睡法不对易显老！这些睡觉习惯千万要避开
1
微醉入睡
医学研究表明，睡前饮酒，入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
2
睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
3
睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
4
枕着手睡
睡时两手枕于头下，除了影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久了气色枯槁。
5
蒙头睡觉
蒙着头睡觉易引起呼吸困难。随着棉被中二氧化碳浓度升高、氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大，容易导致缺氧，易做噩梦。醒后，则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
6
张口呼吸
闭口夜卧，是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
7
对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
8
坐着睡
坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
9
不关电热毯睡觉
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
10
相对而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气，易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡。
11
带妆睡觉
一些女性睡觉前不卸妆，皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
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露肩而睡
冬天露肩而睡，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞、不易流通，造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛。受风寒侵袭，也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不畅、头晕头痛。
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带胸罩入睡
戴胸罩入睡会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
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带饰物入睡
带着首饰睡觉很危险的，容易造成皮肤磨损、慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒）、局部皮肤容易老化等。
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看着电视入睡
如果在卧室看着电视睡着，不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环，使得劣质睡眠被加深。建议把电视搬出卧室，别在床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。
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睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，会刺激中枢神经、使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。
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睡前剧烈运动
剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态。这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。
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储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
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睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
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睡眠没有规律
消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长期不能准时的睡觉，直接导致睡眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，还可能逐渐变笨。
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枕头过高或过低
从生理角度来讲，枕头高度以8至12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”。
本文转自：健康养生微信公众号