想要长寿身体好并不难，只需坚持这六个简单的小习惯

随着年龄的增长，许多老年朋友越来越关注身体健康。其实，保持身体健康并不难！下面我们就向您介绍这六个日常生活长寿小秘诀，能做到这些简单的要求，就可能让您拥有一副健康的身体，一个天天美好的心情。

1.、起床后马上喝杯温开水

人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，而温开水不仅能补充水分，还可以帮助提升体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也会随之提高10%。

2、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年症的风险降低75% 

3、每天晒15分钟的太阳

适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌的作用。

4、适当出汗

运动时的运动量要以出汗为宜，出汗可以帮助体内排出毒素。

5、每天步行30分钟

死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，而每天步行30分钟，能促进血液循环，有助于健康长寿。

6、晚饭早吃

晚上八九点之后不吃东西：晚饭早点吃，到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积。

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来源：新浪健康

编辑：李雨楠、石梦竹（实习） // 责编：夏恩博 // 监制：张磊

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