【教友须知】告解圣事的简明指导
告解的准备
在‘和好（忏悔）圣事’中，我们与耶稣相遇。耶稣在祂复活后，向祂的宗徒们 --- 这第一批司祭 --- 嘘了一口气，说：“你们领受圣神吧！你们赦免谁的罪，就给谁赦免；你们存留谁的，就给谁存留。”（若 20：23）基督对我们有一颗炙热的爱心，祂以无限的仁慈，愿意我们通过忏悔自己的罪过，得到祂的赦免。这件圣事把天主的宽恕和安慰赐给我们，并加强了我们与基督和祂的教会的亲密关系。
在告解前向圣母祈祷
“圣母玛利亚，你是基督之母，也是我的慈母。你的圣子为我死在十字架上。求你帮助我诚心忏悔我所有的罪过，相信和依赖天主的仁慈，使我获得宽恕，得享良心的平安。阿门。”
承认己罪，在圣德中成长
作为基督的信徒，我们需要经常反省自己有罪的思、言、行为，和缺失的本分，并把这些坦露在天主面前，祈求宽恕。我们应该经常地做这种良心省察，永远信赖天主的慈爱，并相信和好圣事的效力。
我们所有的人都犯罪，但并非所有的人都能认识自己的罪过。我们需要诚实和勇气，反省我们自己如何拒绝了天主的圣宠和祂的爱德法律。现代的世界经常漠视人类犯罪的事实，甚至有时将罪恶的生活方式作为希冀和追求的目标。圣教宗若望保禄二世在他的通谕 ‘和好与补赎 ’（’Rwconciliation and Penance’ 1988） 中提到，当代最典型的罪过就是“失去了罪恶感”，他提醒我们要重视圣若望宗徒的警告： “如果我们说我们没有罪过，就是欺骗自己，真理也不在我们内。”（若一1：8）
罪恶是明知故犯天主的诫命。罪恶只是给人提供虚幻的幸福，但最终给犯罪人带来伤害，犯罪人总是罪恶的最主要受害者。圣教会教导我们说，罪恶有两种：大罪和小罪，大罪也称作‘死罪’。大罪是人故意地和自由地选择明知是严重的罪恶，大罪毁掉了我们与天主的友谊，使我们和祂分离（参阅 若一5：16-17）。判定是否犯大罪要满足下列三个条件：1. 在严重的事情上； 2. 明知它的严重性；3. 完全出于自己的自由意志 （明知、故犯天主的重大诫命）。小罪是轻微地冒犯天主的法律，小罪伤害我们与天主的关系，但还没有毁掉与天主的关系。
和好圣事是我们的罪恶得到赦免的一种通常的途径。这使我们得到永生天主的仁慈，祂在我们的软弱和罪恶中与我们相遇，帮助我们。和好圣事能大大促进我们在心理和心灵上的成长。和好圣事是获得许多圣宠的源泉，我们应经常地，或每当感到需要时，要及时领受和好圣事。每个月领受一次和好圣事是一个健康和有效地方式，使我们能更接近天主，善度一个以基督为中心的和谐生活。
发痛悔
我们需要痛悔，为自己所犯罪过感到痛心，去接受和好圣事。痛悔必须包括有坚定的改正和躲避犯罪的近机会的愿望，即躲避那些导引我们犯罪的人、地点、事物和环境。痛悔罪过不同于悲哀和自我憎恨。当我更靠近天主时，我们的罪恶感和痛悔的心会变得更深沉，进而使我们得到快乐、心里的平安和良心的洁净。
悔罪经
“我的天主，因为我冒犯了你，我内心感到难过。我痛恨我的罪过，因为我害怕失去天福和遭受地狱永罚，但更重要的是因为这些罪恶冒犯了你，我的好天主，你是全美善的，我本应该全心爱你。现在我痛下决心，在你圣宠的助佑下，今后不再犯罪，并躲避犯罪的近机会，告明我的罪过，做补赎，改正我的生活。阿门”
怎样去办告解
l祈求圣神的光照，使我们认清自己和相信天主的仁慈。省察我们的良心，真心痛悔自己的罪过，并决心改过。
l到一位听告解的神父面前。划十字圣号。神父会欢迎你，说道：“愿天主启蒙你的心，帮助你认识自己的罪过，并依赖祂的仁慈。”神父或说一些圣经上类似的话语。此时你要回答：“求神父降福，我犯了罪，我上次办告解的时间是 … 周/月/年之前。”
l坦诚地告明你的罪过。向神父告明你所犯的大罪，以及大罪的次数，然后再告明一些小罪（虽然教会不严格要求告明小罪，但教会还是建议你也告明小罪）。如果你分不清什么是大罪或小罪，要请教神父。如果你没有犯大罪，要把自上次告解以来所犯的小罪向神父告明；你也可以再提到你以往所犯的某些使你痛心的大罪，但要向神父说明，为这些罪你已经办过告解了。
l然后，倾听神父的忠告。你若有任何有关信仰、如何增进圣德，或分辨罪过等问题，此时可以向神父请教。然后，神父会让你做某些补赎。
l神父在此时会要求你唸悔罪经。
l倾听神父为你唸赦罪经，你可以满心欢喜，因为天主已赦免了你所有的罪过。如果你万一忘了告明某个大罪，你的罪仍已得到了赦免（你仍可领圣体），但在下一次告解时，你有义务必须向神父提及此事。
