好心态带来好身体是真的！最新研究发现积极的自我认知有利于长寿

人的寿命和什么有关？

当问起这个问题，相信很多人都是像上图一样一头雾水。然而科学家们却一直孜孜不倦地研究着这个伟大课题，结果也颇为丰硕。近期，美国研究人员又有了新的研究结果。他们发现：

人们如何看待自己与同龄人相比的运动量，也会影响到寿命长短。

那些认为“自己比同龄人运动量小”的人寿命相对较短，即便他们实际运动量并不小。

积极的自我认知和心态有利于长寿

美国斯坦福大学的研究人员分析了美国３个全国数据库中６万多人的调查数据，包括运动量、健康情况、个人背景等情况，关注被调查者对一个问题的回答，即“你认为你的体育运动相比同龄人更多、更少还是差不多？”随后还查阅了从2011年开始的被调查者死亡记录。

在考虑了年龄、体重、慢性疾病等因素后，研究人员发现，相比那些认为“自己比同龄人运动量大”的人，那些认为“自己比同龄人运动量小”的人在21年里死亡风险高71％。

报告作者、斯坦福大学心理学助理教授阿莉娅·克拉姆说，这一发现符合以往大量研究得出的结论，即人们的自我认知对健康有重要影响。在这项研究中，自我认知就是“自己的运动量与他人相比是多是少”。

为什么自我认知会对健康产生影响？

研究人员认为，那些认为自己运动量较多的人会增强体育锻炼，而那些认为自己运动量较少的人有可能更不爱运动，产生忧虑、紧张或消沉的情绪，从而对健康产生负面影响。虽然这一发现并不能证明“自己运动少”的自我认知是导致早亡的原因，但人们应该重视心态对健康的影响。

很多公共健康宣传活动鼓励人们改变习惯，如吃得健康、多运动、别紧张，但这其中遗漏了一个可变因素，即人们的心态。日常生活中经常出现一个简单想法就可以带来生理影响，比如一想到事情可能变糟就可能出汗、颤抖、心跳加速等，但人们往往忽视心态对生理机能的影响。

误区：

不是只有去健身房才是运动

很多人以为去健身房锻炼是达到运动量的唯一途径，其实爬楼梯、步行、骑车、打扫屋子这样的日常活动也是运动的一部分，也是人们提高健康水平容易做到的第一步。

老年朋友们一定要端正自己的心态，

适合自己的运动才是最好的，

不要给自己过大的压力，

好的心态才会有好的身体！

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文章来源：新华网

图片源自互联网

编辑：程秀蓉（实习） // 责编：刘思思 // 监制：汪群均

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