家长百问 | 过度的紧张有损记忆，适度的紧张促进学习
Q
A
孩子家长
孩子考试不答题
杨博士
脑科学家
杨博士，您好！我的孩子考试总是不写卷子，每次考试只写一点，一般就是30多分。问他为什么不写，说是紧张。可是他班主任不认为他紧张，说上学期期末区里的统测，他知道那次考试重要，就都写了，得了78分，平时不写卷子，就是故意的。
他写作业、做大人或老师要求的事都启动得特别慢，比如老师上课要求拿出书来，他就不拿，让翻开书，记笔记这些他都不做，或是慢吞吞的，从不跟着老师的指令和节奏来，只有做自己想做的事才快。他上课注意力也经常不在线，老师的指令或规则他有时听不到，或听不准。
真不知道怎么办了。
亲爱的家长：
您好！谢谢您对阿尔法脑的关注，和对我们的信任。看了您的提问，我想和您谈谈我的想法。
首先，我想我们要先确定孩子是否是由于“紧张”而导致的“不写卷子”。我认为老师的话可以作为参考，但是不要因此就做出结论：老师的判断是对的。因为有很多学生确实会出现“考试焦虑”，或严重或轻微，它会伴随一系列的症状，比如情绪急躁不安、生理上的肠胃不适等等。我认为您可以系统地观察，孩子除了不答考卷以外，他本身对“考试”这件事的看法，以及是否有“考试焦虑”伴随的其他“症状”出现。这都可以作为综合考量的维度。
但是所有的这些观察和信息，都依然仅作为参考背景。真正不答考卷的原因还是需要和孩子进行沟通。让他告诉你真正的原因，是否因为有对抗的情绪？那么，是在对抗谁？还是因为太过紧张？让他感受到妈妈不是在责备批评，而是在帮他找原因，并且相信他所说的。如果能由此重新开启一种直接、信任的沟通模式，它的价值不亚于解决掉“不写卷子”的问题。（如果亲子沟通出现了问题，从任何一刻进行修复调整，建立新的、健康的交流方式都是有可能，并且需要的。每一刻都是改变的契机。）
倘若排除了其他原因，孩子由于过度“紧张”而导致无法答题，要知道这是完全可能发生的。当我们处于过度紧张的时候，大脑会释放过多的去甲肾上腺素，我们的前额叶皮质会被干扰而无法正常工作。前额叶皮质相当于人类大脑的指挥官，直接决定着每时每刻我们的注意焦点、记忆信息的调取等。所以由于“紧张”而导致的大脑一片空白是有生理基础的。
至于您提到的孩子在做作业或者完成老师要求的任务时，启动很慢的问题，又有点像“紧张”的钟摆摆向了另一个极端——过于“松弛”。当人们过于“不紧张”时，去甲肾上腺素会分泌不足，这时也无法最好地激活前额皮质。在这种情况下，我们能观察到的外显表现是孩子的动力不足，没有兴趣，感到厌倦。
所以最好的学习、工作状态是适度的紧张，当大脑处于适度的去甲肾上腺素激活水平，前额叶能够更好地投入工作。这种倒“U”型现象的背后是神经化学在作用。
那么孩子如何能处于适度的紧张状态？这里有几个重要的因素会共同作用。
兴趣：让他从现有科目里面，找到他最感兴趣学科入手。
挑战性：让他自己设定一个对他而言具备适度挑战性的目标，适度很重要，不过高不过低。
鼓励与肯定：当他达到了自己的目标，妈妈要“看见”，立即给予肯定；当他没有达到目标，可以耐心帮他分析目标的设定，没有实现的原因，同样继续鼓励他。
家长可以帮助孩子将这几个因素形成一个闭环，正向地循环起来。当孩子能够开始从学习中获得价值感，就像做自己喜欢的事情那样，我相信，他会自然而然更快速地启动任务，提升注意力水平。
希望这些信息对您有帮助。
杨博士@阿尔法脑