获奖公布！！
母亲节的时候，我们邀请大家给自己制作一张海报，为母亲节代言~ 我们也收到了很多朋友发来的美照。
按照之前的福利约定，恭喜这五位朋友：
@逸韵柔静、@俞老师、@白玫瑰、@胡翠珍、@金珠
将获得老年之声精美小礼品一份！
请这五位朋友速速把自己的真实姓名、地址、邮编、联系电话发来，我们会为您寄送小礼品。
在此，也感谢所有参与活动的朋友，你们都是最美的妈妈！
其他
还有十多天就高考了，学生、家长别紧张……这份备考攻略要收下
还有十多天的时间就要高考了。
您家里或身边是否有今年的高考生？
临阵磨枪，不快也光。
考前的复习计划如何制定？
一日三餐、作息时间如何调整？
赶紧来看看！
饮食：
保持一贯特点
忌大量饮用咖啡类饮品
考前切忌因希望增加营养而刻意改变平日饮食习惯，或为保持头脑清醒而大量饮用咖啡类饮品。
早餐要吃得好
早餐要求：品种多样化，主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。
推荐种类：一瓶牛奶(建议牛奶中放一勺芝麻)、一个鸡蛋、一碗稀饭或一个馒头，还有天然果汁，可以把多种水果榨成果汁，也可生吃番茄、黄瓜等，水果的量不要太多，适当吃一点。
午餐要吃得饱
午餐要求：补充上午的热量消耗，储备下午的热量，起承上启下作用的午餐一定要吃饱，八分饱最合适。
推荐种类：讲究荤素搭配，品种多样化。首先保证150～200克主食(大米面条、馒头等)。在荤菜方面，家长尽量不要多给孩子吃猪肉，而应该多吃贝壳类、海产品、鱼虾等活物，可以煮汤，汤里放豆腐、小青菜。
家长在高考饮食搭配上面应该注意，如果孩子喜欢吃肉，建议适量吃鸭肉、鸡肉等家禽类肉制品。吃这些荤菜可以在减少脂肪摄入的同时得到优质蛋白，同时还能摄入微量元素。
在蔬菜方面，每天保证400—1000克食用量。吃深绿色、红色的新鲜蔬菜，比如可以准备一盘什锦菜，把笋片、胡萝卜丝、土豆丝、青椒丝、香菇丝、黑木耳丝一起翻炒。
晚餐要吃得少
要求及推荐种类：与午餐大致一样，建议更换蔬菜品种，与午餐区分。饭前也要喝碗汤。
建议：只有吃得健康，才能保证肠胃功能的正常运作。要参加高考的小伙伴们，对于高考前的饮食一定要重视喔，尤其是高考期间的饮食，可万万不能因为吃坏了肚子而影响考试。
作息：
忌开夜车
不主张开夜车导致次日精神不济。遵照平常作息规律，保证充足的睡眠，按高考考试时间要求逐渐调整好生物钟。
高考两天时间安排表（仅供参考）
6月7日考试安排
9:00-11:30
语 文
15:00-17:00
数 学
6月7日 时间安排
6：30
起床备战。为了留出充裕的准备时间，应该早一些起床，免得让自己和家人手忙脚乱。
6：50
在家好好吃顿早餐，注意不要吃太多，觉得舒服就可以了。
7：20
出发前一定要再检查一遍考试时需要带的东西。
7：30
准备出发。一定要考虑到路上哪些路段容易堵车，提前出门或者选择绕开这些路段。
8：30
带好用品，准备进场。
9：00—11：30
考试进行中。
12：00
饱餐一顿，补充体力。午餐要吃饱。
13：00
小憩片刻。
14：00
再赴考场。
15：00—17：00
考试进行中。
17：20
考完后应迅速离开考场。
18：00
晚餐。晚餐要吃少。
18：40—22：00
在家休整，集中复习一下重要的概念和公式。晚上千万别熬夜看书。
22：30
最迟在这个时间一定要上床睡觉，保证良好的睡眠。
6月8日考试安排
9:00-11:30
文科综合/理科综合
15:00-17:20
英 语
6月8日 时间安排
6：30
起床备战。
7：30
准备出发。如果前一天路上有堵车现象，你应该早出门。万一迟到，损失就会很大。
8：30
带好考试用品，准备进考场。进入考场之前要测量体温。
9：00—11：30
考试进行中。
11：40
饱餐一顿。不要因为考试进程过半，就草草应付。
12：45
小憩片刻。
14：00
再赴考场。不要受前三门考试的影响，保持平静的心态，对你的考试大有好处。
15：00—17：20
考试进行中。
17：30
考生需要休息，因为后面还有估分、填报志愿等极为重要的事情在等待去做决定。
复习计划要有针对性：
回归教材、重温基础
不管我们实现什么目标，计划第一重要，比计划还重要的是落实好已经制订的计划。没有计划的备考是低效和可怕的。
考生可以根据自己的实际情况，有时候可以参考老师的意见，制订具体的、对自己而言针对性强的计划。
计划涉及目标、学科、复习内容、形式和时间安排等要素。
高考考查的主要内容包括“必备知识、关键能力、学科素养、核心价值”，高考试题具有“重基础、重应用、重生活”的特点。
学生经过第一轮的课本复习、第二轮的专题复习和第三轮模拟训练，加上月度的规范考试等，对学科的知识内容、学科知识结构以及应用学科知识解决问题的能力达到了一定的水平。
现阶段需要在以往基础上进一步提高，回归教材、重温基础是有效的策略。
考生可以在老师的指导下，结合每次大型考试成绩学科的排名，明确自己相对薄弱的学科并分析确定具体的问题。
以问题为导向精准备考，是高效的复习备考策略。比如：语文或者外语学科方面，书写有待提高，那么现在开始用心练习书写会有效果；理科综合训练量不够，那么需要强化训练几套题，可以采取针对性的应对措施。
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本文转自：光明微教育；来源：中国教育报、中国日报、新东方在线
编辑：白晨 // 责编：刘思思 // 监制：曹畅