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作者：梁爽
来源：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）
主播：田晓敏
编辑：刘倩 夏欣宇（实习）
文章已获转载授权，如需转载请自行联系
前几天，我升职了。
事后人事部好友告诉我，在选拔例会上几位领导讨论我的升职事宜 时，有位经理赞成的切入点居然是，觉得我精力好。
他说经常看到我一早上就神采奕奕，走路有弹跳感，说话绘声绘色，办事手脚麻利，加班也劲头满满。
大领导把话接过去说，精力好就是硬素质，世上所有的工作，做到最后都是看精力。
听完好友的转述，我觉得很汗颜，以前还没听说公司谁因精力好而被提拔。
同时我又有点心虚，因为像我这种在西医看来是缺铁性贫血、中医看来是气血两亏的人，能给人精力好的印象，越想越心花怒放。
不管工作还是生活
归根结底
拼的都是精力
我有次和同事上街，看她大热天里带着5岁的男孩出门，男孩哭闹她得温柔哄，男孩乱跑她得牵住手，男孩调皮她得讲道理，男孩没力她得抱着走。
我边看边感慨当妈不易，要是精力不够好，连孩子都带不了。
有次在知乎上看到一个提问:“《纸牌屋》中的大人物们经常晚睡早起，精力却依然旺盛，这真实吗？”
我给这个回答点了赞：“应该说没那种精力的人熬不到那个位置。”
工作上精力好有多重要？我大学假期去义乌实习，跟着接待东欧客户，陪着在商贸城里边逛街边下单，我原以为这很轻松，其实不然。
上午我还精力十足，跟着客户逐家店铺地比货询价，给样品拍照，记订单信息。
客户中午大多不吃饭，我越走越蔫，我猜当时客户看我没精打采的样子，会觉得我不够专业。
我认识一位年纪轻轻，就在中日合资公司做到品管部长的人，她年轻时工作太拼了。
通宵达旦地研究质量管理体系，日方代表定期检查车间，为了方便沟通她开始学习日语，吃饭时饭菜能凑合，但啃单词练听力不能凑合。
她的敬业精神和专业素养让很多合作商大加赞赏。但遗憾的是她前几年生了场病，病好后精力也大不如前。
后来我看到脸色蜡黄、声音发虚的她，听说她现在不能保证全勤，评审机构或大客户来访，她还得专门吃药撑着。
真为她遗憾，如果她保重身体，精力一直好下去，那该多好。
所谓精英，首先要精力好。
精力好和精力差的人，过的是两种不同的人生，有的是两种不同的未来。
我们说精力的时候
其实
是在说精力的管理
我高中同桌，大学拿到金融和计算机的双学位，伦敦读研后回国进入四大会计事务所之一上班，她是永动机一般的存在。
有次她来我工作的城市出差，看到她被精力霸屏的状态，我惊呼：你居然有张没有被四大摧残过的脸。
那次见面其实剧透了她精力过人的原因。她收工后就去按摩，还帮我预约了技师，让我下班后去找她。
我俩享受着舒适的环境和舒服的力道聊着天，她提到工作加班熬夜或一周飞几个省会是家常便饭。
我劝她工作忙归忙，要爱惜身体。她告诉我她深度睡眠质量很好，在写字楼附近办了健身卡，班前或午间会抽空锻炼，补充着蛋白粉，也不碰甜食，身体累了去做理疗，心情烦了去练书法。
我想起她高三时成绩从中上到拔尖，从不午睡但下午注意力保持高度集中，连着被几节数理化课轰炸还能思维活络，一有时间就去打篮球或看NBA。
她充沛的精力里有天生体质差异，也与她的追求目标、生活习惯、饮食锻炼等要素分不开。
我发现精力好的人，会集中能量做重要的事。
比如村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》中所说：
清晨5点起床、晚上10点前睡觉，一日之内，身体机能最为活跃的时间因人而异，我是清晨的几小时，在这段时间内集中精力完成重要的工作。
随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便悠哉游哉，不再继续工作，读书或听音乐，放松精神，尽早就寝。
我大体依照这个模式度日，20来年工作顺利，效率甚高。
他说写长篇小说是体力劳动，“我们常常把创作想得太浪漫，忽略了真正的创作不能只靠灵气和才气，还要靠别的。”
这个“别的”，我理解为可持续的精力。
身体与梦想兼容的人
懂得做全日制的
精力大师
比起我上述所说的同学或名人，我的精力值就见笑了，但比起身边小伙伴，我拖着病躯还能有如此精力，也着实让我欣慰。
下面我斗胆分享下，如何做自己的精力大师：
