抑郁，就像溺水 | “想把我说给你听”系列十
今天，我们将为大家带来新一期的“想把我说给你听”。
一起轻轻地、毫无负担地走进三位受访者的真实世界，感受抑郁患者真实的情绪与生活，体会他们独特的经历。
患上抑郁，就像是一个不会游泳的人，掉进了深不见底的漩涡里，大脑的意识瞬间被湍急的水流淹没，只剩下一片空白。
恐惧、害怕、绝望、窒息，席卷了溺水者的感官意识。越是挣扎，下沉的速度越快。
所以，不要害怕，放松、深呼吸，平静地感受身边的水，努力让自己浮起来，去抓住那根救命稻草·····
#01
抑郁症就像溺水，快要窒息
@小游
一个人很容易哭泣。
可能微信点开个推送，看一些与情感相关的电影，眼泪就会不自主地掉下来。抑郁情绪就像一颗催泪弹，让我每天频繁地哭泣。
还有一个就是感觉很麻木，没有什么值得开心的事情，连觉得不开心的事情也没有。
另外一个就是明显的动力不足，容易犯困，拒绝工作。要不原地不动，明明下床就有事情可干；要不一整天不吃饭，明明饿到不行。
所有需要脑力的事情，我都没有办法提起劲去做。包括上课需要看书复习的时候，很容易打瞌睡，很难集中注意力。
甚至有时候无端端的，没有直接诱因，就立即坠入那种很低落的状态，感觉整个世界都灰了。
朋友也好，伴侣也好，家人也罢，他们都不能成为我留下来的理由，因为我完全感觉不到我们之间的情感。
@温暖
确诊的时候感觉挺不可思议的，我自己也很不能接受。
感觉自己没有办法把自己的情绪和亲近的人表达出来，所以就把自己的情绪藏起来，拒绝和他们沟通。
那段时间我真的挺崩溃的，很想调整自己的状态，却发现各种办法都无济于事，怎么努力尝试就是没有办法。
来自学习上的压力，我也没有办法很好地调节，这种压力让我喘不过气来。我一边很努力地去学习，每天早起背诵自己不感兴趣的专业知识；另一方面又会觉得自己的进步并不明显，付出与收获不成正比。
我真的很害怕。
在外人面前我会假装坚强，表现得很开心，不愿意给他们传递负能量。但是每到深夜我就会在床上哭泣，止不住地落泪。
走着走着如果觉得累就停吧
忙着忙着迷失了就安静一下
繁华的大厦不会塌
每一个人
三餐一宿 都会有个家
#02
他们的理解和陪伴，就像是救命稻草
@文文
在确诊之后，我觉得整个家庭有了许多细微的改变。
本来不允许养狗的，现在有一只小柯基。养狗的事情是我发了朋友圈，说我想要一只小狗狗，然后他们就同意让我选一只喜欢的狗。
狗狗的陪伴给我带来了很大的帮助。大部分时间是我爸再养，回家的时候狗狗就会在我旁边睡觉。
虽然和爸妈不会主动沟通交流，但我感觉自己更恋家了。以前我们经常会有比较严重的争吵，但是在我患病之后，这种家庭矛盾已经不多了。他们的脾气也变得好多了，我觉得很满足。
高中时的一个朋友跟我关系不算亲密，但是突然间我们又重新联系上了，一起走过了那段最困难的时光。TA会坚持陪我去医院，过节的时候会相互准备礼物，一起出去吃饭。在我情绪不稳定的时候，我们会连麦聊聊心事，感觉TA就陪伴在我的身边一样。
TA在我的提问箱里告诉我，抑郁就像情绪感冒一样，要坚持好好吃药、努力痊愈。
@小游
这几年我和父母的相处有了很大的好转。
刚确诊的时候，我一直没做好告知他们的准备。当时我把他们请到房间里面，放了两把椅子，倒了两杯茶，然后大概复述了一个小时，复述完之后我妈说的第一句话是，我还以为你进传销了呢。
他们的反应既符合我的预期又让我感觉不太舒服。但起码这次把该说的都说完了，我觉得挺好的。
虽然对抑郁的认知有限，但他们开始理解和关心我，能够给我足够的安全感。
印象中有几次，跟他们相处的时候我可以发自内心感到相当地幸福，仿佛抑郁这些事情都是不存在的。在那一刻只有幸福的感觉，完全察觉不到抑郁的痛苦。
现在我更多的是平静、是释然。
我是个大人了，他们是小朋友，大人怎么会跟小朋友计较呢？小朋友不懂大人的心思多正常啊。我要多去体谅他们，用他们能接受的方式沟通交流。
