恺摩=Kidsmore=成为我们自己的楷模
文/枣妈团队
从枣妈开始的几个IC界的爸妈工作之余高质量的陪娃没有鸡血没有鸡汤只有经验分享和干货
剁手败家不吃土，跑步锻炼勤搬砖。也许这是中年老母亲的存活政策吧！
为什么要跑步？这是我经常问团队小伙伴的问题。
尤其还是当了妈以后，每晚固定陪娃，时间有限，我们的午睡时间，为什么要浪费在跑步机上？
但是如果在晚上辅导作业和晚上跑步之间一定要做一个选择的话，我选择——辅导作业。所以现在办公室里面放几套跑步用的行头成了日常，因为中午的午休时间，除了吃饭，已经开始浪费在了跑步机上。至于为什么要跑步，万年不变的起因肯定是减肥咯，毕竟看名字就知道我是个吃货，而且枣妈团队是吃货一家亲已经是个不争的事实。好像一直没交代过是吧，原因其实是我小时候有一个寒假，一天之内吃了一箱橘子（大概有20斤），然后老妈下班的时候看到我黄黄的舌头吓了半死。所以枣妈问我最爱吃什么的时候，我大概只犹豫了0.1秒，然后就说那就叫橘子好了。说到吃，我就特别兴奋，一不小心就写了那么多字，所以可想而知，我从小就是一个可爱的小胖子。
到了工作之后，更是每年5斤的速度稳步上升，直到生完小杜之后，更是达到了巅峰的140斤，之后的体重居高不下，一直保持在130-135斤水平线，以至于我自己走路都觉得有点累。喊了好久的减肥都没有定下决心，每天还是冰淇淋，面包吃得超high，豆包喊我跑步，我也是屡次偷懒。但是有一天突然我就开始想跑步了，原因是——我被小杜（我儿砸）嫌弃了。因为娃的体育运动的时间太少，尤其是小杜这种宅男，所以有天晚上我们全家去荔枝公园夜跑，我跑长跑其实很有阴影，上学时候100米能拿满分，但是800米从来没及格过，跑到400米就开始嗓子疼。所以我一直觉得自己是一个不能长跑的人。那天之所以答应全家一起跑，也是因为觉得小杜反正跑不快，我跟着后面颠儿就行了。结果跑了大概1000米，姐真坚持不下去了，爷俩在前面跑得好开心，还一二一地喊口号，于是在一个岔路的时候，我和小杜商量了一下，我抄近路回到起点，他们俩继续跑。小杜真是个很nice的娃，虽然很想让我陪他一起跑，但是还是同意了。（其实满打满算荔枝公园一圈才2千米，但是当时我并不知道，拍大腿啊！）
那次之后的一个月内，每次晚上一起去荔枝公园，他都让我在起点等他。虽然可以在那玩手机，但是心里就很不爽，暗想难道在他心里妈妈就是没办法陪他跑步么？一次两次就算了，第三次还是让我原地玩手机，忍不了了我。于是某天晚上，豆包问我要不要去跑步的时候，我兴奋的点了点头。但是说跑步也不是那么容易的，豆包大长腿跑8.5km/h都是慢的，和她一起跑，必须绝对不能怕丢人，于是我默默的选择了5km/h，结果……竟然还是跑了1公里就喘的呼呼的（此处用请脑补东北口音），累啊！果断停下来开始假装压腿，偷瞄豆包跑得大汗淋漓。豆包我是跟不上了，于是我瞄上了组里另外一个跑步的小美女，她跑得没有豆包快，跟着她稍微容易那么一丢丢。这位美女跑步特别讲究科学的方法，《Keep跑步机有氧慢跑》了解一下。
说是慢跑，但是其实也徘徊于6.5-8.5之间了，亚历山大啊！33分钟的时间，我只跑到了15分钟就done了。所以我还是要找个适合自己的方法吧，我这么觉得的。然后我就开始中午一个人偷偷去健身房实验（此处表白我司，有个健身房+冲凉房多么的方便），开始定了一个目标，就是5km/h跑10分钟，跑几次之后改成5km/h跑15分钟，慢慢能跑到半小时。天知道我用一个月达到5km/h跑半小时占了我多少的午睡时间啊！但是也不是没有效果的，坚持了一个月外加cut了每日摄入量2/3以上我最爱的碳水化合物，一个月时间，我竟然从135瘦到了123，惊喜不惊喜，意外不意外。开心之余，现在开始坚持每周2-3次跑步，发现心肺功能和体能真的有很大提升。但是真的是因为晚上要辅导作业的原因，所以不得不把跑步时间挪到了中午，没有午睡的时光，下午总是觉得特别漫长，但是坚持了一个季度之后我发现一切都改善起来，现在我也是能连续跑半小时8.5/km的妈妈了。上次和小杜去荔枝公园，他安排我等着，然而我开心地告诉他说，妈妈已经level up了！我希望有一天孩子说起来，妈妈我想成为someone like you的时候，满脸幸福，毫无犹豫。就酱!
