清明：气清景明 寻春祭扫

“ 

梨花风起正清明

游子寻春半出城

——吴惟信，《苏堤清明即事》

”

今天

我们迎来了

农历二十四节气中的

清明

在这个静谧而又灵动的节日

健康湖北携手小林漫画

继续如约为大家送上健康科普

何谓清明？

农历书曰：

“斗指丁为清明，

时万物洁显而清明，

盖时当气清景明，

万物皆齐，故也。”

清明含上清下明之意

即天空清而大地明

清明有三候

一候，桐始华

清明时节梧桐树开花

第二候，田鼠化

喜阴的田鼠回到地下的洞中

第三候，虹始现

雨后的天空可以见到彩虹了

“

清明时节

寻春问柳

”

清明，除了缅怀追思之外

还是一个

郊游、踏青、探春的好时机

除了选择户外散步、登山等运动外

还可练习八段锦来调节精气神

八段锦疗法可以缓解疲劳

放松身心，提高身体免疫力

激发身体潜能

来调理免疫力低下导致的

风湿性相关疾病及相关内科疾病

左右滑动，查看动图，学起来！

清明时节

我们不仅要踏青游乐

还需要注意自身的饮食衣着

春季是野菜萌芽生长的时节

味道鲜美、营养丰富、低污染的野菜

往往让外出踏青的市民

忍不住摘上一把带回家尝尝鲜

野菜味道虽然清新可口

但很多野菜都有药食两用性

对不熟悉的野菜不要轻易食用

而且野菜属性多偏寒凉

过量食用可损伤脾胃

脾胃虚弱、大便泄泻者及孕妇忌食

同时，野菜含食物纤维比较高

婴幼儿消化能力弱忌食

小贴士

1、采摘野菜时要看清环境，如废水边生长的野菜容易受到污染，不宜食用；

2、野菜最好是现采现吃，久放的野菜不但不新鲜，营养成分也会流失不少；

3、有些野菜与有毒植物长得非常相似，采摘时一定要辨认清楚；

4、采摘野菜时也要注意保护周围的自然环境，不要为了一株野菜而滥挖乱拔。

清明时节

人体内肝气最为旺盛

因此应当多吃“柔肝”的食物

饮食应当以

温润、清补为主

不应食用

笋、鸡、海鱼等“发物”

而应多食

山药、菠菜、银耳、大枣等

甘温补脾之物

不光是饮食

此时

衣着也需注意

清明前后，气温波动大

早晚仍较凉

外出游玩时

要注意添衣保暖

劳逸结合

不要过于劳累

春暖花开之时

也要注意防花粉过敏

在花粉多的场所

可戴上眼镜和口罩

做好防护

又是一年请明时

又到一年寄托敬意、安放思念的日子

让我们为逝去的亲人

献一束花，敬一杯酒

和他（她）说说你的故事吧

这一天，让我们重新思考生死

学会珍惜拥有的一切

多关心身边的每一个人

活好当下，享受当下

这才是对故人最好的缅怀

那个一直让你想念的人

一定也在祝愿你

吉利和明、平安喜乐

#今日互动#

此刻，你想起了谁？

在留言处写下你想说的话

来源：小林、湖北省卫生健康委员会

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