静坐站桩进阶讲座文字版 第一部分

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本文整理自👉  杨医生关于静坐站桩进阶讲解

今天群里的各位朋友，大多是已经站桩打坐一段时间了，有了各种各样的心得。那么在这个基础上，我们如何进一步的提高呢？这是今天这节课要讲的一个主题。为了便于理解，我先来概括下本次主要讲的几个方面：

第一，讲讲我们现在所处的这个环境。

第二呢，很多人会问，今天既然是提高课，为什么又临时有很多新人加入呢？

第三呢，我要跟大家讲一些祖师大德的教育。

第四呢，我要讲一讲关于打坐的身体结构方面的要点，供大家参考。

修心

首先来讲讲，我们为什么要打坐？这包括两个部分。我们先从最基本的来讲，打坐是为了我们有一个好身体。没有一个健康身体，一切都是零！不管是生活也好，家庭、事业也罢，身体没有了，一切都是零。现在这个环境大家都知道，空气的污染，水源的污染，同时外部变化发展又非常快，我们往往心随境转，容易受外界的干扰，这造成了很多人的心态容易偏急偏躁。生活也节奏越来越快，很多东西都讲究快，交通呀、生产呀，还有一些日常工作中的东西啊，都讲究一个“快”。而我们的心呢，其本源其实是“静”。

这种情况就会导致我们的心越来越疲惫。所以大家看到近几年有很多抑郁症的人、自闭症的人，还有很多因外界因素所致的内心出现了各种情绪疾病的人也非常多。前段时间我还在新闻里看到，著名的歌星啊明星啊谁谁谁，还有一些知名人物得了抑郁症，甚至有些因此而自杀，真的非常可惜！

所以，我们更要在这种大环境暂时无法改变的情况下，从自己的内心入手，让我们的内心做到如如不动，也就是我们所谓的“修心”。

孩童时代的我们天真烂漫，无拘无束，不会有太多的需求，无非就是想多一点时间玩，或者多一点玩具。随着年龄慢慢长大，外在的东西对我们潜移默化的影响越来越大，我们的欲望也越来越强。

这些欲望如果能被满足，我们就很开心。 可是欲望并不单单只是让我们满足于当下，欲望会不断地增长变化。在这个过程中，我们心也会逐步发生变化。心一但变化，我们这个身就跟着变化。

比如说我现在生气了，我一生气就吃不下饭，对不对？所以生气呢会导致我们的身体出现一系列的障碍，比如吃不下饭。或者我这两天的事情很多，我很烦啊，所以导致了我的睡眠也不好，心事重重，这些都会影响到我们的身体。

所以我们站桩和打坐最主要的目的就是调服我们的心。调服好自己的心，外界再怎么变化，我们都能做到如如不动，我们的身体也不会随着不安的心产生种种不适的症状了。

环境

我们就拿今年这个情况来讲，我们几个月前就在公众号里说过，今年（2020年）的冬季是寒热交替的。当时也有很多学五运六气的朋友跟我说今年的这个天气会很暖和，大家会很舒服。我说不对，今年这个天气会很热、很冷相交替。

像我们在北美来讲，昨天的温度大概已经将近十五六度了，之前呢？零下6度，只有一天的时间变化了差不多20度，你说这个天气人怎么能不生病呢？我从医到现在这么多年来，今年是遇到脑梗病患最多的一年，几乎是一天一个。我们现在的医学，很多问题还没有完全攻克。所以一旦遇到这些病，我们往往就束手无策了。你要去指望医院，就像上次我公开课讲的，现在医学里面，脑梗70%都是发生在脑部。医学对脑部的这个问题到目前为止没有办法解决，目前只能解决颅内的问题，没办法解决脑部的问题。

现在外在的环境越来越恶劣，最近的新冠肺炎也是非常肆虐。昨天一个朋友还跟我讲，他说美国官方统计的数据是10个人里有1个感染，而且还有很多人没有去检测过。如果不加以控制的话，慢慢地我们可能会被这些病毒包围。

这次的病毒大家都知道，轻者留下很多后遗症，严重的可能就没命了。所以在这样的环境下，我们当务之急是尽量要把一些不必要的事情给它放一放，每天花点时间去站站桩、打打坐。这个最终受益的还是我们自己。我们一天24小时里，真正用来修道的时间很少。

