【海鸥*海外特刊】信仰能帮助我们医治忧郁
编者按：本海外特刊专栏所刊载的文章，均是张维明老先生的辛苦译作，来源于国外教会刊物，希望其他平台转载时，请注明”翻译者与出处“这是对原作者和译者的尊重，谢谢！
“在黑暗中行走的百姓看见了一道皓光；光辉已射
在那寄居在漆黑之地的人们身上。”（依 9：1）
我在十一岁的时候，已得知，我们天主教在传统上，就有能力坚强那些处于严重忧郁中的人。事情是这样的：在我们父母彼此分居的那些年里，我母亲因失落感而悲痛欲绝。她开始做九日敬礼，恳求圣女小德兰为她代祷。教会的传统认为，在九日敬礼的第五天，祈祷人就会获得玫瑰花般的喜乐 --- 的确，就在那一天，我们的邻居弥勒先生，让我母亲惊喜不已。弥勒先生有一个极美丽的花园，那天他正在修剪他的玫瑰花丛。他给了我姐姐六打（几十只）非常鲜艳的玫瑰花，让她送给我母亲。
我永远不会忘记，在九日敬礼的第五天，再次燃起希望的母亲，激动地流泪的情景。母亲走进厨房看啊，闻啊，她的笑容就像玫瑰花园般的美丽。她知道，透过圣女小德兰的代祷，她的祈祷已有了回音，天主会给她所需要的决心和勇气，克服她的忧郁。
一步一步地前进
大量的研究结果指出了信仰的益处。信仰可以缓解忧郁的症状。宗教信仰对人的精神健康有好处，因为宗教提供社交支持, 使各种活动更有意义，增强人们的参与感，强化人们头脑中信仰意识。
特别是天主教信仰，她有丰富的传统，充满了礼仪和祈祷，能帮助人们处理内心的痛苦，赋予希望，促进情感的活力。我们这个‘关爱笔记’（’CareNotes’）的同仁，就是要发掘某些礼物，让我们的信仰传统能提供帮助，使人们克服忧郁之苦。
耶稣的生活给我们的痛苦赋予了积极的意义
基督徒的故事，天主教信仰的核心，都在为那些饱受忧郁之苦的人提供希望和救赎的力量。透过耶稣的生活、死亡与复活，我们的痛苦已被赋予新的意义，在希望中，我们的眼泪已被擦干，这就是逾越的奥秘。基督教的观点与世界上其它的宗教有所不同。我们相信，天主亲密地参与了我们的痛苦，并通过基督自己的苦难，以祂的大爱，战胜了痛苦。耶稣把我们的痛苦放在自己肩上，以便我们不会在我们整个人生中，再忍受忧郁和精神上的痛苦。
教宗若望保禄二世在他的“论得救恩的痛苦”（’SalvificiDoloris’）通谕中解释说，因为十字架的缘故，我们的痛苦是具有意义的，是一个圣召。教宗写道：“基督并没有抽象地解释痛苦的理由，但祂首先是说：‘跟随我！来吧！通过你的痛苦，来加入救赎世界的工程吧！救恩就是通过我的苦难而得到的！”
拜苦路是我很喜爱的默想耶稣苦难的方式之一 --- 在这一痛苦的默想中，我能把情感的痛苦放入加尔瓦略山的情景中，步入耶稣奔赴死亡的足迹。苦路的十四处帮助我崇敬耶稣的苦难，牢记吾主在那一天倾流的血、汗和眼泪，正是因为祂的牺牲，才胜利地使我们的悲伤与痛苦得到救赎。
对痛苦之人而言，向耶稣圣心祈求，也是另一个有力的奉献方法。心理学家
亚伦•凯丽娅提（Aaron Kheriaty）在他的‘天主教对忧郁症的指导’（’The Catholic Guide to Depression’）一书中写道：“忧郁者的心能够发现，他们的痛苦与耶稣圣心的痛苦之间的深刻联系。但当人类的痛苦与耶稣圣心相遇时，其结果就会是生命和希望。”
“凡劳苦和负重担的，你们都到我跟前来，
我要使你们安息。”（玛11：28）
从圣母玛利亚的痛苦与希望中受到启发
当我罹患使人衰弱的忧郁症的几个月里，我对圣母玛利亚的热爱之情在增长，因为我知道，作为耶稣的母亲，她的生命标志着悲伤和痛苦。在我痛苦时，我考虑到西默盎对圣母所说的预言：“看，这孩子已被立定，为使以色列中许多人跌倒和复起，并成为反对的记号 --- 至于你，要有一把利剑刺透你的心灵。”（路2：34-35）
从玛利亚的那一句伟大的应允之言“请依照你的话在我身上成就吧！”开始，她的生活就充满了惊恐和痛苦。这就是为什么我感到，她仿佛知道那些受忧郁之苦的人的心情，她会对这些失望之人说话的。
