愉悦。一般来说，凡是坚持1个月以上的婴儿游泳，宝宝的肺活量、心脏功能、免疫功能、消化吸收功能、免疫功能、睡眠状况均优于其它同龄宝宝。

婴儿游泳好处多

主要体现有

1、婴儿游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄婴儿慢且有力。

2、婴儿游泳可以开发大脑的功能，使婴儿反应能力快，智力发育好。

3、婴儿游泳，呼吸系统的功能也得到了提高，表现为肺活量大。

4、经常游泳可消耗过多的脂肪，利于全身各部位的肌肉生长。

5、另外，经常游泳还可以提高耐寒和抗病的能力。

带宝宝学游泳注意什么？

提醒家长要注意三个问题

下水前，给宝宝身上撩些池水，坐池边用脚踢踢水，让他慢慢适应水温;上岸后，马上用大浴巾包裹孩子身体，迅速擦干头发，穿上衣服；防耳朵进水，少量耳垢不需清理，其油质和绒毛可防水对耳朵的侵袭。进了水，可用柔软的面巾纸，卷成卷儿，伸进耳朵里捻一下，把水吸出来。

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（本期编辑 李逸 毛海萍 陈林 ）