在目前这个环境下，如果说再不去好好调整自己的身心，下一步可能这个病毒传染的就是我们。我们也知道这个病毒，20~30岁的死亡率非常高，50~60岁的死亡率也是非常高，这个病到最后就是拼免疫力，谁的免疫力差，谁就容易被感染。谁的免疫力强，他即使接触这个病毒，很快，可能一天两天，他自己就康复了，然后身体有了这个抗体。对吧？

讲到环境方面，这里我建议大家最好是每天早晚各一坐，早上起来花点时间，哪怕10分钟也可以，晚上睡前花点时间坐一坐，这是一个最重要的早晚坐。那么中间两个时间也比较重要，一个是中午之前，大家有时间可以在家里或者公司的椅子上闭上眼睛坐一坐，这也是非常好。或者有些人上下班乘车啊地铁啊，他也可以趁此时站一站，我们这个站法、坐法都非常方便。不管你在哪里都可以这样练习。这个是讲了环境这块。

今年的环境其实蛮糟糕的。今年的夏天，现在是4月份，到六、七月份，夏天全球都很湿热。很多人今年夏天会很难过，身体虚的，身体湿气重的那些人，会比较难受。现在湿气重中的人很多，大概有百分之八、九十，这个比例很高。

你看现在为什么肿瘤、癌症那么多？古人讲，身体虚而寒、寒而湿，那么湿后面呢，就是湿而瘤。现在人的湿气特别重，什么导致湿很重呢？很大一部分因素，就是我们每天妄念太多，大脑消耗能量占人体70%，而我们现在每天妄念特别多，甚至身体大部分能量都被我们的妄念给消耗掉了。剩下的30%要应付日常那么多的工作生活学习，还要消化那么多吃下的食物。

饮食

我们每天需要吃的东西特别多，为什么？身体能量不够啊。能量不够，他就想补充能量，通过吃来补充能量。但现在的食物蕴涵的能量越来越微弱。

以前的水果蔬菜自然生长，周期都比较长。现在这些果蔬长得非常非常的快。大家知道吗？以前稻子是一年一季的，现在一年两季，一年三季，一年四季快速生长的东西，怎么样呢？我们会不停地想吃，但是吃饱了又很快就又饿，就是因为能量不够。这种从食物转化而来的能量，有很多的浊气，特别是非自然周期生长的食物。

最好的能量其实是从天地间获取的能量，这个能量是最干净的，最好的。大家经常可以看到在一些丛林，山野，道场，寺庙，修道人他们都是用很多时间来站桩和打坐（补充能量）。他们以“吃的方式”来补充能量其实是不多的。这种由打坐站桩而获取的能量比较干净，没那么多浊气，而且很容易帮我们恢复。

大家可以做这么一个实验，我们如果哪天比如说晚上或者下午肚子饿的时候，你去站桩或者打一坐，这种感觉真的很奇妙。而靠食物吃饱的感觉就不一样，你会发现你从一个饿的状态转到一个累的状态，这是为什么呢？因为食物都是通过人体的肾阳消化吸收的。为了消化肚子里的食物，肾阳需要不断被消耗，这时我们身体就出现了累的感觉。食物转化能量需要时间，而且食物消化后产生的垃圾还是需要我们身体的很多肾阳把它排泄出去。

我们修道人在饮食上要多注意，务必清淡，务必少一些，不用太多。一边修道一边吃很多很杂的东西，这个道修不上去。我们到了站桩打坐中级阶段的时候，就要跟大家讲讲饮食这块了。初级就不需要跟大家讲这么多，讲的多他会觉得难度很大，所以在初级阶段他只要能去坐、去站就可以了，这已经是很大进步了。

那到中级的时候呢，我要跟大家讲讲饮食的问题了。因为此时你要开始要净化血液，要减少对被食色名利睡的贪执。你吃的东西会慢慢减少，练功时间会慢慢增多，你的能量会慢慢提升。这个时候你会发现自己的功力提升了，所以中级阶段的时候我跟大家讲关于饮食要清淡。

