（体重kg—年龄）×0.2就能帮你自测骨质疏松
只是弯了一下腰 腰椎就骨折了
河南的李女士某天像往常一样在家打扫卫生，就在弯腰去捡地上的垃圾的时候，她发现自己的腰有些难受，但没当回事，因为类似的感觉她已经很熟悉了。
可在两个小时后，李女士的腰非但没有见好，反而越来越严重，送到医院检查结果得出，她的腰椎出现了骨折。
不仅如此，医生从X光片上看出，李女士的骨折已经不是第一次了。之前李女士说的闪腰、岔气，其实都是一种骨折，陈旧性的压缩骨折。
据了解，骨质疏松性骨折的危害巨大
是老年患者致残和致死的主要原因之一
那么如何在早期发现骨质疏松的存在呢?
👇👇👇
国际骨质疏松症基金会(IOF)骨质疏松症风险一分钟测试题
1.您有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋骨骨折的情况?
2.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?
3.您经常连续3个月以上服用可的松、强的松等激素类药品吗?
4.您的身高是否降低了3厘米?
5.您经常过度饮酒吗?
6.每天您吸烟超过20支吗?
7.您经常患痢疾腹泻吗?
女士回答：
8.您是否在45岁之前就绝经了?
9.您曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?
男士回答：
10.您是否患有勃起功能障碍或缺乏性欲的症状?
如果上面任何一条问题的答案为“是”，就表明有患上骨质疏松的危险，但这并不证明受试者就患了骨质疏松症，是否患有这种病症需要进行骨密度测试来得出结论。
亚洲人骨质疏松自我筛查工具(OSTA)
此工具基于亚洲8个国家和地区绝经后妇女的研究，收集多项骨质疏松危险因素并进行骨密度测定，从中筛选出11个与骨密度具有显著相关的风险因素，再经多变量回归模型分析，得出能最好体现敏感度和特异度的2项简易筛查指标，即年龄和体重。
具体算法：OSTA指数 =(体重-年龄)×0.2
结果小于-4，属于高风险;
结果在-4~-1之间，属于中风险;
结果大于-1，属于小风险。
举例说明，体重45公斤、年龄70岁的人，风险程度为(45-70)×0.2=-5，说明患骨质疏松症风险高。
通过上面的自我评估工具，可以了解自己是否有骨质疏松危险因素，如果存在这里面的因素，建议到医院检测骨密度，然后进行正规的骨质疏松的预防和治疗。
谁需要治疗骨质疏松？
测完骨密度，而哪些患者需要治疗呢，据此，2004年国际出了一个专家共识。
明确骨质疏松诊断的，一定要积极治疗;
对于骨量低下合并脆性骨折，建议治疗;
如果没有脆性骨折，骨量低下的患者，根据情况酌情治疗。
如何预防骨质疏松？
(一)调整生活方式
营养、阳光、运动是预防骨质疏松的三大法宝。
(1)摄入富含钙(虾皮，芝麻酱，紫菜，海带等)、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，并每天摄入牛奶300ml 或相当量的奶制品。
(2)充足日照：建议上午11: 00到下午3:00间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15～30 min，每周两次，以促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，但需注意避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。
(3)规律适度的运动：游泳或在水里走路对骨质疏松的人来说最为合适，其他抗阻运动如举哑铃及慢走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等都很适合骨质疏松患者，运动应循序渐进、持之以恒。
(4)戒烟，限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，尽量避免或少用影响骨代谢的药物。
(二)充足钙和维生素D摄入量。
成人每日钙推荐摄入量为800mg，维生素D为400U/d;50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000～1200mg，65岁以上老年人推荐维生素D摄入量为600U/d，除去每日通过饮食约摄入元素钙400mg，故尚需补充元素钙500～600mg/d，而用于骨质疏松症防治时，维生素D摄入量剂量可为800～1200U/d。
补钙的原则是尽可能通过饮食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时，可遵医嘱给予钙剂补充。
补充钙剂需适量，超大剂量补充钙剂可能增加肾结石和心血管疾病的风险，高钙血症和高钙尿症时应避免使用钙剂。补充维生素D制剂时应注意个体差异和安全性，定期监测血钙和尿钙浓度。
参考资料：
CCTV生活圈《(体重kg—年龄)×0.2就能帮你自测骨质疏松》
广东省中医院脊柱专科 赵兵德《打个喷嚏都能骨折?世界骨质疏松日全面为您解说骨质疏松》
武汉协和医院 张波《治疗骨质疏松症的药物有哪些?需要吃多久?》
本文内容由骨科大夫整理编辑
图片来源自网络
文章仅供参考和学习分享
一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准
29 March 2019