“孩子连上厕所时间都没有了”：警惕「匆忙儿童综合征」正蔓延
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每年的11月20日，是联合国世界儿童日，旨在促进儿童保护、福利和教育等事业发展，号召全世界人民给予儿童，尤其是弱势群体的儿童更多关注。一杯咖啡全媒体编辑部近期专门组织专题文章，呼吁大家共同关注儿童的心理健康。
近期，有两则关于儿童青少年的信息，引发我的关注。
一是关于“孩子连上厕所的时间都没有了”，说的是现在的孩子在学校课堂上被安排得极为紧凑，课间10分钟期间，7成左右学生不出教室，即便是20分钟的大课间，校园里也空空荡荡。
当然，孩子的忙碌不仅是在学校的这段时光，在他们长大成人的这十几年间，他们也要努力完成父母给安排的各种“任务”，一年到头忙得比许多成年人还要“充实”得多。
比如，有一部中国香港的纪录片《没有起跑线》，说得就是在宝宝出生的时候就要给他开始教育，然后在幼儿园到上小学这段期间，费尽心思给孩子安排各种学习，以便获得“完美简历”。
在纪录片里面，有一个妈妈叫Irene，她那年27岁，二胎正5个月。因为一直放养大娃，没为他做什么准备，结果儿子养到1岁半，要去面试幼儿园学前班了，Irene才惊觉儿子已经输在起跑线上。
所以在二胎的时候，Irene就决定让肚子里的宝宝赢在子宫里。
而为了履历漂亮，在《没有起跑线》里，每个小孩都在争分夺秒的学习各项技能，学什么乐器比较好？普通的乐器别人也能想到，要学就学冷门的没人学的乐器，才好拿得出手。
有一个小男孩因为钢琴比赛失误，妈妈虽没有责罚，但偷偷瞥到她冷着脸的样子，小男孩还是忍不住抹眼泪。
可是，父母这一顿操作的结果是什么呢？
这就是我看到的第二个信息：“开学一个月后，儿童精神科爆满”。
很多家长，逼孩子疯狂刷题、上各种补习班、参加各种竞赛，以为有了漂亮的简历，孩子就有了光明的前程。焦虑的父母不断给孩子施压，可压力没有变动力，却变成了病历。
我们可以理解家长们“望子成龙，望女成凤”的心理，但是，我们必须提醒，这么做的后果，可能不仅仅是当下的心理问题，其影响可能是深远的：
孩子们成为“匆忙儿童”，并且会在长大后持续罹患“匆忙儿童综合征”。
令人担忧的是，在目前中国家庭中，“匆忙儿童综合征”正在大肆蔓延。
什么是“匆忙儿童综合征”？
如何判断是否患有“匆忙儿童综合征”？
如何避免“匆忙儿童综合征”？
本文将为您详解。
什么是匆忙儿童综合征
太快长大可能会对人的一生产生深远影响，这种现象一般称为“匆忙儿童综合征”。
匆忙儿童综合征（Hurried child syndrome）是心理学家大卫·爱尔康德（David Elkind）在其1981年出版的著作《忙碌儿童:成长得太快》首次提出的专业术语，也称为忙碌儿童综合征，特指儿童被暴露在超出他们自然发育阶段的压力和要求中。
孩子如在早年被迫扮演成人的角色，或承担成人的责任，且多以牺牲孩子自然发展的需求为代价，就会出现这种综合征。
患有这种综合征的孩子常常被迫表现得像个“小大人”，虽然短时间内孩子可能一鸣惊人，但从长远看，这也可能是伤“仲永”。
这种“匆忙”可能以各种形式表现出来，例如超出年龄阶段的学术安排，过多的课外活动，以及过早接触到成人世界的问题和媒体资讯，从而引发了不切实际的期待，以及需要快速成熟的压力。
随着孩子步入成年，童年时期面对的压力和期望会以多种方式表现出来。匆忙儿童综合征的影响往往会在成年后发生变化，影响人们的行为、情感反应和整体健康。
这种影响也许不会马上显现出来，但程度却极为深刻。
持续追求成就和竞争会挤压儿童玩耍、放松和自然成长的空间。最近的一项研究表明，匆忙的儿童经常受到焦虑和沮丧的困扰，并且会在无法满足父母的期待时产生无价值感。
除了精神上的影响，这些儿童还面临身体健康问题。他们经常缺乏充足的睡眠、有不良的饮食习惯、没有足够的体育锻炼，这可能会导致各种健康问题。
儿童时期的匆忙还会阻碍情感发展，使他们难以管理情绪并建立健康的关系。
如何判断是否是“匆忙儿童”？
如何判断自己是否是“匆忙儿童”，了解自己在童年时期受到了怎样的影响呢？
可从以下三个迹象略见一斑：
1.内心虚弱，害怕失败
“匆忙儿童”长大后往往有完美主义倾向。《心理学前沿》期刊2019年发表的一项研究表明，人们之所以会有完美主义倾向，是因为在孩童时期渴望满足外界的高期望并应对外界批评，从而产生了较大压力。