这里注意下清淡的意思是什么？不是说我只吃蔬菜就清淡了，有很多人吃的蔬菜中放了很多油，还煎炒炸啊之类的，这样的吃法也属于不清淡。我说的清淡就是说你可以少食多餐，可以吃的比较简单，但是要少油，少糖，少盐，这点大家都记住啊。尽量多一点汤汤水水，比如多喝一些小米粥啊，南瓜粥啊，杂粮粥啊这些都可以。切记的就是要少吃白米粥。白米粥的含糖量太高，容易造成胰腺的负担。

大家都知道，现在患糖尿病的人挺多，对吧？我们每天吃的糖份太多，超过了身体承受的范围，超过了胰腺分泌胰岛素的这个范围。这是我刚才讲的一个饮食方面。

提高

很多人会说,我们这次反正就是小班，给一些经常坚持站桩、打坐的人讲这个课，那今天怎么会突然间也面向大众了呢?大家不要认为因为有些新人过来，今天我讲的课会比较简单，其实越是简单的东西，它越不简单。

我们修道的人在注重身的这个过程中，心是非常重要的，因为心如果不转变的话，这个身是很难提升上去的。

相应

我们修道人一定要做到心量宽广，要有普济天下众生的念头，不能只想到自己。因为不管你是修道还是修佛，你都要得到祖师大德的加持，我们的心量那么小，就跟祖师大德相应不了，那自然而然我们得到的东西就比较少。

你看祖师大德心量都很宽阔，他们千方百计想让更多人得到提升，更多的人身心健康，对吧？甚至牺牲了很多自己的时间精力来帮助大家，这就是他们的心量。很多时候我们修不上去就是因为心量不够。就像南老师经常讲的，经常站也好坐也好，悟道也好，这都需要福报的。什么是福报？福报从哪里来？做任何事情都需要福报，你福报不够肯定修不上去。

我们在座有很多人也是修佛的，修佛讲究的是了生脱死，往生西方极乐世界。往生四因里面，其中有一条就讲到积资净障，如果我们资粮积累的不够，那我们肯定是很难去到西方极乐世界的。我们资粮积累不够，也是很难悟道的。

我们日常心量一定要宽，一定要广，这样才能跟祖师大德的心相应。我们跟祖师大德的心只有相应了，才能够得到他们的加持。不管是修道还是修佛，我们一直在讲要相应。

感受

我们发现很多人在修道过程中、站桩和打坐的过程中，身体的束缚比较大。大家有没有发现越放松的效果就越好，越紧张效果越差。

我们在日常中，要做到心量宽阔。我们会发现心比较放得开的时候，打坐会比较自然。心如果放不开的话，我们打坐就会比较紧绷。如果我们日常一天都是处于一个很紧张的状态，我相信你这一坐，也是会比较紧张。如果心一直处于比较放松的状态下，这一坐其实也会比较放松。

我们都听说过打禅七，什么叫打禅七啊？每年冬季花7天时间甚至14天、21天的时间克期取证，检验一下我们这一年的修道修的怎么样。如果你这一年里的行住坐卧比较用心的话，那你到冬季这禅七坐一坐，这禅坐得会非常成功。

相反，如果这一年在日常行住坐卧当中修的不好，到年末克期取证的时候，我们这禅七肯定是会比较差。我们其实也不用等到一年结束才知道自己修的好不好。就像现在这个季节，你白天有没有在日常的行住坐卧当中下功夫，我们可以在晚上这一坐中自己感受出来，这一坐我们到底坐的好不好？

结语

所以总结一下，大家在日常中要注意几点：第一个就是要多做一些善事，放生护生啊。像我们在座的很多义工，都在一起做那个义诊，这个从2019年持续到了现在，这个疫情到现在都没有结束，越演越烈对吧？有句话说人在做天在看。

大家做的这个义诊工作，工作量可以说是非常非常大的，等同于修空性。这个是在佛经里面有记载过的。所以这么重要的一件积累资粮的事情，大家一定要好好努力发心去做，这个会给大家积累非常非常多的资粮，这个资粮会为我们在不管是修道还是修佛上面，会提供很多很多的助缘。

第二呢这个积累资粮方面，我们日常心量一定要宽，一定要广，这样才能跟祖师大德的心相应。我们跟祖师大德的心只有相应了，才能够得到他们的加持。

未完待续

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  图片：医行天下/网络

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