@温暖
我很感谢朋友们对我的帮助。
当时休学回家的时候，我也不太想和别人讲这件事，只是告诉她们是自己身体不舒服的缘故。
但是后面在家的时候，她们有寄礼物过来，告诉我：虽然不知道发生了什么事，但是希望我可以好好爱自己、好好照顾自己。
一般陷入抑郁的状态时，我会拒绝与别人交流，但同时也能清楚地察觉到身边的朋友其实也不好受。
于是我就会适当地和身边的朋友交谈，说说自己的心路历程，这样至少感觉心里舒服一点。
#03
自救，是学会游泳的开始
@文文
我平时也会主动关注一些关于抑郁症的推送，同时也关注双相情感障碍的公众号，有时候转发一些里面的推送。
面对抑郁症，虽然我真的很想躺平，但是我的理智告诉自己要积极的寻求解决方案。
除了配合药物治疗，我还会记录情绪周期。一个心理学院的朋友告诉我，可以在一些公开的地方，写下自己今天觉得开心的事情和不开心的事情。
有一次我的情绪还没有恢复好，那段时间的记录就中断了几次。等到我再次更新动态的时候，就会有人来留言：怎么之前有几次没有见到你？简单的记录却让我体会到了莫大的仪式感。
有时候奋斗太猛了，就稍稍躺平一下。我觉得躺平也是很快乐的，这么累了，偶尔休息一下也挺好的。
因为身边也有一些患病的朋友，所以我会通过跟外界的接触，给自己增加一些额外的动力去努力改变自身的状态。
我跟某些朋友一直保持着联系，他们如果不开心就会来找我聊聊天，我有时也会分享一下我和狗狗之间的故事。
跟他们在一起的话，我会相对积极乐观。因为其实我也很希望能够帮到他们，所以自己也必须积极起来。
@小游
有那么几个瞬间，我觉得自己能够好起来。比如和父母或是朋友度过了愉快的一天，再就是学习或工作得到了别人的认可。
除了这些外部动力，也有内部动力在不断地激励着我——我希望过一个比较自由舒适的生活。
另外，我觉得只要能活下去，自私一点也无所谓，对自己偶尔放纵一下也是无所谓的。
于是呢，我会在工作的间隙给自己放个假，看看动画、刷刷b站，找朋友聊聊天等等。
叫幸福的花晚点开
栽种的人
谦卑中学会了
成长
#04
我们终将学会游泳，成功上岸
@温暖
我觉得如果是这个处境，或是这种症状的话，就不要太在意别人的想法了，其实最重要的还是自己想要珍惜的、对自己很重要的人。
抑郁症最开始可能是有一些抑郁情绪，是很轻度的，只是因为说当事人没有办法缓解，所以才会慢慢的成为一种病、一种症状、一种心理疾病。
但是现在网络上对于抑郁症的评论其实很不友善。我觉得不能因为自己的主观想法，就去随意评判别人。
@文文
好好吃药，好好吃饭，好好睡觉，做个简单而快乐的人。
@小游
最近我也遇上了一些病友，他们都是非常特立独行的人。
抑郁也好，其他精神类疾病也好，我们身边的人，如父母、朋友、同学等，他们其实并不一定能理解，不过这也是很正常的。
我们要给他们一些机会，最好找一些专业的帮助，去找专业的医生、专业的心理咨询师，不要因为不专业的人乱说话而影响了自己。
结
语
患上抑郁症，
就像失足跌落
深不见底的漩涡中，
窒息、慌乱、恐惧、绝望，
越是想逃脱，
就越是难以生还；
越是恐惧，
就越是挣脱不了水流的束缚。
然而一旦我们放平心态，
坦然面对，在挣扎中学会游泳，
在危机中懂得自救，
学会抓住救命稻草，
借助逃生手段，
那“溺水”的几率将会大大削减。
///
不要因为溺水而自我放弃
也不要因为幸存而选择袖手旁观
关于抑郁症，
你是否有更多想要表达的呢？
希望你的话语能成为
别人生命里的一束光
欢迎在评论区留言分享你的故事喔~
-END-
编辑 | 小Jalen
排版 | pluto
审核 | 张奕华 林玛 宋姣姣
图片 | 网络
参考文献：
[1]知乎：只是心灵感冒了 | 浅谈抑郁症
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