爱自己，真好 | 达俊
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给你有深度的灵性
达俊 第14期课程感悟
这次旅程，真的很奇妙，充满了奇迹、感恩、力量，感觉像是感冒鼻塞突然通了一样，好通畅好爽好舒服。
1.从情绪上，我学到了——不当真的心法、保持觉察，无论是对自己的念头、自己的情绪，还是对他人的剧情、情绪都不当真，这样就没那么容易陷入痛苦的情绪中。
2.慢慢在练习“四步梳理法”，慢慢理解分离的状态、痛苦的状态：
·能更多的地接纳情绪，尤其是能更好地让情绪来去自如。
·但是，对于找到情绪背后的信念（根源性的分离信念），时常找不准，还得慢慢练习。
·分离信念和合一信念的对比表格，太喜欢了，每一点我都在慢慢体会，时常看着看着就会眼睛湿润。
·这样自然就无需处理外在事情了，怎么平安怎么做。
3.现在看到情绪来了，就有窃喜——礼物来了
4.以前觉得自己特别孤立无援，孤独，一直觉得自己是一个单一的个体，难怪这么痛苦，原来自己一直处在分离的状态；
当开始体会到自己属于一体的，我们所有人都是一体的时候，感受到有一种源源不绝的力量不断进入到内在，感觉自己挺幸福挺有力量的。
想起一杯水的爱的练习，眼泪也涌出来了。
难受的时候，就会慢慢提醒自己是不是我忘记了我们是一体的、我在感受着一体的爱、我值得无条件的爱。
5.慢慢走上了太傻第一步：爱的道路，愿意更多的时候有一颗无条件的服务他人的心，不带负担、不带压抑、不带强制责任的，感觉释然。
开始享受：内在平安，外在也感受到和谐。
6.最深刻的感受是，越来越能理解自己了，以前总是期待别人能理解自己，现在深深地知道，现在所做的咨询、工作、事业、养育孩子……一切，都是为了成长，为了更好的理解自己、成为自己，也能更好地协助他人理解自己成为自己，太赞了，一下子任督二脉都通了。
7.更好的是，以前服务他人时，我会觉得疲惫、累，现在清晰地知道：用自己舒服的方式，不用委屈自己、勉强自己，在爱自己的基础上，以前一直在学习爱自己，原来还是有点不够爱自己，哈哈……
8.现在也不那么用力去证明自己了，时常能观察自己、看见自己：有没有想通过控制、讨好、交换爱？
9.感恩可以不断体验、不断觉察，真好。
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