三分钟制作控制情绪的神器——冷静瓶

什么时候你会觉得孩子很闹心？孩子闹情绪、耍脾气绝对属于其中之一。

小孩子情绪控制能力往往比较差，甚至会由着性子做出一些不太好的事情。

那么我们该如何引导孩子的情绪，如何提高孩子的情绪控制能力呢？让我们一起来看看婧婧老师给我们带来了什么好办法吧~

这种简单易操作的情绪管理小工具叫做calming jar，中文名冷静瓶。

冷静瓶可以比较直观的给孩子呈现情绪以及想法和行为之间的关系，并且让孩子意识到情绪的发生是非常正常的，引导孩子思考在情绪发生的当下，如何来平复自己。

准备材料

1.适量清水 

2.彩色亮片

3.透明有盖的玻璃罐，比如mason jar（梅森储物罐）

制作步骤

    简易版

1.打开透明的储物罐，加适量清水进去

2.再加一些彩色亮片进去

3.把储物罐盖好，拧紧

4.把里面的亮片还有水晃动均匀就完成了

    高配版

1.打开透明的储物罐，加适量温水进去

2.再加入适量闪光胶

3.之后步骤和简易版相同

[ 闪光胶，可以使冷静瓶内液体移动速度变得缓慢，更方便孩子观察 ]

大家可以根据自己想要的效果，来决定制作方法。

操作方法

首先  ，我们需要使劲晃动这个冷静瓶，让小朋友观察里面亮片是如何移动的，我们可以在小朋友观察的时候跟他解释——

在我们生气或者愤怒的时候，我们的情绪和想法就像这个罐子里的亮片一样，看它们是如何转动的，是不是非常快、非常乱、不容易看清楚。

没关系，我们感到生气、愤怒或者伤心是非常正常的。但是我们应该在感到生气或者愤怒的时候，马上作出一些决定或者冲动的行为吗？

嗯，对！不应该。那么为什么呢？

因为我们在生气或者愤怒的时候，比较不容易做出好的决定，比如说我们会发脾气。那么我们应该在什么时候作决定呢？

现在我们把这个冷静瓶放下来，不动它，让它静静地待在桌子上，看里面的亮片移动，是不是变得越来越慢，然后静止下来了？

其实，我们的情绪也是这样，当我们的情绪冷静下来时，我们的想法也会慢慢变得清楚，这有利于我们作出理智的决定。

这个小活动，不仅可以给孩子直观的呈现情绪以及想法和行为之间的关系；而且长时间关注瓶子里的亮片移动本身，也是专注于当下感受的一个小练习。

给孩子解释清楚冷静瓶的使用方法后，我们就可以鼓励孩子自己使用它了，给孩子提供一个安静的环境，让他们自己去晃动这个冷静瓶，去观察亮片的旋转和静止的过程。

在结束之后我们可以邀请小朋友来分享一下，自己观察的感受和体验。我们还可以和小朋友一起讨论，有哪些方法可以帮助我们平复自己的情绪。

孩子的情绪引导就像大禹治水，只在洪水喷发时去堵、去压制是不管用的。我们要学会如何预防和疏导，借助一些简单的道具和方法，可以起到很好的效果。

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