血栓发病前会向你发送6个暗号，收到1个就能救命！一定要提醒自己和身边的人！
血栓，这个听起来就吓人的问题，其实离我们非常近！国内外医学统计资料表明，脑血栓的致死率几乎占所有疾病的第一位，有人将其称为危害健康的“第一杀手”。
血栓是隐蔽杀手，
所有人都应具备防栓意识。
那么，这么凶险的疾病，有没有什么先兆或者预防方法呢？其实，在血栓发生之前，我们完全可以识破疾病发来的暗号，把突然的疾病遏制在萌芽之中！
血栓发生的暗号
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80%患缺血性脑血栓病者，发病前5～10天会出现哈欠连连的
现象。
✦ 血压突然持续升高到 200/120mmHg 以上时，是发生脑血栓的前兆；
✦ 血压突然降至 80/50mmHg 以下时，是形成脑血栓的前兆。
数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。
步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然发生变化，并伴有肢体麻木无力，可能是发生脑血栓的前兆信号。
眩晕是脑血栓前兆中极为常见的症状，尤以清晨起床时发生得最多。此外，疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性就会增加。
✦ 任何突然发生的剧烈头痛；
✦ 伴有抽搐发作；
✦ 近期有头部外伤史；
✦ 伴有昏迷、嗜睡；
✦ 头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；
✦ 因咳嗽用力而加重的头痛；
✦ 疼痛剧烈，可在夜间痛醒。
如果有上述情况出现，应及早到医院检查治疗。
冬季防栓，重点在早上！
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冬天是血栓性疾病的高发季节，而这段之间内，又以早上这几个小时最为危险！
临床观察发现，清晨是冠心病、突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻，70~80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6~10 点。其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那！
可以说，防住了早上血栓的突袭，就能避免绝大多数的意外！
血栓预防重点有以下几个
01
稳压最重要
血压突然升高或者降低，都会直接导致血栓的脱落或者形成，所以说稳定血压最重要。稳定血压，有这么几件事效果又好又简单！
早上：别着急起床穿衣服
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位性高血压。
再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。
遇事：别着急别生气
很多中风、心梗的发生，都和情绪激动有关。因为情绪激动时，肾上腺素大量释放，会直接导致血压迅速上升，刺激血栓脱落。
02
饮食不能对付
很多病都是吃出来的，血栓这类疾病更是和吃密不可分。平时饮食上注意点，比啥药都管用一万倍！
保证充足饮水，喝点茶更好
北京中医药大学养生室教授张湖德表示，冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。此外，冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
半夜醒来时适量喝点水，以降低血液黏稠度，对预防血栓形成大有好处。
一手心坚果，软血管护心脏
很多人把坚果当零食，认为可有可无。但是无数调查研究证明，明天吃坚果的人，血管更干净、血栓风险更小，而且大脑更年期，很多疾病、癌症的风险也更小。
选坚果一定注意，选没有调味的、尽量少的做开口处理的坚果，这样的坚果，味道好、营养保存好、保质期也长，更不会摄入过多给身体带来负担的成分，比如盐、香精等。每天也别吃多，一手心的果仁刚刚好。
吃点三七、丹参，能防能治效果好
把三七打成粉，每次一克冲服，能有效预防和治疗血栓。丹参是公认的清热凉血活血养血的中药，一药成一方，打成粉可以活血化瘀，杜绝血栓，功效确切。
03
运动通血管
运动的好处千千万，对心脑血管病、血栓的预防效果，对三高的逆转效果尤其突出！
十秒钟预防血栓形成
一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
【具体方法】
✦ 双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
✦ 每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
走走路防全身血栓
1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
而在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
走路防血栓，要注意“三五七”原则：
✦ “三”是指每天要步行 3000 米以上，且保证 30 分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
✦ “五”是指一星期要运动五次以上。
✦ “七”是指运动后心率 + 年龄 = 170。例如：50 岁的人，运动后心率达到 120 次。（身体极好者可达到 190 次；身体不好者不要超过 150 次，具体要根据自己的身体情况来调节。）
如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30 分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。
无论什么年纪，就怕血管堵，
上面这些血栓的暗号、预防血栓的方法，
大家都记住了吗？
养护血管是防治心血管病最根本的手段，
大家一定要引起重视哦！
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本文转自：新老人
图片来源于网络
编辑：李雨楠 // 责编：李沛 // 监制：曹畅