你还在关心目标是否能达到？错了！|共读《幸福的陷阱》精华04

《幸福的陷阱》笔记04 （最终篇）

一杯咖啡公益心理团队 出品

你是否也会有这样的情况：

时而会出现很多负面想法

心急地希望尽快能得到改变

常常不愿意面对负面情绪和想法

一杯咖啡之

2019开年幸福课

《幸福的陷阱》线上共读

正是针对为此困扰的你而设

已经讲解完成

现在邀请你

与我们一起解读

如何穿越痛苦，

收获真正长久的幸福

本篇推出的是《幸福的陷阱》解读系列1，音频版本的课程已经在千聊平台发布，可点击扫码收听。

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幸福的陷阱
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作者 | Arthur Chen  国家二级心理咨询师

简介：心理圈稀有性别男颜值高咨询师，长相年轻、内心成熟的代表人物。座右铭：惜时惜人。咨询小时数：2500小时，研究方向：职场心理、婚恋两性、身心疾病、朋辈心理辅导。近期关注：要事第一、正念减压、网络时代人际沟通。

整理&编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部助理  芍子

联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 [e-mail]

01

ACT | 幸福的陷阱

幸福其实并不是我们通常所想象的那种快乐的那种状态，它需要忍受很多痛苦的地方，这就叫做幸福的陷阱。我们要去忍受这些痛苦的东西，才能达到彼岸，但当我们采用的一些方式时，却发现可能到后面都没有效果，那是因为其实往往都是在绕开这件事情，现在邀请大家和我们一起，学着穿越这个痛苦的过程，这里为大家介绍了一些帮助通过的方法。

02

接纳

ACT的A讲的是第1步，接纳这一步，我们大家都知道，其实我们每个人生活在这个世界上，我们有很多觉得让自己不幸福的东西。那么请大家想想，不幸福的主要原因是什么？或许是因为没有达到自己的目标，或许在达成的过程中很痛苦。我来举个例子。比如官僚体系，大家都知道，在企业，一些政府部门，大多数人会想，要升到什么样的位置比较好，然后因为没有达到目标，心里会很纠结，就会一直在想这个事，这令人很痛苦。还有一些和人际关系有关。一个人有很喜欢的人，但喜欢的人就是不理她，那么他也很痛苦，
所以，零零总总这么多目标达不成，那这个人就会很失落。有些人会说，我不希望这个局面变成这个样子，但还是发生了，就变成了这个样子，他们心里认为自己还是做不了这个事情，那么问题就来了，也许我们需要重新审视一下这些目标，那这，便是我们需要学习的内容。

03

目标与价值

我们有很多目标，那么这些目标都怎么了以至于我们无法完成，这就需要我们去做一个反思，总的来说，就是如下两点：其一，目标太高，其二，我们不够努力。当我们去理解这个的时候，总觉得好像我们的能力在某个层面，而实际上，这个目标离我们的能力有些远，大部分人反倒没有去想这个目标本身是不是一个对我们而言，比较符合的一个目标。大家好像在默认这个目标没有太大的问题，只是我们能力够不到，而不是说去思考，这个目标到底是不是我们所需要的。有些人其实是有能力的，但这不是他想要的。很多时候我们在谈目标这个问题的时候，往往忽略了这个部分。听起来很简单，但实际上做到挺难的，我们很多人日常有很多的目标要实现，但反而不太去想我为什么要制定这个目标。日常生活中，大多数人的状态都是这样，看起来都很忙碌，停不下来，但其实很多人都没搞清楚，做这件事的目标是什么？这个叫做价值，那就是看起来一个人在做这样一件事情，但其实总是被某种价值所引领的。往往很多时候我们以为我们在奋斗，但其实很多时候我们已经失去了跟我们自己内心的价值相关的这个链接了。现实中很多时候，我们在没有达到目标之前，我们会有一个很痛苦的过程，我们总在想这个目标没有做到，而做到应该会很开心，没有做到就很痛苦。但首先，假设我们想想我们干嘛要这么做，与背后的想法做个对照，那你就不会是这样一个状态了。还有一个可能性，也许你就不会去做这件事了，也许你会去做更符合自己价值取向，想去做的事，这就是我们想和大家分享的。

请不要那么看重你现在所制定的这些目标，多去看看你背后你想去实现的价值，你为什么要定这样的一个目标，对你而言，意味着什么。

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