控烟|为你我健康放手

吸烟有害健康

但很多人都抽烟

多数在男生

少数在女生

有烟瘾的不在少数

似乎

大家对于吸烟有害健康视若无睹

对于二手烟的影响也是满不在乎

那么

吸烟到底有什么危害？

吸烟会带来什么疾病？

下面，我们就来看看吧

烟民们，敲黑板了！

1、肺癌

吸烟会引致肺癌。初期病微不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官才会察觉，但为时已晚。

2、心脏病

吸烟者心脏发病的机率极高。吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力，使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血（或心胶痛）促使动脉粥硬化。

3、胃病

患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。

4、肝病

吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。

5、中风

吸烟会引致多种脑部疾病，中风就是其中之一。吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。

6、口腔癌

吸烟导致口腔癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱，慢慢地很容易导致口腔癌。

7、喉癌

烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。

8、盘骨炎、背痛

吸烟会引致盘骨炎及背痛，因为吸烟会引致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。

9、结肠癌

吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。

10、哮喘

儿童会经历比成年人更高的环境暴露，他们比成年人要呼吸更多的空气，从而会吸入更多的污染物。再加上儿童好动、自我保护能力较差、免疫功能不健全等原因，使得他们最易受到污染物的伤害。

看了这么多吸烟的相关疾病，

你怕了吗？

如果想要一个健康的生活，

那就赶快戒烟吧！

当然，

小编也贴心的为烟民们准备一些戒烟小策略呢！

快手动下翻吧！

如何戒烟:

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

戒烟不是什么难事

你都可以接受开始抽烟时

那烟草的剧烈刺激

有什么理由

你放弃不了它呢？

为了自己的健康

也为了每一位被烟草伤害的人们

停止吸烟！

放下烟草！

往期回顾：

文案编辑：公共卫生学院新媒体运营中心    杨依然  于涵

责任编辑：公共卫生学院新媒体运营中心    赵子月  金小橹