l要完成神父让你做的补赎。
如果你担心或不确定应如何告解，可随身携带这份简明指导并把你的心情告诉神父，神父会帮助你妥当告解。
帮助你省察自己的良心
1.我是上主，你的天主。除我之外，你不可有别的神。
n我是否‘当全心、全灵、全力爱上主’（申6：5）？我是否将别的人和事物放在了天主之上？我是否每天都向天主祈祷？
n我是否参与过巫术崇拜、占卜、招魂会、塔罗牌（Tarot cards）、新时代水晶球（New age crystals）、算命或其它的诡秘活动？我是否相信占星术？
n我是否带着大罪去冒领过圣体？
n我是否冒办过神工，在告解中对神父说谎或隐瞒了大罪？
n我是否为迎合别人，否认过我自己的宗教信仰。
2.不可妄呼上主你天主的名。
n我是否不敬地使用过天主圣名？
n我是否亵渎过天主、教会、圣母、圣人，或圣地、圣物？
3.应记住上主的安息日，守为圣日。
n我是否努力将星期日（主日）作为祈祷、休息的日子，避免做不必要的工作？
n在主日或当守瞻礼日的弥撒时，我是否没有重要的理由而迟到或早退？
4.应孝敬你的父亲和你的母亲。
n我是否尊重我的父母？
n我是否曾故意使父母痛心？
n我是否以爱和尊重之心对待我的子女？
n我是否支持和关注家人的幸福？
n我是否疏忽过自己在家庭中的责任？
n我是否尊重和服从我合法的长上？
5.不可杀人。
n我是否故意伤害过别人？
n我是否堕过胎或鼓励别人堕胎？
n我是否试图或认真考虑过自杀？
n我是否曾经酗酒或吸毒？
n我是否通过自己的坏榜样或直接教唆过别人犯罪？
6.不可奸淫。
对已婚人：
n在思想和行动中，我是否对我的配偶忠诚？
n我是否使用过人工避孕方法，或做过绝育？
n在教会未准许的情况下，我是否在教会之外结了婚？
对未婚人：
n无论和同性或异性，我是否有过性行为？
对所有人：
n我是否故意观看过淫秽的杂志、录像，或诲淫的互联网站？
n我是否曾手淫？
n我是否说过不洁净的话语或开不洁净的玩笑？
n我的穿着是否端庄？
7.不可偷盗。
n我是否偷窃过，或接受过偷来的财物？
n我是否故意毁坏过别人的财产？
n我是否曾用欺骗的方法骗得别人的财物？
n我是否曾迷恋赌博？
n根据我的财力，我是否曾尽力帮助穷人和资助教会？
n我是否曾剽窃别人的影视、音乐，或电脑软体？
8.不可做假见证，害你的近人。
n我是否曾撒谎，或发虚誓？
n我是否曾剽窃、抄袭，在学术上作假？
n我是否曾说闲话诋毁他人，或没有正当的理由而泄露别人的秘密和隐私？
n我是否曾用谎言或恶意地揭示别人的错误和罪过，从而破坏别人的名誉？
9.不可贪恋你近人的妻子。
n对自己的配偶以外的人，我是否曾故意地怀有进行性行为的念头？
n我是否警惕自己不正当的遐想和意识？
n我是否曾观看有淫秽情景的展览、表演、图像和电影，故意激起自己的淫欲？我对自己的所读、所看是否负有责任？
10.不可贪恋你近人的一切财富。
n我是否曾嫉妒别人的财产、能力、天赋、美貌，或成功？
你应该爱你的近人像爱自己一样
n我是否爱我的近人？我有否不爱或拒绝爱的人？我是否对他人幸灾乐祸？
n我是否从心中宽恕那些伤害过我的人？我是否心怀怨恨？我是否为我的敌人祈祷？
n我是否曾讥笑或羞辱别人？
n我是否曾努力帮助那些有需要的人？
n我是否能像天主爱我那样去爱护自己？我是否关注自己的身体、情感和心灵的健康？
n当我在和好圣事中告明自己的罪过并得到天主宽恕之后，我是否也能诚心地宽恕自己？
圣教会的规定
n我是否没有重要理由，故意不参加主日和当守瞻礼日的弥撒？
n在我有重罪，需要告解的情况下，我是否做到了每年至少一次要办妥当告解？
n我是否已做到，至少每年一次在复活节期间善领圣体？
n在钦崇主耶稣，光荣圣母和诸圣人的重大庆节时，我是否曾前来参加？
n我是否在四旬期的每星期五恪守了小斋（禁食肉食，对十四岁以上的教友的规定）和在每年的‘圣灰礼仪日’和‘耶稣受难日’恪守大斋（当日只吃一顿饱餐，对19岁至59岁教友的规定）？我是否在领圣体前一小时恪守禁食的规定（白水和必要药物不在此限）？
n我是否尽力支援教会在财物方面的需要？
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文字来源: 选 自 网 络
文字整理:海鸥传信
本文编辑:德兰之爱
本文翻译：张维明
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