排宿便=排毒？错！学会这7招，减少毒素摄入才是关键！

一说到「排毒」，不少人就来劲了——

一天不便便，人体的宿便、肠毒就排不出去！

于是，乖乖地掏出钱包，

准备投入到伟大的「排宿便」事业中……

　　请听小编为您辟谣解惑……

　　「宿便」可能始于很多年前一款‘清肠减肥茶’的电视广告上。广告说：便秘和减肥的人，喝了之后能‘清宿便、排肠毒’！再到最近，亦有‘每个人身体里大概会有18斤宿便’之说。

　　普通人一天排1~2次便，也可以1~2天排1次便，甚至2~3天排便1次都是正常的。

　　先不说人体每天能吃进去多少食物，就当全都不吸收吧，也不可能有18斤这么多。

　　反而是一些所谓的“清肠”产品，大多含有泻药成分，长期服用，可能会造成肠套结、肠扭转、肠梗阻，得不偿失。

　　如果有轻度便秘的朋友可以试试中医的摩腹养生保健。人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常按摩肚腹能协调脾胃，调和五脏六腑气血运行，促进肚腹血液循环，有促进消化和排便等作用。

　　具体的操作方法是：以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力缓缓推摩腹部，至左下腹（结肠部）可稍稍加力。

　　摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部有温热、舒适感为佳。每天下午1~3时顺时针按摩腹部，促进消化的效果最好。

“减毒”才是关键

　　从现代医学来讲，一般情况下，毒素不会危害到健康，正常人不必特意去“排毒”。

　　肝、肾是两个主要的解毒器官，要想减轻它们的负担，不如想想如何减少毒素的摄入。

01

不滥用药物

　　不长期吃补药、保健品。

02	控制血压、血糖和血脂

　　高血压、糖尿病和高血脂等慢性疾病，对肾脏和肝脏危害巨大。

03

维持正常体重

　　肥胖会增加肾脏的代谢负担，是诱发肾小球病的危险因素之一。

　　如果BMI指数［即体重指数，BMI=体重（千克）÷身高（米）²］≥24，那建议你：减肥吧！

04

别太劳累

　　体力劳动过多，会增加体内的代谢废物，从而加重肾脏负荷。

05

戒酒戒烟

　　酒精是伤肝的一把好手，轻则会引起转氨酶升高，重则会导致肝脏发生不可逆的损伤，演变成肝硬化，甚至肝癌。

　　而吸烟则明确会增加肾脏疾病的几率。

06

不吃发霉食物

　　发霉食物中的黄曲霉毒素是强致癌物，会造成肝损伤。

07

每年至少做一次体检

　　定期体检能帮助我们及时发现疾病。如果毒素摄入过多、过重，此时最应该做的，不是吃什么“排毒”产品，或者去美容院做个“排毒”spa，而是赶紧上医院去！

来源：养生中国，综合中国中医药报、温州市中医院

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