三九进九时间表,太实用了,送给大家!(收藏)
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一九:2023年12月22日——2023年12月30日;
二九:2023年12月31日——2024年1月8日;
三九:2024年1月9日——2024年1月17日;
四九:2024年1月18日——2024年1月26日;
五九:2024年1月27日——2024年2月4日;
六九:2024年2月5日——2024年2月13日;
七九:2024年2月14日——2024年2月22日;
八九:2024年2月23日——2024年3月2日;
九九:2024年3月3日——2024年3月11日
1.“衣”道有理
天气冷大家都知道多穿衣服,那么是不是穿得越多、穿得越厚就越好呢。
对于讲究“度”的中医来说当然不是这样,冬季的衣着应该以温暖舒适为佳,如果衣服过于单薄容易遭受寒邪,而衣服过于厚重则容易导致腠理开泄,而招致寒邪侵入。
《保生要录·论衣服门》就指出:“冬月棉衣莫令甚厚,寒则频添重数,如此则令人不骤热也。”
冬季如果因为穿得太多而大汗淋漓那就太得不偿失了,因为出汗会导致阳气的发泄,这样寒气就会趁虚而入,人体自然容易遭受寒症。
2.出行讲时间
对于喜欢早晨锻炼的人来说,冬日的早晨并不是一个理想的时间,尤其到了三九天气,气候寒冷万物此时生机闭藏,阳气潜伏起来,阴气此时盛行。
外出运动的时间最好能选在正午时分,因为此时是一天中阳气最盛的时候,人体自身的阳气也达到了一天中相对较旺盛的状态,这时外出散步,也最容易激发人体的阳气。
使全身关节筋骨得到适度的运动,对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用,可以提高机体的抗病能力。
3.暖从足下来
有研究表明脚与上呼吸道粘膜之间有着密切的关系,一旦脚部受寒,人体的抗病能力就会下降,更容易患上感冒、气管炎等上呼吸道的疾病。
此外还容易引起腰腿疼、胃疼、男性阳痿、女性痛经等症。
因此应该重视冬季脚部的保暖和锻炼,在室内要避免久坐,经常跺脚保持一定的温度,选择适合的鞋袜,对脚的保暖也很有好处,脚汗多的人鞋内最好放置鞋垫,雨雪天鞋袜湿后要及时更换。
如果脚部受了寒,可以用热水泡脚,再轻轻按摩或者用生姜、桔梗、辣椒煎水泡脚。
1. 萝卜
老话讲“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。
萝卜具有很强的行气功能,含有大量水分,营养丰富,清解积热,萝卜汤是冬季养生保健的首选。
冬天,人体容易出现“阳气在里,胃中烦热”的情况。
暖气一开,更是易生痰热,出现咳嗽、哮喘、胃部不适等症状。
三九天多吃一些萝卜,温中健脾,对健康大有裨益。
尤其是儿童,在冬季更应该多吃些萝卜。
很多孩子感冒时会出现喉干咽痛、反复咳嗽等上呼吸道感染症状。
多吃点儿白萝卜可滋养咽喉,化痰顺气。
2. 白菜
俗话说:百菜不如白菜。
白菜中含有大量粗纤维,长期食用可以增强肠胃能力,促进消化,尤其是在冬天食用更佳。
而且白菜中富含维生素C,可以保持皮肤弹性,防止皮肤干燥,延缓人体衰老。
1. 素高汤
对于正常人来说,冬季补充营养,素高汤是个不错的东西,使用蘑菇、豆腐等东西煲出来的汤汁同样可以和肉汤媲美。
比如用黄豆芽、海带、胡萝卜、白萝卜、番茄、高丽菜来煮汤,把所有原料放进水中熬煮1个小时左右,等所有的蔬菜味道都释放出来之后把菜渣过滤出来,剩下的就是鲜美的素高汤。
素高汤因加入了萝卜和高丽菜,汤汁里面就有了自然的甜味;而海带的加入则能增鲜、增稠,让汤汁看上去更加粘腻。
2. 喝红茶
在冬季我们可以适度饮用红茶,红茶品性温和、味道醇厚,含有丰富的类黄酮化合物和钾元素。
类黄酮具有很强的抗氧化性,而钾对于心脏保健有益,对防止中风和心脏病有一定的作用。
红茶适合在冬季饮用,对肠胃也比较温和,它是经过发酵烘制而成的,茶多酚在氧化酶的作用下发生了酶促氧化反应,对胃黏膜的刺激作用大为减少。
不仅如此,这些茶多酚的氧化产物还能促进肠胃消化。因此红茶不仅不会伤胃,反而能够养胃。红茶要趁热来喝,这样口感好,又能暖胃。
3、山药粥
《抱朴子》有言:“冬朝勿空心,夏夜勿饱食。”
冬季晨起宜食热粥,不宜空腹出门,以防寒气伤胃。
准备山药50克、粳米30克、芡实10克。
山药是冬季不可多得的养肾美食。
它的粘液具有滋阴补肾、固摄津液的作用。
与芡实、粳米搭配,尤其适合肾气亏虚的中老年人。
“三九补一冬,来年无病痛”,养好三九至关重要,做好这几样,健康一整冬!
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岁月如诗,春来赏花,冬听雪落,美好的一天,从清晨开始。
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