科学跑步不易，X玖少年团教你跑步正确姿势！

众所周知

跑步是最常见的健身方式

也是最轻松有效的有氧运动之一

但是很多人在跑步机跑步时

会犯以下3个错误！

来看看吧，你是否也是如此呢？

问题1:将跑步机的坡度维持在"0"

纠正：增加4%的上坡高度。也许你感觉不出这个上坡高度与平地有多大的区别，但是你的热量消耗量却会有显着的提高，特别是在快步走的情况下。稍微增加跑道坡度使每一位训练者都会有紧迫感，生怕自己滑出跑步机的皮带而不自觉地提高跑步或行走的速度。

问题2:以走路的速度慢跑

纠正：快步走，同时注意肘关节要有向后摆动的姿势。研究表明，如果在跑步机上以小于每小时4.5公里的速度慢跑，消耗热量的效果还不如同等速度的快步走。

问题3:小步幅的跑步

纠正：迈开你的步幅，同时慢慢增加跑步的速度。有些健身者在跑步机上选择的速度一般都在4.5-8.0mph （时速）之间，这样的速度不是很快因此导致很多健身者都是小步幅的跑步--其实这是一种偷懒的表现。小步幅减低了运动速度，热量消耗量也随之下降。

这些跑步中遇到的问题

在本周六第五期《Battle！好身材》节目中

几位健身达人也会现身说法

为X玖少年团的成员们

提供科学健身方法

快点搬好小板凳

跟着八头君先睹为快吧~

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当然了

《Battle！好身材》节目组向来都是脑洞大开

不按常理出牌是我们的一贯宗旨

除了上面略显严肃的健身小讲堂以外

节目中X玖少年团的健身小游戏

也是让人大跌眼镜

俄罗斯方块大比拼燃爆现场

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内心的健身小宇宙

有木有被点燃？

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欢迎锁定本周六晚八点《Battle！好身材》

由中国移动咪咕公司出品的首档手机 、PC 、TV三屏同步首发的国内首档大型装置健身类互动网综“海信手机《Battle！好身材》8月12日起每周六晚20点播出，手机端（咪咕善跑、咪咕视频、咪咕直播、咪咕圈圈）；PC端（咪咕视频 http://www.miguvideo.com）； 电视端 （中国移动电视机顶盒魔百和）同步上线！欢迎收看~

8月12日起每周六晚20:00，

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