如果一个腿玩年的帅哥陪你跑步，你还犯懒么？

世上无难事，唯有减肥难。

因为你一旦你决定减肥，你的肚子会觉得格外的饿！

朋友圈会多出好几倍深夜晒美食的渣友！！

好不容易下定决心去运动减肥，

你身体的每一个细胞在分裂的时候，都传达出一个信息：不想动！

哎….悲戚戚兮呜呼哀哉！

但是，如果是一个帅哥陪你运动跑步呢？

你还会赖床嘴馋么？

咪小咕表示：绝对告别懒癌！

上周六，腿玩年的美少年天团X玖少年团

来到了《Battle！好身材》的节目现场

掀起一阵流汗的荷尔蒙热潮

问：少年，你有啥特长么？

答：嗯，我的腿特长！

咪小咕不禁老脸一红

少年你柔韧性真的是好啊！

不过话说回来，四位美少年的运动能力真不是盖的

让我们来简单回顾下吧！

帅哥，我们一起跑步吧！

在节目现场，四位美少年一言不合直接开跑

我们的小撒队长则担任起了裁判

各路健身天团的团员们则开始了专业的运动知识分享会

跑步是最基础的运动方式

因为技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。

运动场上OK！

马路OK！

田野间OK！

树林OK！

真的是随随便便哪里都能跑！

怎么跑才是正确的？

不可幅度过大向后踢腿，

自然也不可往前过度伸腿啦，

这样会增加膝关节的压力哦！

应保持S型姿势，用肌肉保护膝关节才是正确的跑步姿势。

健身房的跑步机怎么使？

健身房用到跑步机锻炼时，尽量把坡度调到三到五，

这样一个坡度正是模拟当下在户外跑的一个实际情况。

当然啦，跑得快不一定代表脂肪消耗得多！

如果在跑步机上以小于每小时4.5公里的速度慢跑，

消耗热量的效果还不如同等速度的快步走。

跑步后你敢不拉伸么？

结束跑步后一定要做拉伸！拉伸！！拉伸！！！

（咪小咕：重要的事情说三遍！）

不管是大腿、小腿亦或是臀部，都需要给肌肉放松放松～

现在知道为什么自己跑着跑着小腿越来越粗壮的原因了吧！

想了解更多关于如何正确减肥健身的方式方法

就请各位宝宝仔仔细细地观看下边的内容

和咪小咕一起动起来吧～

由中国移动咪咕公司出品的首档手机 、PC 、TV三屏同步首发的国内首档大型装置健身类互动网综“海信手机《Battle！好身材》8月12日起每周六晚20点播出，手机端（咪咕善跑、咪咕视频、咪咕直播、咪咕圈圈）；PC端（咪咕视频 http://www.miguvideo.com）； 电视端 （中国移动电视机顶盒魔百和）同步上线！欢迎收看~

8月12日起每周六晚20:00，

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