因此，受成人榜样和选择性强化（译者注：选择性强化指的在多种可能的行为中，选择某一种或某些特定的行为进行强化，以增加这些行为在未来发生的概率）的影响，儿童会高标准要求自己。
当表现达不到自己的标准或面临外界评判，孩子也可能对自己进行负面评价。在儿童时期持续面对自身表现方面的压力，成年后可能因此恐惧失败。
具有完美主义倾向的成年人可能会有以下特征：
① 害怕犯错。害怕未能达到高标准，这种恐惧可能会令人陷入麻痹状态，从而避免承担任何风险，也难以做出决策。
恐惧常表现为拖延症，即因为担心无法做到尽善尽美而推迟完成任务。持续担忧会导致优柔寡断，从而出现恶性循环，进而错失良机、压力倍增。
② 不愿接受新挑战。为避免失败，可能会逃避新挑战、新经历。
这种逃避限制了成长潜力，并扼杀了学习和自我提升的机会。因此，成年后个人和职业发展可能会停滞不前，且可能错过宝贵的生活经验。
③ 过度工作，身心疲惫。完美主义者为达到甚至超出自己的高期望，可能把自己逼到极限，长时间工作，承担过多责任。
对卓越持续追求，这可能令人身心俱疲，难以维持健康的工作与生活平衡。
2. 无法彻底放松，享受闲暇时光
如果在孩童时错过非结构化游戏（译者注：又称自由玩耍，指由幼儿自己发起、自己主导的、开放式的游戏），长大后往往很难放松和享受休闲活动。
儿童时期无法放松和享受闲暇时光，这种情况可能会持续到成年期，并以如下方式表现出来：
① 休息时感到内疚。许多成年人在休息时会深感负罪，认为自己应一直保持生产力。
这些成年人可能很难静下来，总是找活干，让自己忙碌起来。他们害怕“浪费时间”，可能因此精疲力竭，无法享受安静、恢复精力的时刻。
② 难以享受爱好。爱好似乎成了必须高标准严要求完成的任务，让人难以单纯出于乐趣享受。“匆忙儿童”努力在生活的方方面面都追求卓越，休闲活动因此成为了压力。
爱好不再是从忙碌生活中暂时逃避的些许喘息放松，而是另一个实现成就的舞台，重点是完善技能或产出惊艳的成果。
③ 难以活在当下。在儿童时期就总是匆匆忙忙，成年后可能会发现很难练习正念冥想或活在当下。
他们的脑海中常常想着接下来要做什么事，这就很难专注并享受当下。他们总是向前看，因此难以充分体验和享受闲暇时光。
3. 感受不到自己的“内在小孩”
拥有自由支配、无详细安排的时间，这对于培养孩子的创造力和活泼好动的特质至关重要。孩子们如果缺乏自由支配的时间，便会错失发展创造力的关键机会。
2021年的一项研究发现，员工在休假归来后，创造力显著提高，这充分证明了无详细安排时间对激发创新思维有多么重要。
由此可见，如果童年时期没有经历过这些自由安排、漫无目的的玩耍，成年后可能难以充分发展创造力。
如果儿童时期没有充分玩耍，创造力亦未充分培养，成人后可能在以下几方面受到影响：
① 可能难以跳出固有的思维模式。如果孩童时没有通过玩耍充分探索世界，灵活思维和想象力可能难以发展。
身处事无巨细均详细安排的结构化环境，面对毫无喘息的时间表，成人后可能会习惯于以线性、传统的方式思考问题，能力因而受限，难以从新的视角面对挑战。
② 可能会认为游戏活动很无聊。这种心态下，他们很难参加有助于心理健康的活动，感受快乐、放松身心的机会也少。
此外，这类成年人也需要很难参加即兴活动，也无法随遇而安。心态僵化不仅会令人难以产出富有创意的表达，也无法享受意外之喜的时刻。
③ 工作方面，缺乏创造力会导致职业发展停滞不前。在许多领域，创新是成功的关键要素，缺乏创造性思维会阻碍职业发展。
幼年时错过了漫无目的、尽情游乐，成年后可能会无法提出创新性的解决方案，也难以适应不断变化的工作环境，职业发展因而受到限制。
孩子在童年不应安排满满、疲于奔命、匆匆忙忙。不过，作为成年人，你可以放慢脚步，重新与自己内心的小孩链接。
享受玩乐时刻，感受创造力的流动，好好放松一下。看到内心小孩的需求，给自己喘息和成长的空间，按自己的节奏蓬勃成长，这永远不晚。
如何预防匆忙儿童综合征？
为了防止这种综合征演变成灾难，我们提供三种方法，供大家参考：
1、让游戏实现游戏的目标
正如研究中所强调的，平衡组织性活动和自由玩耍对儿童整体的幸福和成长至关重要。鼓励性的游戏帮助孩子们适应慢性压力，并支持他们的认知、情绪和精神活动发展，为他们未来的健康打下坚实的基础。
因此，游戏不仅是休闲活动，也是童年时期必不可缺的一部分，对生活的以下方面做出重大贡献：
① 认知发展。游戏有助于孩子们发展关键性的认知技能，例如解决问题的能力、决策力和创造力。
