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关于军训睡着这件事……
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齐步走地不整齐正步走地不标准还有队列里分不清左右都让我们感觉到恐惧军体拳、匍匐前进最帅气的是扛枪打靶的训练还有还有军训的夜晚也令人倍感期待军歌演唱各排各班拉歌比赛更为军训增添了许多色彩
“团结就是力量团结就是力量这力量是铁这力量是钢比铁还硬比钢还强”一排唱完六排唱六排唱完五排来“日落西山红霞飞战士打靶把营归把营归
胸前的红花映彩霞愉快的歌声满天飞”
然而干燥的秋天让人疲乏碰上军训这滋味别提多美妙了
春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月
这是人体顺应自然、季节、气候变化所做出的反应
中医常说“天人合一”
就是这个道理
虽然不一定都是疾病状态
但也让人很不舒服
秋乏
是指人体顺应秋的季节变化
出现了容易疲劳、打不起精神
注意力不集中、容易困倦、昏昏欲睡等表现的一种现象
有些人可能还会伴有口干舌燥、口渴
特别是在干燥的北方
甚至会引起咽痛等
更为严重的人
可能表现为容易暴躁等问题
引起秋乏的原因
一方面在于季节变化
另一方面在于饮食不当
包括吃得过多、过少、过分油腻等方面
炎热的夏季
伴随着大量出汗
人体生理处于消耗状态
夏去秋来
人体出汗明显减少
人体进入一个调整阶段
各个脏腑气血功能也在逐步调整
而在这调整阶段
反而出现了疲惫感
但这种疲惫感可以通过逐渐适应、调节来消除
然而
军训+秋乏
“就问你，惊不惊喜，意不意外？”
《黄帝内经》四气调神大论
“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
这是《黄帝内经》中关于秋季养生的核心智慧
那么
时至今日
我们该如何更好的解决秋乏呢？
养成良好饮食习惯
尽量少吃辛辣食物，适当摄入富含蛋白质的食物，要讲究适量，不宜暴饮暴食。军训期间多注意多补充水分，且以热水为主，尽量不喝冰水、冷饮等，避免酿生湿邪。
保持充足的睡眠
犯困是秋乏的重要表现。早睡早起是秋天推崇的睡眠行为，对抗秋乏，首要保持充足的睡眠，以睡醒后人体精神状态饱满为佳，根据个人睡眠需求不同，最好每天能保证有7-8小时睡眠时间。军训期间更应如此。
穴位按摩
穴位按摩有助于提神解乏。比如百会穴、太阳穴、风池穴等。
按百会穴可以提神醒脑。方法: 用食指或拇指按压，缓缓用力，也可以同时作轻柔缓和得环形按揉，以局部有酸胀感为佳，每次1-2分钟即可，反复3-5次。
按摩风池穴也有助于提神醒脑。方法：两手拇指或单手拇指、食指分别按压在两侧风池穴，头后仰，指腹环形转动按揉穴位1-2分钟，以可感到有明显的酸胀感为佳，反复3-5次。
除此之外军训休息期间用力地伸下懒腰用手指像梳子一样梳理头发也都能很好地起到提神的作用
军训是当代大学生开启大学学习生涯的第一堂必修课军训碰上秋乏更考验了新生们的意志力卯足干劲提起精神美好的大学生活从战胜“军训+秋乏”开始
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来源｜学校共青团
校对｜刘冬澈
责任编辑｜翟柳