今日大暑，送你一份避暑指南！
萌主有话说
大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。持续的高温天气让人不禁烦躁起来，愈发觉得度日如年。那么在这接下来的炎炎夏日该如何度过呢？当！当！当！萌主这就给你送来一份避暑指南！
1
宅家篇
红彤彤的西瓜
勺子一挖飞溅起的清凉气息
精心调制的果茶
冰饮摇晃时撞击的冰块响声
各色水果与茶饮结合的风味
每一口美味带来的爽快
都昭示着
它们在夏天中的重要性
西
瓜
冰
饮
西瓜约在公元950年前后传入我国，经过长期的培育和改良，西瓜已经成为大家夏天的必备水果之一。大西瓜和大太阳可不一样，太阳带来强烈辐射使气温逐渐增高，而大西瓜则是给浓夏带来一丝清凉的解暑神器之一。试问，谁能拒绝炎炎夏日里的那一口冰镇西瓜呢？
唐朝以前便有专门负责管理藏冰的官员了，他们在冬天时便存上大量的冰块在冰窖内以供夏天的使用。唐朝以后，工匠们掌握了硝石制冰法，冰块的产量便开始提升了。人们对于冷食的研发开创自此开始。现代化社会中，谁能完全抵御冰块的邀请呢？
拿起遥控器一按
滴——
调到合适的温度
静待凉气发散
直至整个房间被冷气包围
开空调虽然会给屋内带来凉快，但也会向室外排出热气。空调制冷剂多为氟利昂制冷剂，而氟利昂会破坏臭氧层。臭氧层的主要作用是吸收紫外线，能够有效减少紫外线对人体造成直接伤害。臭氧层的被破坏程度随着空调的大肆使用逐渐加剧，紫外线逐渐增强。为了凉快而开空调，制冷剂影响臭氧层，进一步影响了环境使其更加恶劣反而得不偿失了。
诚然，空调房内的舒适让人难以放下，但长时间待在空气循环差的空调房内也容易造成身体不适，所以要记得在适当的时间开窗透气。不要在夏天过度依赖空调房哦！
空
调
房
2
出行篇
骄阳似火 艳阳明月
当浓烈的夏来临之时
大自然的魅力
也被体现的淋漓尽致
适意纯粹的树荫 耳边不绝的蝉鸣
明媚耀眼的日光 随风舞动的花簇
......
夏的一切美好
尽在不言中
走
进
夏
天
如何让自己转移注意力，消解酷暑的难耐？萌主的回答是：回归于大自然。暑意正浓，在这个生机勃勃的夏天里，我们可以选择回到属于自己的故土中去，开展一场轰轰烈烈的三下乡社会实践，成为一名有理想、敢担当、能吃苦、肯奋斗的新时代好青年。
同时，走进夏天，沐浴在明媚的日光中，感受阳光的馈赠；坐在翠绿的树荫下，耳边，传来的是是蛙叫蝉鸣声，放眼望去，是随风舞动的花簇，夏天张扬的生命力，在这一刻体验到了顶峰；站在林间，轻抚山间的微风，感受清风的温柔；参加到田野劳作中去，倾听耳边的乡野的声音，感受夏季劳作的辛勤；平躺在山坡间，观赏夏夜星空闪烁的无数繁星，感受夏天夜晚的魅力。这个夏天，让我们一起奔赴与大自然的一场约会，感受大自然的魅力，让自己得到心灵上的浸润。
3
运动篇
即便酷暑难耐
但为了保持健康的体魄
运动依旧是我们生活中
不可或缺的一件事情
散步、夜跑、游泳
无疑是夏季运动的最佳选择
保
持
运
动
中医指出，散步是夏季最好的有氧运动。傍晚，太阳西下，携上三两好友，抓住一天中天空最浪漫的时刻，在家中附近散散步。吹着温柔的晚风，感受烂漫的晚霞，能够散去忙碌一天的疲惫感，无疑是一天中最轻松惬意的时刻。或是趁着夜间难得的凉快，来一场酣畅淋漓的夜跑，拥抱清凉的晚风，发泄一天中所有不快的情绪，感受脂肪燃烧的快乐！
当然，最适合夏天的运动还是非游泳莫属。在安全的游泳场馆里，自由地舒展四肢，畅所欲游，变换不同的泳姿，消暑的同时还能保持健康的体魄。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能消耗更多的卡路里噢～大家一起动起来吧！
4
魔法篇
盛夏的酷暑
为我们平添了几分心中的躁气
情绪烦躁 焦虑不安
在高温天气下难以平复
心静自然凉的重要性
也就显露出来了
大家尽量保持平和心态
冷静应对极端高温
能够减少许多不必要的麻烦
心
静
自
然
凉
据研究证明，高温是暴力事件的明确风险因素之一。炎热一方面会导致血压上升，使人们对压力、愤怒的感知力升高，对负面变得更敏感；另一方面，高温下大脑中血清素、多巴胺等“快乐激素”的分泌水平降低，情绪更为消极，注意力、控制力受损，这两点都使人的冲动性和攻击性加强，容易致使产生失控行为。
高温增强了人们的消极情绪，愤怒和敌对的情绪高涨，个体自控力被削弱、容忍度降低，出口出手伤人等暴力行为在高温天气下增加。因此，如果能在盛夏中做到心静自然凉，保持平和心态面对突发事件，礼貌待人接物，能很大程度上避免脾气上头导致不良后果的情况。
电影里茂密的森林
一幕幕浓绿裹挟着
夏日气息袭来
歌曲中呈现的
海边沙滩和微润海风
充斥着自由浪漫
借助电影和歌曲来治愈盛夏
让夏天充满美好
人是一种富有想象力的动物，每当接触到一种东西时，脑海里会自动浮现出一些画面。歌曲的曲风和歌词都会影响个人的想象，比如橘子海的《夏日漱石》，前奏的气泡声让人仿佛置身大海之中，轻快的节奏和轻飘飘的嗓音让人的心情自然地愉悦起来，治愈了炎热夏天的我们。
电影则是能以更有冲击力的视觉效果呈现夏天。蓝蓝的天空、飘忽的白云、葱郁的树木、沉甸甸的成熟水果，这些都是治愈系电影中不可缺少的部分。静谧环境中的知了叫声，制作美食过程中对食材的处理，乡下小镇人与人之间的互相帮助，勾勒出了一幕幕夏天生活图景。
视
听
蒙
蔽
法
剩下的盛夏，你打算怎样度过？
往期回顾
（点击图片即可阅读）
文字丨关柳眉 陆嘉琪
图片丨来源于可画
编辑丨陆嘉琪
责任编辑丨方东妮
中国青年报·中国青年网出品