春天做这件事，解百毒、胜百药！长寿者都在做的免费补身法
有人说，春天“百草回芽，百病复发”，复苏的不仅是百草，还有那蛰伏已久的疾病。
这是因为，此时自然界的阳气开始勃发。阳气充足，会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病征就会卷土重来。
不管是解毒、祛病、还是补药，咱们大自然就有一种最天然的方法——晒太阳。而在四个季节之中，又尤以春天晒太阳效果最好！
太 阳
大自然送给我们的免费补药
晒太阳在中医里被称为“天灸”，也就是老天给我做艾灸。艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证，更需要穴位配伍，并不是每个人适合，也不是人人都能掌握的。“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，是适合所有人的自然疗愈方法。
江苏如皋市是中国有名的长寿之乡，他们长寿的原因很多，最有特色的一个就是：通过晒太阳来预防疾病。与众不同的是，他们晒太阳的重点是晒背，他们认为，正常的肺腑功能都靠阳气来支持，阳气充盈，身体就能抵御疾病的侵入。
背部见太阳，老病不来烦
背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。如果我们有意识的在春天晒背，就可以防止这些春发之病。
北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎说，人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。
背部脊柱两旁共有 53 个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方。通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养：血管中的血液、经络中的能量在高温的作用下充盈饱满，春天发病（呼吸系统病、咳嗽等）的情况就自然会减少。而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。
增强免疫力，还能少感冒
中国中医科学院研究生院教授杨力表示，晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。
正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
合成维D，血管健康、防脑退化
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。适当晒太阳，有助于维生素 D 变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
英国埃克斯特大学研究显示，缺乏维生素 D 的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成。严重缺乏维生素 D 的老人，患脑退化症风险大增 125 %。
太阳晒一晒，癌症风险降
据《大河报》报道，美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
降血压
英国《每日邮报》报道，英国南安普顿大学和爱丁堡大学的一项新研究发现，让皮肤接受阳光照射可降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平。
晒 背 方 法
晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳。
阳光不太烈时晒背，初春下午2点的午后阳光最好，不要太长时间，以1小时左右为宜，晒得人暖洋洋、呼吸顺畅为佳。
最近天气是越来越暖和了，快约上三五好友，一起晒背吧~
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本文来源：快乐老人报（ID：laorenbao-com）
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