被称作是‘Memorare’（‘请你回忆’）的一端经典的祈祷文是这样的：“最仁慈的童贞玛利亚，请你回忆：凡是投奔你，望你庇护、请你帮助，或是求你转祷的，没有一个不蒙你救助。我们的母亲，贞女中的贞女，我们忧伤的罪人因此激发依靠你的心，奔赴你前，投靠你，跪伏你脚下。降凡圣言之母，请你不要嫌弃我们的祈祷，但愿你的慈爱俯允我们。阿门。”我相信，每当我陷于忧郁和低沉时，最使我有安慰的做法，就是热心诵念此经，和诵念玫瑰经。
天主教传统的敬礼经常提醒我们，如果我们想得到耶稣的重视和垂顾，最好是通过祂母亲的代祷。如果你曾去过（法国）路德圣母朝圣地，你定会看到，在圣母显现的山洞中，悬挂的那些瘫痪得痊愈的人丢弃的许许多多的拐杖；或者你也许见证过（墨西哥）瓜达卢佩圣母圣龛前跪拜的人群的虔诚。你一定会因圣母的转祷而发生的这些奇迹，油然产生对圣母玛利亚的深深感激之情。
学习圣人们的芳表
正像我母亲一样，我也对圣女小德兰怀有一颗强烈热爱之心。圣女小德兰也正是我的主保圣人。在我深受忧郁之苦时，我总要反复阅读‘一个灵魂的故事’（’Storyof a Soul’），努力学习她在平凡琐碎的生活中，时时处处表现出的忠诚。
我们有很多的圣人都曾遭受过严重的痛苦和忧郁，因此他们更能帮助和指导任何有内心痛苦的人。在我个人深陷忧郁的时候，加尔默罗会的学者，基思•伊根（Dr.Keith Egan）博士曾对我说过，伟大的默想家们（如：圣女大德兰、圣女小德兰，和圣十字•若望）都发现，每个人都是被天主所深爱的。我们当然也能沐浴在天主的大爱中。
圣十字•若望在他的著名诗篇‘黑夜’（’Dark Night’）中，谈及人类体验到的黑暗。这诗篇中说到一个正在追求爱人的年青女士；其主题取自旧约圣经中的雅歌。圣十字•若望说，他本人是在经历了‘灵魂的黑夜’后，才写了这个诗篇。那时，他完全感觉不到天主的临在。针对圣十字•若望这种情况，伊根博士解释说，黑夜的来临是因为他抗拒了天主的大爱。但是，他的挣扎最后又导致他重新发现，天主是多么爱他；祈祷就是要发现和体验我们始终是被天主所爱的。
那些摆脱了黑夜的圣人们向我们提供了慈悲和怜爱的信息，在我们身处忧郁的状况下，这个信息尤其弥足珍贵。
用圣经中的话语祈祷
作为天主教教友，我们可以选择许多方式进行祈祷。我们可以个人私下祈祷，也可以和团体一起祈祷。我们可以作钦崇、赞美、感谢、忏悔的祈祷，或代祷。
对于深陷忧郁中的人而言，我相信，圣经诵读（’lectiodivina’）是特别受益的方法。这是一个最古老，但又是最重要的一种默想式的祈祷方法。这种方法发现于教会初期隐修院的一些文献，诸如：圣本笃会规（Ruleof St. Benedict）。
在圣经诵读中，我们的心灵便会在基督内，并依照基督，而得以塑造；由于默想和诵读，我们便会因圣宠而得以变化。对我而言，尤其是诵读圣詠，能使我的灵魂得到转化。在我失望时，我反复诵读圣詠的第91篇‘在天主的护佑下’，让那些安慰的话语浸透我的身心，使我重新燃起希望。将临期所选定的那些读经，也是说的光明必将战胜黑暗。
请振作起来
天主教信仰的圣传、礼仪和祈祷，为我们提供了充满希望的氛围，有助于缓解忧郁症的某些很痛苦的症状，恢复我们情感的活力。作为教友团体，我们理当彼此提携，让我们一起再回顾耶稣和旧约先知的时代，聆听爱与救赎的信息，这是战胜痛苦的信息，使我们恢复信心，相信我们并不是孤独无援的。
作者简介：德肋撒•博查德是‘超越忧郁计划’（’Project Beyond Blue’）的创始人。这计划是帮助缓解忧郁症的一个网络团体，她还有一个博客‘精神获得健全’（’Sanity Break），为人们的精神健康服务。她写有‘超越忧郁：战胜忧郁与焦虑’，以及‘充分利用坏的基因’等文章。
本文来源：www.carenotes.com
本文翻译：张维明
本文整理：德兰之爱
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