“我对被人拒绝非常敏感”|拒绝敏感是一种人格倾向
拒绝敏感是一种人格倾向，指的是一个人觉察到可能会被拒绝，从而做出消极反应。
这种状态会损害一个人的自尊、幸福感和人际关系。
拒绝敏感与对被遗弃的恐惧密切相关，这两者均可出现在一些精神疾病中，如抑郁、焦虑、边缘性人格障碍 (BPD) 或创伤后应激障碍 (PTSD)。
它们也可能与极度的孤独一起出现。
拒绝敏感和害怕被抛弃通常出现在创伤幸存者身上，特别是PTSD和BPD患者。
“战斗或逃跑”是拒绝敏感和害怕被遗弃的常见创伤反应，在这种反应中，一个人的神经系统因创伤而变得失调，使他们容易受到高涨的情绪和难以调节的悲痛情绪的影响。
内心对自己和他人的负面看法、不安全的依恋风格和有限的社会支持等因素，都会加剧拒绝敏感或对被抛弃的恐惧。
相关的三种症状
1.对失败的恐惧
对失败的恐惧，与低自尊和低自我价值感密切相关。
那些因感觉“不够好”而苦苦挣扎的人经常预感在需要他们抓住机会或主动采取行动的职业、学术或人际关系场景中会被人拒绝或遭遇不顺。
由于这种恐惧，有的人可能被误贴上了不思进取的标签，这会进一步引发被拒绝的感受，特别是如果潜在原因是害怕被抛弃而不是与个人表现相关时。
另一些人可能会因为遭到拒绝的可能性过大而回避职业发展，或者他们也可能因为太害怕被抛弃和对自我价值产生影响，而回避人际关系。
2.害怕亲密关系
不安全依恋的人害怕亲密关系、对拒绝敏感、害怕被抛弃，这会让他们看起来“粘人”或（对人）“不屑一顾”，或在两个极端之间摇摆。
许多对拒绝敏感和害怕被抛弃的人最终会为了“生存”而将伴侣推开，这可能会加深他们的低自我价值感和对亲密情感的恐惧。
归根结底，对亲密的恐惧实际上是对被抛弃的恐惧，它让一个人陷入肤浅的关系或有毒的处境中而无法自拔，以避免情感上的脆弱。
3.过度分享
在一段关系中过早分享亲密细节，或者在错误情境下分享个人经历（比如与老板或潜在的新伴侣），听起来可能与拒绝敏感或害怕被抛弃相悖。
然而，有些人过早或在错误时点过度分享敏感或个人信息，是想要创造一种自我实现的预言，以“保护”自己在未来不被拒绝。
例如，有人可能会在第一次约会时，分享自己曾逃离的一段有毒关系的亲密细节，期望被这个新的对象“拒绝”，从而避免自己未来可能被抛弃的可能性。
认清并治愈这种模式
与任何的适应不良模式一样，一个人对于自己动机的审视是很重要的。
是什么让你在工作中沾沾自喜，在一段不愉快的感情中安于现状？
表面上，我们很容易在一个循环论证中指出，这是出于对被拒绝或被抛弃的恐惧。
然而，通过深入研究，我们可以开始评估这些恐惧可能是从哪里开始的，以及在什么背景下首次注意到这类信息。
很多时候，对拒绝敏感或害怕被抛弃的人，对这些感觉已“麻木”——这意味着他们已经发展出不健康的方式来分散自己对痛苦或恐惧的注意力。
理想情况下，一个人要想从这种模式中康复，重要的是，允许自己承认恐惧，承认并接受过去所遭到的拒绝，并开始以更健康的心态重新看待当前的情况。
与专门研究创伤和人际关系的心理学家交谈可以支持一个人从这种模式中治愈。
End
作者 | 安妮·塔纳苏加恩博士（Annie Tanasugarn，PhD.），在美国CCTSA（Certified Clinical Trauma & Relationship Specialist）专门教授来访者如何建立健康的自我认同感，同时克服早期创伤和不适应成人关系模式的影响。
一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 夏天（172）
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 风铃
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 麦颖茵
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
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