➤ 1，你若不把身体顾好，连精力都无处发生
马尔克斯说，失眠是一种时疫病。睡得又早又好确实很难，天黑请闭眼，加班族请睁眼。就算不加班，玩手机和压力大甚至爆肝打游戏，也让人睡不着或睡不好。
规律且优质的睡眠是提高精力的利器，我的经验是，睡前少碰电子产品，让心绪缓和下来，冲个凉水澡，泡个热水脚，尽早入眠，有事早起来完成。
大忙人善于利用零碎时间来休息，以前我妈看周总理的回忆录时告诉我，他每天睡觉很少，管事又多，好在他经常打盹，很多忙人都有上车即睡和闭目养神的习惯。
除了睡还有吃，半年前的饮食决定了现在的你。吃太多甜腻食物和垃圾食品，会让身体感到沉重，病愈后的李开复建议吃的食物要足够杂、粗、素、天然。
我觉得自己身体变好，离不开5点起床11点睡觉的作息和有的放矢补气血的饮食。
➤ 2，我见过精力好的人，没有一个不爱运动
我早上起来运动过的时候，一整天都感觉精力超标。而缺乏运动的日子里，经常脾气暴躁，头脑熄火。
不运动的自己连手机电池都不如，充电8小时，从家到公司就把能量耗尽。所以我常揪着自己的头发，从沙发上自拔出来去运动。
我身边很多朋友从跑步中受益，清空脑子的闪存，抹平琐碎的纠结，让人体力与精力齐飞。
电视剧的编剧在写到精英人设时，运动必须有，《欢乐颂》的安迪每天晨跑，《纸牌屋》里的克莱尔坚持夜跑，弗莱克也练液阻划船机。
➤ 3，精力珍贵，不要浪费在无聊的人和事上
精力很可能是有限的，尽管能培养，但始终有上限。
所以无谓浪费精力的行为越早克制越好，比如潜伏在微信群里抢几毛的红包，敏感解读别人对自己的看法，与三观不合的无关人员撕扯，把工作精力撒在业务周边上，经常分心很难集中精力干正事。
而高手说话经常简单干脆不墨迹，做事总是自律专注有秩序，纠结和诱惑消耗人的精力，他们对折损心绪的人和事有种取关心态。
偶像尼采在汲取知识方面，他知道避开什么、抛弃什么，他不喜欢泛泛读书，不认为读书越多越好，只挑自己有问题的书去研习。
他曾说过，“我为什么这么聪明，是因为我从来没有思考过那些不是问题的问题，我没有对此浪费过精力。”拨开自恋，这是大实话。
➤ 4，持续的精力，来自于内心对梦想的沸腾
我周围有类人，有时间、有体力、有能力，就是没精力。
躺在沙发上玩消除类游戏，在手机上进行着“F”型轨迹的阅读，明明没干嘛却整天喊累，做事萎靡不振，负面情绪爆表，没有努力目标，觉得生活无聊。
周国平说：无聊是对欲望的欲望。为自己的精力找个归宿吧，要么挖到工作中的价值，让自己有动力；要么找到真正想做的事情，全情投入一把；要么培养一个爱好，争取做到半专业。
精力像是竹蜻蜓，有人拿着倒过来去摊煎饼，也有人放在头顶飞上天看世界。别让长吁短叹和无所事事，销蚀你宝贵的精力。
你必须精力饱满，不然哪经得住世事摧残。
精力一直好下去，就是你闪闪发光的才华。
作者：梁爽，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心，忌用力过猛，点赞你挑剔的心。公众号：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）,微博：@梁爽笑抽筋了
主播：田晓敏，暖心DJ，亦静亦动真巨蟹，天文科幻发烧友，光影迷，爱朗读爱文字爱生活，喜欢带着耳朵去兜风，小目标才貌双全/德艺双馨新闻工作者。
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今 日 话 题
“保持精力的好办法”
『昨日话题』
怎样判断一个人有没有教养呢
部分小伙伴评论如下
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一个人的教养，是深藏在骨子里的，往往在微小的事情上可以看出来，比如对社会基层的人是否尊重，俗话说，得意忘形，人得意之时会自然而然的暴露出他的教养，我们希望自己是一个有教养的人，所以得不断修炼。
——秋
一个真正有教养的人，任何时候都自觉遵守公共秩序，不随地吐痰，不乱丟废弃物，不大声说话，上下楼梯，电梯靠右边！文明礼貌，和气待人。
——万阳
教养，修养，涵养，是一个人本性外在显现。是要在一生中不断吸取民族文化的精髓，提高文化素质方可形成的，并得以固化。是根本做作不了的。
——白丁
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