大国医说养生 | 远离骨质疏松，这是最经济实惠简单易学的方法，赶紧学起来
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我去澳门讲学，讲座结束后，有一位妇女颤颤巍巍地向我走来，看样子应该有60多岁了。她一开口就说：“沈大夫，我不怕花钱，只要你能治好我的病，要多少钱都行。”
我一听，忍不住笑了：“照你这说法，钱是万能的，只要有钱，什么病都能治，就连那些绝症见到钱也要绕弯而过，是吗？”
她沉默了一会儿说：“我也没这么说。沈大夫，我得了骨质疏松，经常腰背痛得不得了，不论是坐着、躺着、站着，都抵挡不住疼痛袭来。白天虽没那么疼，但一到晚上疼痛就加剧了，还感到胸闷、气短、呼吸困难。因为这些难受的症状，我晚上睡不好觉，而且也怕自己这种情况会一觉就睡过去了。”
骨质疏松的主要原因是缺钙，缺钙会使骨头变脆，夜间经常小腿抽筋，影响睡眠，所以中老年朋友切勿跌倒，否则容易骨折。缺钙应当补钙，现在有许多补钙制剂，但是人体对外补的钙质很难吸收，长期食用，血钙不但升高不明显，反而影响食欲，得不偿失。
人为什么要补钙呢？
补钙，就是补充人体内的钙元素。在我们中国，由于饮食习惯的原因，百姓每日膳食中谷类和蔬菜类占食物的90％左右，而这些食物中含有大量的植物酸，这些植物酸会阻止钙的吸收，因此，需要额外地补充钙元素。
中医讲，肾在体合骨，主骨生髓。
肾，主身之骨髓。
——《素问·四时刺逆从论》
骨的生长发育，有赖于骨髓的充盈及其所提供的营养，而骨髓的化生作用又依赖肾中精气。所以，肾之精气盛衰决定人体骨骼的强健与否。
中医的调肾法，自然是首选的效法和最好的补钙方法了。
我用沈氏女科的调肾方法治疗她的骨质疏松。老太太心中的顾虑多，并且她的脾气不是特别好，患了骨质疏松之后心里特别烦躁，也特别着急，导致她阴虚火旺，所以我就给她用温润的药，平衡她体内的阴阳。
我给的这个方子主要有：
枸杞子 骨碎补 山萸肉
生杜仲 桑寄生 何首乌
生地 黄精 川断
像附子、肉桂、仙茅、鹿茸等温燥伤阴的药不用，而多用那些温润的药，像是补骨脂、蛇床子、菟丝子、金樱子、肉苁蓉、仙灵脾。
另外，我再给她加了三个补钙的药，分别是生龙骨、生牡蛎、海蛤壳，这些都是动物介质类富含钙质（如磷酸钙、碳酸钙）的补钙中药。
（以上这些食物都是补钙的）
她把药方拿回去吃了大概一个月，血钙就慢慢上升了。
她觉得特别神奇，因为自己花重金买的美国进口的钙片都不管用，可是这价格比较便宜的中药却取得了如此好的疗效。
这又是为啥？？？
中医治病是把人体五脏和体表各部的组织、器官看成一个有机整体，同时还要兼顾四时气候、周围环境等因素对人体不同程度的影响。治疗骨质疏松也是如此，从调肾来治是根本之法，但同时也不能忽视健脾。
脾为脏腑后天之本，脾胃气血生化之源，而骨的正常生长也离不开后天气血的荣润。如果脾不好了，运行则无力，那么四肢肌肉会缺乏气血的滋养而软弱无力，肌肉消瘦，导致骨质失养而出现骨头萎缩，加重骨质疏松。
调肾又健脾，才能防止骨质进一步流失。
最后，我跟老太太说，吃药还不是最根本的解决办法，药吃这段时间，同时可以采取两个措施，让你的骨质疏松彻底好起来。
一是你买一个电动按摩座椅，就是按摩肾腰部位的，每天早晚各十分钟，按摩两次。
二是我给她一个家传的补钙方子，就是通过食疗来辅助治疗骨质疏松。这个食疗方子的名字叫龙骨煲。
这里的“龙骨”并不是上面提到的中药龙骨，而是猪的脊骨，南方许多地方形象地把它称为“龙骨”。试想用龙的骨头煲汤调理，一听龙骨就有好感，这也是沈氏女科意疗取效的方法之一。
龙骨煲
猪脊骨500克
黑木耳100克
薏仁米200克
虾皮100克
补骨脂10克
先将猪脊骨切块，加水煮熟，再放入葱姜和补骨脂；
薏仁米和黑木耳分别泡水一小时，然后放入锅中与猪脊骨同煮半四，放入虾皮，加适量盐和料酒调味，出锅即可。
每天早晚各喝1小碗。黑木耳有补肾、降血压、减肥的功效，而虾米皮则是补钙的，薏仁米是健脾的，简单经济实惠。
另外，还有一道汤也是可以补钙的，就是紫菜蛋花汤。
紫菜蛋花汤
紫菜、虾米皮、鸡蛋煮汤。
中午吃一点，晚上也吃一点，补钙的效果不低于市场上销售的钙片。
我说的这两个食疗方，可以搁盐，但是少放一点，不要放糖，也千万不要放辣椒。因为辣椒上火，尤其是阴虚的病人，本身水分就不够，这岂不是更雪上加霜。如果喜欢吃辣的病人，可以加一些胡椒，吃胡椒不上火，它有暖胃的作用。
坐按摩椅、喝龙骨煲和紫菜蛋花汤，不但经济实惠，简单易学，而且还可以补钙调肾，有益无害，有骨质疏松问题的中老年朋友可以尝试一下。
注意
有些不良的饮食习惯也会造成缺钙。比如说抽烟、喝酒和常喝碳酸饮料等，这些也会造成人体中钙的流失。尤其现在的年轻人，千万不要仗着自己年轻就可以为所欲为，不管是年轻人也好，老年人也好，都有缺钙的烦恼，所以我们要有正确合理的饮食搭配，这样才能让我们的身体越来越好。
本文摘自：沈绍功的行医笔记《六百年沈氏祛病绝学》。
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本文来源：老年之声俱乐部
编辑：李玲燕、关键 // 责编：李雨楠 // 监制：曹畅