人人都说禅修好，又有几人做得到？（内附，禅修小问答）

今天的文章来自

来自乐园宝宝的投稿

嗯，打从学习佛法那天开始，我对那个禅修是各种期盼，当然最多滴还是自己脑海里的画面，师父坐对面，徒弟我也认真端坐，然后师父把功力给我输入进去，貌似是点穴，然后师父就说：“徒儿，为师的功夫已尽传于你，你可以出山了……”

其实那个是学佛初期时，爱看武侠剧的我的神想象，因为后来，参加了一起寺院的小型禅七，印象最深的就是熬腿了。其他因为时间长了，反沒印象了。

随着学习佛法的次第深入，对各种禅修营也是接触了几次，可是怎叫一个乱字了得。反正禅修是个很流行的名词，什么都可以安个禅，立马高端有档次，比如禅茶，花禅，琴禅，禅舞，瑜伽禅，禅修冥想，还有更种高大上的，七天立马给你五眼六神通的禅修训练营，无效退学费……

我勒个去，我咋个想起那种街头卖大力神丸的画面呢？？？所以面对这禅、那禅、各种禅，不知道大家有沒有一种感觉，不知所以禅（然），一片茫然？！

所以能有明师可依，能有具体的带修引导是多么重要，所以说祈祷上师三宝很重要！很重要！本宝宝，对靠谱的禅修是渴盼又渴盼，还真可盼来了，“于是人海之中找到你，一生变得有意义……”

宝宝是偶然走近乐园，然后偶然遇到向日葵禅修，由开始的数呼吸，再到一缘专注开始次第禅修，才发现好妙，特別了解到这个次第禅修是慈诚罗珠上师亲自监督制作，更是幸福到不要不要的。

一切都是诸缘和合，十一大假来临，索达吉上师吩咐，吩咐，再吩咐，闭关禅修，闭关禅修，乐园的发心大宝宝马上就响应，为大家送上一份超级大礼包，心灵乐园yy教室向日葵闭关禅修七天帶修。

随着参加跟修的人数增多，做为一个冒似老鸟的宝宝想问一问新的小鸟们，你们的七天禅修收获是什么？

老鸟以前的数呼吸是这样狼狈嘀，数过才知道，数个呼吸都不简单，不是数到昏昏欲睡，早与周公相会；就是身体各种不舒服来找茬，数到自己要爆了。再要不就是也在数呼吸，可是思绪是那个丰富滴把呼吸数到爆百了还沒发现。

才发现座上数呼吸，冒似是个技术活，也不是那么好数滴，看似轻松，却还是蛮不容易的，于是天天锲而不舍上座数呼吸，直到有一天从上座一直到下座，清清楚楚，沒在梦周公，沒在信天游，没在各种不舒服……一件事情重复做。你会体会到它值得做的价值。

一缘专注更是好玩，盯着一个小物件，你会发现，你还是会出现盯着盯着就犯困，或盯着盯着，思想就开始浮游，你得又拉回来，甚至为了不让思想浮游，忍不住持咒，念佛号来收摄，因为实在没法不会去想，一专注，才发现念头蛮会自冒呢，真是野火烧不尽，春风吹又生……

所以禅修，开始听了都很馋，真的来试了，才知道很惨，可是坚持下来了，就很偿了，太值得了。那个时候，叫你不要禅修了，你会不干滴。加油喔,各位试飞的宝宝们,祝在禅修路上飞地更稳、更好。

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以下是参加了乐园禅修的宝宝

提出的一些问题

1.请问我有朋友不参加共修，只是静坐，再放点音乐，还能达到效果吗？

不参加共修，只是静坐放音乐，要看你想达到什么样的效果。如果只是想要缓解压力，或许能够达到。但是慈诚罗珠堪布说，这种放音乐的所谓的冥想，不是佛教中的冥想。

2.请问看前面物体时间稍长，眼睛会发酸想流泪怎么解决？

可以闭着眼睛休息一下，或者滴眼药水，也要考虑是不是自己没有休息好。让眼睛适当休息和做眼保健操都是很好的缓解眼部疲劳的办法。总之，这与佛教的修行本身没有太大关系。

如果是因为看屏幕太久而造成的，下一次参加禅修的时候，可以自己准备一个所缘物，这样就不用再看手机屏幕。

3.一缘专注时，眼睛要看清楚对面的花或杯子吗？

你看到是什么，只要专注就可以了。就算是近视眼+散光，把五瓣的花看成七瓣，但只要专注于七瓣的花上仍然可以，因为你的注意力依然专注于七瓣的花上。一缘专注最重要的是让我们的心专注于一个点上，而不是要我们看清楚什么东西。

4.禅修中一个最重要的要领是脊柱保持正直，可是在禅修的过程中总是不知不觉地塌下来了，总是要时不时地纠正，重新保持正直。请问有何窍诀能使脊柱在禅修过程中始终保持正直？

脊柱不知不觉塌下来，提起正知，一发现再保持正直就好。作为初学者想要一直保持正直是很困难的。当然，乐园也有一些乖乖想了一些其他办法，比如买背背佳、禅修带、瑜伽带矫正自己的姿态，不过这不是硬性规定，大家可以自己选择要不要这么做。

5.请问，眼前放置的物品，放置在什么位置？需要低头去？还是头不动，眼睛使劲往下看？还是把物品摆放得高一点？

一般情况下放在眼睛微微下垂能看到的地方。但是如果太瞌睡，就把物品放高一点，眼睛往上看；如果是太散乱了，就把物品放低一点，眼睛往下垂。

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三世诸佛如何回向，我亦如何回向

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