强冷空气杀到，市教育局今为孩子重申一项要求！☞
市气象台今发布，明午后强冷空气到达。持续的不良天气使孩子的户外时间紧缩。据教育部《国家学生体质健康标准》要求，学校需开展《标准》测试，达到良好及以上的学生方可参加评优与评奖。为保障孩子达到健康需求的运动量，市教育局今重申各个学校要调整体育课及锻炼计划。
遇到特殊天气，体育课怎么上？
上周五，杭州有雾霾，市区全天轻度污染。雾霾刚走，冷空气杀到，后天最低气温骤降至0℃。周五、周六连续跌至冰点，西部山区可能出现冰冻。
市教育局说，根据《杭州市应对极端天气停课安排和误工处理实施办法（试行）》遇到极端天气（台风、暴雨、暴雪、道路结冰、霾五类灾害性天气红色预警），学校安排停课。但一般情况下，仍鼓励学生积极参加身体锻炼，遇到雾霾天或强冷空气时建议各学校调整体育课，具体措施如下：
1、避免在雾霾中进行晨练或晚练。避免深秋、冬季以及春季初期在雾霾中进行晨练或晚练，将体育运动合理安排在天气晴好或雾霾影响较小的季节和时间段进行。
2、将锻炼场所改在室内进行。如体育馆、楼道等，不要开窗。
3、充分利用室内场馆，精心设计教学内容，开展丰富多彩的体育比赛活动。
你家孩子的体育课怎么上？
市教育局要求，各学校针对特殊天气，推出适合冬季运动的“特色项目”，体育锻炼不再是单一的跑跳，而是具有科学含金量的。
第一，杭州是全国首批青少年校园足球活动布点城市之一，全市已有35所中小学获得了全国校园足球特色学校。遇到特殊天气，孩子们可以在室内足球场地进行训练。
第二，有充足室内场馆条件学校，可组织进行篮球三对三（半场）、羽毛球、乒乓球（单双打）等活动。
第三，室内场地条件一般的学校，可组织健身操（集体合练）、力量类徒手练习（集体与个人可以在教室空地）、民族体育类（跳绳、毽子、橡皮筋等）等活动。
加强运动量的同时，重视锻炼效果
市教育局说，新的《国家学生体质健康标准》增加了一些简便易行，锻炼效果较好的项目，并提高了部分锻炼项目指标的权重，对引导学生进行体育锻炼具有较强的实效性。其中，仰卧起坐是《国家学生体质健康标准》（俗称“体测”）测试项目之一。从小学三年级开始,男生女生都得参加考核,一分钟40多次才能达到优秀。
可是,最近一则男子因做仰卧起坐至瘫的新闻引发网友热议，不少家长很担心。对此，市教育局希望各学校在加强运动量的同时，重视孩子的锻炼效果。
以“仰卧起坐“”为例，教育部官网转载了北京体育大学教授、运动与体质健康教育部重点实验室办公室张一民主任的文章《“一分钟仰卧起坐”不是“抱头仰卧起坐”》解析仰卧起坐的要领:
双手抱头仰卧起坐是一个错误动作。“体侧”中对仰卧起坐动作的要求是“受试者仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度，两手手指交叉贴于脑后。同伴按压其踝关节，以固定下肢”。所以，“体测”中没有要求学生双手抱头。
张主任建议，学会动员腹肌来抬起躯干，而不要采用双手抱头过度牵拉颈部前屈来带动躯干。
由于冬天学生穿的衣服比较多，一定要注意运动前的准备活动，冬季准备活动时间要比春秋季、尤其夏季要更长，一般的准备活动是3-5分钟，冬天可以延长到5-7分钟。
同时注重运动后的整理运动，让孩子放松，为第二天的身体恢复做好准备。
编辑/林媛
版式/郭礼