当孩子们参与富有想象力的游戏时，他们将学会抽象思考并探索不同的场景，提升对复杂概念和想法的理解能力。
搭积木、绘画或角色扮演游戏让他们在低压力环境中实验和学习，促进他们的好奇心和对学习的热爱。
② 社交发展。游戏教会孩子们沟通、协作和谈判。
团体运动和合作游戏等团体活动有助于儿童建立友谊和发展团队合作技能，而独自游戏则通过想象场景和模拟社交互动来培养社交技能。
③ 情绪发展。游戏在一个安全的、支持性的环境中给儿童提供了一个表达感受和处理情绪的出口。
它允许孩子们模拟可能带来压力或焦虑的场景，使他们对环境有掌控感。
为了帮助儿童成长，家长们应该鼓励无组织的、由儿童主导的游戏。孩子们应该选择他们喜欢的游戏，自由参与，从而提高他们的独立性、创造力和自驱力。
提供简单的玩具、艺术用品和安全的户外场所来激发他们。最重要的是，让他们自主探索和发现，避免过多干涉。
2、保持脚踏实地
当父母根据孩子的能力和兴趣设定可达成的目标，他们也就为孩子创造了一条健康的、与孩子的独特能力和局限性相一致的成长道路。这里有一些可行的方法：避免设定不切实际的标准。
设定无法实现的期待可能会引发压力和焦虑。培养成长性思维，在这种思维中，努力和毅力比完美更重要，这有助于培养孩子们面对挑战的健康心态。
① 庆祝小成就。研究表明，认可和庆祝小成就可以提高士气和韧性，并引发一种积极感。
简单的认可，例如口头表扬或击掌，可以增强孩子们的成就感并鼓励他们继续努力。
② 重视努力而不是结果。这有助于使孩子们认识到，无论结果如何，努力工作和奉献是有价值的。这种观点将重点从赢得或达到某个特定的成就转移到学习和成长的过程中。
当孩子们看到他们的努力受到重视，他们更有可能接受挑战、坚持克服困难并培养韧性。
③ 鼓励自省。鼓励孩子们反思他们的目标和进步有助于他们设定现实可行的目标。定期讨论他们的愿景和实现方法可以培养他们的主人翁意识和责任感，使他们掌握平衡个人成长和学业发展的方法。
3、一丝不苟，注意细节
为孩子制定一个经过深思熟虑的、平衡的时间表，这是减轻由儿童匆忙综合征带来压力的关键举措。
一个合理的时间表可以保证孩子们有充足的时间全面发展，包括休息、玩耍和有意义的家庭互动。以下是帮助你合理安排孩子的一天的方法：
① 聚焦于符合孩子需求和兴趣的必要活动，包括学业、家务和一些他们真正喜欢的课外活动。这样可以避免他们的日程安排过重。
② 控制课外活动的数量。虽然课外活动很有价值，安排过多可能会适得其反。限制课外活动的数量，避免让孩子不堪重负，在不影响休息时间的前提下，保证身体、智力和创造性活动之间的平衡。
③ 确保一整天都有充足的睡眠和休息时间。大量研究表明，合理的休息时间有益于身体健康、思维清晰、情绪恢复，并对学习和行为产生积极影响。一整夜的睡眠和定期休息有助于孩子们恢复能量并处理他们的日常活动。
④ 安排家庭活动。定期的家庭时间可以增强联系并提供情感支持。共享晚餐、郊游、游戏之夜或简单的、有质量的共度时光可以提供对幸福至关重要的稳定感和安全感。
⑤ 日常生活的灵活性很重要。当孩子的需求和兴趣发生改变时，允许调整。这减轻了孩子们的压力，使他们更享受活动。
⑥ 根据孩子们的反馈，定期回顾、调整他们的时间表。如果他们表现出紧张或疲劳的迹象，减少活动或增加休息时间。
⑦ 传授孩子们时间管理技能。从简单的练习开始，比如使用计划表来跟进任务和活动。帮助他们设定优先级，这样他们可以知道优先处理哪些任务，并把较大的项目分解为几个可管理的部分。
这帮助他们保持条理性，同时建立他们独立承担责任时的自信心。
作者 | Mark Travers，博士是美国心理学家，拥有康奈尔大学和科罗拉多大学博尔德分校的学位。
一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 沈姵妮（206）
一杯咖啡英语心理编译小组 Yomi（199）
联合完成
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 Gui-Panan
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com再推荐你几篇好文章职场中的三种破坏性「心理游戏」“这个世界正在退缩”|如果你不想妥协，该如何坚持自己的道路？
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