爱自己从哪里开始｜亲密关系工作坊北京场 2021.9.20-9.21
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不肯接纳自己的人，往往会对外界有强烈的苛责和否定，从而蔓延到与伴侣的关系中。在这样的关系里，伴侣会感觉自己在被越推越远，直至把爱消耗殆尽。
建立关系的过程，不只是关爱他人，也是挖掘自己需要的过程。如实地看见自己，在任何情况下都不带评判地看待自己的需要，慢慢地，我们内心会生出改变的力量，发展出有助于关系发展的爱。
但在这个充满评判、割裂和竞争的社会环境里，要做到关爱自己并不容易。高质量亲密关系工作坊就在尝试提供一个安全、无压迫的环境，以帮助参与者看见自己、照顾自己，也更好地理解他人。
下面我们将走进这段时光，看看大家是如何与自我进行对话，破解爱的密码。
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@若文
“爱是让对方感受到爱，爱可以是一件可以修炼的事情”
通过这两天的学习，我学到了觉察自己的感受，而不是活在标准和规训下；对自己豺狗也是暴力沟通的一种。
谢谢凉意让我看到一种新的传播爱意的方式，即便我们都还无法拥有长颈鹿，但是看到了很多很多人在这条同样的路上坚定前往。
@Carrie，自我意识觉醒中，渴望找到人生方向的探索者
“爱是一种自然地给予，如果想得到爱就尽力去给予”
这两天对于我自己来说，最触动我的是有了两天十分当下和感恩的时光，与自己相处和对话，沉浸其中不被其他干扰，感受到了很多情感的流动。
对于亲密关系来说，我可能更能感受到伴侣的感受和需要，去运用一些方式改善我们的相处模式，让双方都在这段关系中变得更好。
@岑平，32岁硬件工程师，单身
工作坊后，我对爱的新认识是，我确定自己是渴望爱的，确定异性亲密关系是极大滋养我的。爱是自然的给予与接受。同时，你需要被爱，成年后的你是最大的责任人。
在这两天的工作坊里，我发现异性（或同性）间的身体接触（牵手、拥抱、尤其是随着音乐漫舞）、眼睛相对、真诚交流，竟能让人如此向往和享受！
@张曼裕，正念老师，撰稿人
工作坊后，我对爱的理解更具体了，基于感受和需要去看一个人就会看到一个活生生的人，而不是一个不理解的模糊的形象。
其中最触动我的地方是，让我从这两年对于善意的怀疑到了确定，结束后我明显觉得自己更敞开了，因为愿意相信这个世界对我是有爱且善意的。
谢谢凉意用自己的生命状态展现了一个温和的有爱的存在，这种感受是会让人用身体记住的，希望能有更多的人感受到这样的爱意。
@阳阳，越来越乐观积极的上班族
爱需要勇气、清晰的自我认识。明白自己需要什么后，要更积极表达自己的感受和需要，不要无脑付出牺牲。不用从别人身上确认爱，自己内心深处本身就充满了爱。以为爱不存在是一种误解，其实它只是被忽略了。
蒙眼找对方游戏，揭下眼罩后看到是同一个人，对方拥抱时我获得了很多力量。凉意说今年失去了一些友谊，也得到了一些友谊，也给我很大启发，我更想决定自我人生了。很多学员表达，让我感受到了世界的丰富、美好和又发现了一些自我偏见，感受到了缝隙里透出的光芒。
谢谢凉意在工作坊里充满力量的表达，启发我太多；凉意说想做工作坊到70岁，让我感受到拥有职业认同感的幸福；谢谢凉意还办了非暴力沟通课程和超智游戏节目，让我有了更多途径认识自我。希望凉意一直坚持亲密关系教育，如果以后我有伴侣和孩子，我也想带TA们去参加凉意的工作坊。
@颖慧，自我探索者，中学老师，期待亲密关系
“爱其实在很多的角落，有些虽然表面看是矛盾，但深入看都是对对方的爱；
爱是真实去表达；
照顾好自己 是爱自己的一种方式。”
这两天的学习，让我意识到：
一是长颈鹿是一个美好的存在。当表达感受和需求被看见的时候，好像就已经在被治愈了。感受需求是困难的，不过我们可以慢慢学习。
二是，认识了王猫，让我觉得相处很舒服的人。是我希望成为的领导的样子and朋友的样子，感觉温柔坚定而自洽。
在这里，我没有感受到很多男性导师的权威和压迫，更多的是凉意老师给予的理解。and 当我争取最后表演的时间的时候，凉意老师说的“谢谢你的争取”，让我很感动。谢谢凉意老师的看见，和为爱发出的温暖。
@王猫，32岁，正在给自己放秋假躺平中，设计师，单身并没动力和勇气开始亲密关系
在工作坊上，我对非暴力沟通有了更深的了解，更容易辨识需求与感受了，对爱的表达会感觉更顺畅更敢表达。
这两天的学习里，最触动我的有三点：
1.带着长颈鹿的耳朵倾听，能更客观地看到评判背后的需求。
2. 非常喜欢凉意对友谊部分的分享: 主动切除一部分友情和开启一部分友情，这也是我当下的议题，也想听到凉意更多对这个部分的分享。
3. 结束圆圈时凉意对亲密关系停滞的我哀悼时给的反馈：害怕与得到是共存的。
@何极, 内容行业工作者
对我来讲，爱的五种语言是一个很好的工具，感觉能够帮我更好的发现爱意的存在；而爱的储蓄练习，让我很直接地感受到并相信了爱的表达。
通过这两天沉浸式的学习，让我感受到：人与人之间有了信任，人自然就会放松；人与人有了连接、共鸣，就会更容易变得亲密。这两天的体验，让我看到了信任与连接的作用。我看到大家在这两天里都很勇敢很真诚，但这在日常生活不容易，需要克服外在和内心的许多限制与羁绊。
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感谢大家珍贵的共振，在想要看见自己的同时也给出了看见他人的空间。祝我们拥有能滋养自己的关系，也祝我们永远保有“爱的信心”。
下一场广州见。
摄影 / 月瞳
后勤 / 茶曦、陈泉
排版 / 圆圆
启盒练爱致力于亲密关系教育，帮助更多人提高爱的能力，对爱与被爱感到自然而从容，与在乎的人改善关系，在关系中彼此滋养、共同成长。
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