另外我家有个退休的厨师公公，也是让我无事胖三圈的推动因素。每次都打算不吃饭的，结果到家还会端好满满的第二碗米饭，大吃起来。当然还有来自各种夜宵的困惑，烧烤，砂锅粥，甜水，小龙虾，轮番的在我家当主唱。开始跑步是个非常偶然的机会，参与的一个公益组织2016年的时候召集小伙伴举办了一个“残健共荣”的活动，让健全人带领盲人跑步，旨在破除盲人对繁忙城市的畏惧感。觉得蛮有意义的，就慢慢跑了起来，并且和盲人大哥一起完成了mini深马6KM的挑战。那时候明显的改善就是体脂率，捂脸说生完孩子第一次去健身房测，体脂率大概有34%，夏天蹲马桶，可以感到上下身贴在一起！不过就这样，我还又坚持和我的肉肉和平共处了两年多才开始闹掰。到今年断断续续的跑了3年了，基本一周2次，每次30分钟，4-5km。配速慢慢有在提高，距离也就还是老样子。不过，我的跑步是冲着美容和延缓衰老去的，加强心肺功能，改善血液循环。效果就真的没有橘子这么立竿见影，但我也没白跑，在这个过程中确认了几个跑步神器：本来是买运动装凑单的，没想到最后成了运动装备的头牌。
因为专业运动袜特别能贴合脚丫，跑步不会打滑，虽然看起来厚但是不会感觉闷热。用专业角度解释就是运动袜对脚部有包裹压缩的作用，能缓解长时间运动导致的肿胀感。以前随便用棉袜，有时候低帮的会磨脚，有时候纯棉的会打滑，跑不下来总觉得感觉不对。自从用上了神器，总觉得鞋子和脚丫是一体的了，咬牙又能多跑500米。
跑步的时候才知道运动内衣无与伦比的包裹性，防震聚拢，没有对比没有伤害。再没有上上下下，也没有左摇右晃，只有稳定的和谐在你的步频上。而且即使出很多汗也不会贴在身上，非常透气。
RF位于胸大肌上，主要由脂肪、乳腺及结缔组织构成，其中对RF具有极大承托力的是悬韧带。运动中胸部任何剧烈运动，都会使得这些韧带组织拉长绷紧，长期下来就容易造成RF下垂。一旦胸部因韧带组织拉伤导致下垂或松弛，就很难完全恢复到以前的胸部曲线。 使用了迪卡侬、安德玛、阿迪达斯和maia、lululemon几个新兴品牌运动内衣，大概的区别就是面料和支撑度了。a. 去商场试过再买，因为即使同一个牌子，不同系列的尺码都不同。按照经验都买M，有时会非常惊喜（xia），比如我海淘的几件安德玛。b. 找到自己喜欢的面料，个人认为全棉吸汗性好，复合材料贴合性好。不过贴合的太好就会产生附加痛苦，比如洗澡前怎么也脱不下来，发现从下面脱还会卡臀围，着急的要哭。所以现在还有前面拉链的款式。
健身房提供洗澡间，中午跑步，下午就不必让同事吸你的香汗啦！而且清清爽爽干劲十足的开始下午的拼（si）搏（bi）。以前都是晚上健身也不太在意，自从占领的午间健身房，体会到这是一个不可缺少的指标。跑步机的话一个人就可以了，反正戴上耳机这就是你的世界。路跑的话，有几个小伙伴会让你忽略距离，保持一定配速步伐，低速下还能顺带聊聊天。但是专业训练还是一个人孤独着吧……在健身房的话，运动水杯也是豆包的大爱，主要是因为单手就可以操作，在跑步的时候也可以喝。每次力量训练的间隙，“我要去打水”，凭着这个雄赳赳的理由，又能偷着多休息几秒钟。
运动是个亘古不变的话题，每个人在运动中都会找到合适自己的方式和装备，也会慢慢找到了解自己的阶段。有人喜欢练腹肌，有人喜欢慢跑，有人喜欢瑜伽，只要坚持，看到肌肉线条or身体机能的一步步改善，一切都是值得的。再说还有附带的美容功能：）GOGOGO，和（村上）一起体会，当我跑步的时候，在想些什么？
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kristenwang2009
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