夜店OUT!现在最流行的夜生活是夜！跑！

前两天王菲和谢霆锋两人被拍到牵手夜跑

▼

二人手牵手、肩并肩恩爱度满分，

然后立马上了热搜!

天气渐渐变热，

出来夜跑的人越来越多，

明星也不例外，

人们开始跑步的理由会各种各样，

但坚持下去的理由只有一个——遇见最好的自己！

---

小嘉认为王菲就是一个懂生活的女人，自己想要的，勇敢追求，喜欢的，从不畏惧，活得漂亮是后天修炼的本事，当你学会爱去付出，你的嘴角才会洋溢自然笑容，世界才会把你温柔相待。

活在当下，才是我们应该享受的生活，看到王菲、谢霆锋手牵手、肩并肩地夜跑，实在是羡煞旁人，和爱的人做喜欢的事，多么幸福的一件事。

时间不设限，坚持只为遇见更好的自己，谁知道下个路口又有什么等待着我们？选择一种健康的生活方式，为我们的生活增加正能量。

---

  励志鸡汤结束，下面小编科普夜跑时间到了  

明星大咖们都在夜跑，

元气少女陈意涵，爱运动，爱啤酒人尽皆知，

并且坚持夜跑很多年，还会参加一些夜跑活动。

▼

拥有六块腹肌女神王珞丹，

经常早微博晒自己的“流汗照”，

她很享受运动完大汗淋漓的感觉，

从马甲线、腹肌、到现在的夜跑，

可谓走在运动领域的最前端。

▼

晒娃狂魔范范和黑人，

还是会放下小宝宝出来夜跑啦，

一对健康的模范夫妻。

▼

---

  如果你也想尝试下，那你一定要知道的几件事: 

夜跑顾名思义，就是晚上进行的跑步。对于生活节奏快的上班族来说，夜跑已经成了健身的新选择。并且晚上进行跑步流汗，可以释放一天的的压力疲惫。并且运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。

• 热身运动：

让肌肉放松，这样减少肌肉损伤

第一步：拉伸运动，舒展筋骨。

第二步：肩部左右扭动，双腿前后交叉跳动，以增加身体灵活性。

第三步：原地跑步动作，为跑步做最后的热身。

• 跑步的正确姿势：

1.身体向前，身体正直（不可前倾后倒）

2.脚尖自然落地，每一个动作都放松

3.手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅

4.臀部收在身体正下方（跑步时感觉臀部在身体下方滚动）

5.头部向前，并保持在肩膀正上方，不左右偏

6.同时要小步快频，后背挺直

7.膝盖保持弯曲，提供向前动力

• 夜跑后的身心护理：

因为运动会是肌肤温度升高，所以会排泄汗液，运动结束半小时左右要喝大约800ml的温开水，以补充身体因流汗所流失的水分。同时毛孔是打开状态，所以这时是清理肌肤和给肌肤补水最好时间。

小嘉推荐：

可莱丝水库针剂面膜

这款的补水效果绝对排在面膜界的前几位，不仅有深层补水的作用，而且还能调节皮肤及修复毛孔的效果，浴后来一帖皮肤一整天都嫩嫩的！

Kiehl's全身保湿护肤乳

浴后身体护理绝对不可少，滋润度一定要高，科颜氏这款真的是瞬间被肌肤吸收，不含香味反而带来让肌肤更能体会到的温和细嫩！

日本COW牛乳石碱胶原蛋白美肌泡泡浴

夜跑之后来个泡泡浴最好不过了，这款入浴剂最大的一个特点就是泡泡特别多，主要作用就是美肌，出浴之后全身滑溜溜香喷喷！

• 夜跑的注意事项：

1.夜跑的时间最好是在晚饭后半个小时之后和睡前的两个小时之前的这段时间进行。

2.大家记得最好穿宽松一些的适合运动的衣服和弹性好一些的跑鞋，因为现在城市里基本都是水泥路，比较硬，路面弹性本身就不好，对膝盖是有伤害的。

3. 最后也是小嘉要非常强调的一点：夜跑中一定要注意安全！大家不要为了清净而选择偏僻的地点跑步，这样的地方往往是不安全的。可以选择学校操场，小区周边等人流量大，车流量小的地点，也尽量找到一个喜欢夜跑的同伴，如果是一个人的话，不要用耳机听音乐。小嘉希望大家能动起来，更希望大家能安全的运动！

---

今天晚上起来High !

一起夜跑吧！

---

 戳下面图片回顾往期内容 

↓↓↓

什么值得买|晚樱季最强妆扮指南！

编辑减肥血泪史！又到了露肉时节，你的身材准备好了吗？

美妆奇葩说|为了白，你都做过什么奇葩事情？