致在这个母亲节挣扎于不孕不育的女性|一杯咖啡特稿

母亲节特刊

本文系咖啡心理英语小组翻译的第144篇文章

作者 | Jamie Long, Psy.D  执业心理学家，专业作家，以及Paul＆Young Ron早间广播节目的心理学专家

翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 Miss Kevin

校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队

编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部助理 企鹅

你并不孤单

You're not alone.

祝所有伟大的母亲们和扮演母亲角色的人们母亲节快乐！

然而这篇文章绝不是想从一个这样值得庆祝和感激的日子里获利。相反，事实是，母亲节这一天对于经历悲伤、曾失去孩子、与不孕症斗争的人来说都相当艰难。

对于很多人来说，母亲节是一个痛苦的提醒，告诉我们永远不会再有或我们不再是什么。

有些人忍受了难以想象的失去孩子之痛。许多人已经失去了母亲，并将永远怀念能够与她一起度过的这一天，或哪怕给她打一通电话。其他人可能不会觉得今天值得庆祝，他们的母亲作为父母的角色很失败，教育方法不当甚至会辱骂自己。有些人渴望体验（但还没有）听到过一个小小的声音在耳畔说“妈妈我爱你”时所带来的快乐。我自己属于最后一种。

我了解到自己患有不孕症已经五年了。在尝试组成新家庭计划的8个月之后，这个诊断（卵巢早衰）使得我几乎不可能怀孕。 在我准备好忍受有个孩子之前，我不能生育的这个消息是我生命中最令人哭笑不得，最让人心痛的事。 当熟人、大家庭中的成员和陌生人询问我什么时候生孩子时，我几乎做不出任何反应，耸耸肩都困难。

我感到缺失。

我感到羞耻。

我感到嫉妒。

我嫉妒那份可以经历生命诞生的奇迹，我敬畏它，那个婴儿不仅是你自己的血脉，也是你在这个世界上最爱的人的孩子。 我嫉妒如果有个小孩子就可以把手绘的图片挂上冰箱。 我嫉妒在圣诞节早上，围着圣诞树周围的走来走去的小脚丫子。

我感到生活毫无意义。

我的不孕症——这是我不能控制的——被贴上了个人缺陷的标签。我用批判性地自言自语和评价来惩罚自己。当我寻求帮助时，我碰到了不实的承诺。像是：

“是会有这种情况的，放轻松就好。”

“只要你开始收养孩子，你就会怀孕了。”

最终，我避免向任何人说这个话题，并告诉自己可以克服的。回想起来，我想我没有寻求太多的支持，是因为我觉得我特殊的不孕症问题比同样因此而挣扎的任何人都更加无望。 说实话，我认识的许多人曾因不孕挣扎过，事实上最终都会怀孕。 这只会使我的悲凉和沉默的痛苦延续下去。 母亲节成为日常空虚，悲伤的记号，总体感觉失落透了。

每时每刻，日复一日，我慢慢地学会了——我内心深处可能一直知道 —— 这不是我的错，我并不孤单。

在被诊断为不育的5年后，我怎么过母亲节？

练习自我同情

经过四个患着不孕症的母亲节假期，我学会了几点怎么应对此情况。 我现在意识到，我的自我鞭挞和自我评判只会加深我的绝望，曾是、至少部分是缺乏自我同情的结果。许多研究人员认为，自我同情（即同理心和善待自己）是生活中最重要的技能。

我们都时不时地对自己苛刻，而我永远不敢用我对自己说话的方式跟我爱的人说话。 但是当我们缺乏自我同情而让我们感觉更糟的时候，为什么我们很多人会感到惊讶呢？

善待自己总是会带我们去苛刻根本去不了的地方。

避免过度认同

自从我被诊断开始，我完全理解不孕症本身是如何被毁灭性地孤立的。 看上去我们的朋友只是看了一眼他们的配偶一眼就怀孕了。 我们所到之处都提醒着做母亲的快乐：商业广告，平面广告，歌曲，甚至只是驾驶经过一位推着婴儿车的母亲。

在这一天，唯一的目的只是为了庆祝母亲——在母亲们站起来并接受掌声的时候，情绪会突然涌起，就像是从15楼落下的一千个脏尿布一样，很难做到不完全淹没在情绪里。 但为了生存，我们必须通过踩着情绪的水塘来平衡我们的情绪，以这种方式承认我们对感情的权利，而不是让我们沦为无助的受害者。事实上，我们很容易认同这样的情绪和感受。每时每刻，经年累月，我们就是这样做的。

拥抱我们人性中的共通处

“自我同情涉及认识到痛苦和个人的不足，这是人类共同经历的一部分——我们都经历过的事情，而不是单独发生在“我”身上的事情。”

——研究人员Kristin Neff博士

尽管目前八对夫妇中有一对难以怀孕或保胎，但不孕不育还是比较罕有的。不孕不育的情况越严重，痛苦的感受就越多。没有多少人真正希望不需要繁殖下一代。

很多好心人试图通过解决一个无法轻易解决的问题来缓解我的痛苦。 其实，我已经绞尽脑汁考虑过他们可能想出的所有可能的解决方案。 我觉得没有人能理解我的痛苦，也没有任何帮助。 没有任何鼓励的话可以抚慰我的伤心，我把自己隔离起来，并戴上了一个防弹面具。 这是一个谎言也是一个错误。

苦难是生活的一部分。受苦就是人之为人。 我们中的任何人都免不了受限于这一规则。我们都与人类社会有着千丝万缕的联系，任何人都可能抽中那个下下“签”。

心理学家和作家苏约翰博士（Dr. Sue Johnson）在她《爱的感觉》一书中写道：“人类独立存在的观念违背了自然世界的规则。人类像其他动物一样，我们需要与他人联系以求生存……我们生活在彼此的避难所中。”

上一个母亲节我收到了我嫂嫂（或弟妹）的短信。她是最近一个不受欢迎的不孕不育姐妹。她的短信很慷慨、热情，也很尖锐。她写道，她想到了我，我在这一天并不孤单。 这条短信对我来说意味着整个世界，并且让我们看到了我们共同的联系。 就像约翰逊博士的话一样，我嫂嫂（或弟妹）的信息提醒我说我们不必一个人去经历。我们从未被这样要求过。

如果你在这个母亲节感到受伤，那么去接触那些你可以信赖的人。

如果你认识一个正因此挣扎的人，请联系他们，让他们知道你在想他们。

母亲节也可以送她们卡片、花束或奢华的早午餐，这是她们不会作为一个母亲而收到的东西。

更多一点建议：

1、识别而非忽视你的感受。这些感觉是正常的，也是可以被理解的。这些感觉不会真的杀死你，只会尝试这么做。

2、练习有效的、富有同情心的自我对话。

3、允许自己以任何你觉得健康的方式应对。比如， 忘记母亲节的饭局，给自己安排一个Spa。与爱你的人一起去看一场喜剧，度过这一天。

4、做你自己。

但最重要的是，不管你今天做什么，请记住（我的姐妹），你并不孤单。

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