好不容易深圳通知开学了，可是前两天科技园新发的疫情，又让粤海街道的家长们投递失败。再看看盐田、罗湖严阵以待的架势，广州新增的消息，疫情时代太多东西变得不一样了，返校还是居家，很多时候都变成了未知。所以，为了应对可能到来的不确定性，我们还是要做好各项的准备。 网课宅家的话，家长如何调整自己的心态，维护亲子关系，都需要我们不断的学习。
所以，枣妈特意请来了资深心理专家小蜜蜂老师，用她多年的经验帮助大家审视自己内心的苦闷和焦躁究竟从何而来，如何运转，再来说说在眼下的非常时期，我们该如何善待自己，理解孩子。
*以下便是根据采访整理的内容。
上篇采访内容讲述了为何上网课会出现这么多问题，如何陪伴小学生，点击回顾↓
这么大孩子已经进入青春期，年龄更大了，有了更多的自主意识。遇到不想做的不会做的有难度的事，惰性上来更会钻空子。如果和家长沟通不足，那么网课可能问题更多。比如初中生很多不交作业，说找不到了。交上来的作业照片千奇百怪，越是没好好写的越是不好好拍，斜着的躺着的，暗的糊的，才不管老师眼睛看瞎掉。
还有上课跑卫生间蹲着的，关了扬声器假装听不到的，做作业网上找答案的……老师可以批评教育，但如果不听也实在没有更好的办法，只能请家长监督。家长本就忙不过来，还要应付学校这些琐碎的任务，加上封闭的环境又很压抑，人就会变得很无力，很暴躁，觉得孩子在给自己找事情添麻烦，就很容易吵起来。他们会躺着上课，边吃早饭边上课，边上厕所边上课，甚至还能坐在马桶上考试。初中生正在“难搞”的青春期，比小学生要难对付。家长需要做更多的心理梳理和建设工作。
家长的焦虑大部分源自于失控感。所以第一步就要弄明白自己到底为什么烦躁，究竟在担心什么。
关于手机
父母担心什么？
沉迷网络，时间被浪费
父母渴望什么？
孩子可以把握自己的时间与未来
关于网课
父母担心什么？
孩子成绩掉队
父母渴望什么？
孩子可以跟得上甚至弯道超车
关于亲子关系
父母担心什么？
孩子不听话不服管
父母渴望什么？
能听我的话好好学
关于后勤保障
父母担心什么？
饮食、医疗、安全、收入……
父母渴望什么？
充足有序，确定的未来
接受和拥抱不确定性，用确定来应对不确定。
能确定的事情越多，不确定感就越少。
比如，可以确定政府一直在努力地防控疫情，让我们回归正常生活。我们一直都是受到保护的。武汉、西安都挺过来了，上海也一定可以。再比如，学生早晚要回归校园的，到时候老师也会根据网课的情况调整教学安排，帮助孩子走上正轨。所以对网课期间的作业和成绩要求别太高。第三，有时间好好陪孩子玩一会，或者做一道营养好吃的菜，帮助家人提高免疫力，这就是当下我们实实在在能够抓住的事情。不要过度关注确诊数字，一天看一次就够了，避免让自己陷入负面情绪，导致“替代性创伤”。（因为目击大量残忍、破坏性场景之后，损害程度超过心理和情绪的耐受极限，间接导致的各种心理异常现象，在心理学上被称为“替代性创伤”。）不要看太多的群消息，不要卷入群里的争论，保持良好心情。每天给自己一段固定的时间（半小时左右），做一些静心训练，如冥想、读书、写书法、瑜伽、听音乐、打游戏、健身等等，让身体和心灵都得到休息。世界离了谁都照转。让自己得到休整的时间，自己静了一家子都静了。如果哪天不想做饭了，也可以让队友或者孩子自己做一顿。
进入六年级以后，父母就要结束和孩子的共生状态，把孩子当成人对待。对于孩子的困难和情绪不能再有求必应，要让他学着自己处理，家长只需要在旁支持鼓励。不要随便插手孩子的事，包括学习和生活，卧室再乱也不要动手帮他收拾。网课期间尤其不要太多进入孩子的生活，那样只会让他反感。现在的混乱是他在学习独立，不要剪断他的翅膀。看到孩子躺在床上听网课，跟他的沟通可以用四个步骤。1说出观察到的具体事件比如，“我看到你昨天和今天上午都躺在床上听课。”而不是“你怎么天天躺在床上听课？”1表达情绪和感受比如，“妈妈很担心你听不清楚，也担心你的眼睛会受伤。”而不是“你这样怎么能听得清楚，眼睛也要瞎掉。”1说出自己内心的需要比如，“妈妈希望你能爱护好自己的身体，同时也能好好地上课。”而不是，“我看你就是不想好好上课。”1提出具体请求“妈妈希望你能坐在电脑前认真听课。”而不是，“你这样子还不如不上，等着掉队吧。”如果觉得这四个步骤太复杂，还有一个精简版，两句话：对老师的话一分为二地看，要知道老师够不着孩子，他们的压力也很大。有时候@家长是一种情绪的释放和求助的信号。要先搞清楚老师反映的问题背后的原因。比如作业没交，到底是忘记了，不会做，还是网络不好上传失败，或者就是孩子故意在逗老师玩。不要一被@就去指责孩子。有困难鼓励他解决，有误会帮他澄清就可以了，有理由帮他说明就好了。和神兽发生冲突时，赶快离开争吵的环境，先平复心情再处理事情。等到事情过了，再去主动表达善意，“哎不好意思，妈妈刚才脾气不太好。”初中生已经有了初步的社会经验和职业认知，在难得的居家工作期间，不妨让孩子适度参与你的工作。让他旁听视频会，看你怎么工作，怎么跟老板和团队沟通，既能了解职场，也能体谅父母的辛苦，一举多得。
居家网课的日子虽然有种种难处，但如果换一个积极心理学的视角，又何尝不是修复和提升家人关系的一个契机呢？！借用600号谢主任的12字箴言送给每一位还在“苦海沉浮”的家长们：有盼头，有放下，有自律，有念想！生活一定能回归正常，特殊时期不必苛求自己和家人，保持有规律的作息和饮食，为自己写下解封后的心愿……我们一起期待！加小助手入群超大量的资源分享！
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