这个天，燥起来了！

暑气退去

天气变凉

气候开始变得干燥

偶见皮肤起皮发红

口干、唇干、皮干

这些其实都是“秋燥”的表现

究竟什么是“秋燥”？

我们该如何缓解呢？

中医科专家一文跟您讲明白！

燥，在中医学中指“风寒暑湿燥火”六种邪气中的一种，凡津液不润者为燥。当机体失于津液滋润濡养，表现为口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤干裂等。

“秋燥”可以分为“温燥”和“凉燥”。

“温燥”多见于初秋，轻者鼻咽干燥、口唇皲裂、重者头痛、咽痛、干咳，心烦口渴，流鼻血，便秘。

“凉燥”在深秋常见，气候转凉，类似感受风寒感冒，恶寒无汗、鼻干鼻塞，咽干咽痛。针对不同的秋燥，处理方式不一样。温燥宜辛凉甘润，凉燥宜辛开温润。

婴幼儿皮肤娇嫩、脏腑娇嫩，如果生活起居调理不慎更容易被“秋燥”所伤。久病体弱之人或老年人，本身气血亏虚，津液不足。更容易内外相合，秋燥入里伤人津液，加重病情。

还有一类特殊人群，恶性肿瘤放疗的患者，以中医的角度，放疗为“热邪”易伤人津液，特别是放射性肺炎的患者，在秋季尤其要注意防护，“肺为娇脏”宜养之润之，要避免时令燥邪相合“放射热毒”对肺的损伤。

防秋燥要做到三“润”。

01 “润”环境

室内保持一定的湿度，正确使用加湿器，避免环境过于干燥，有助于我们呼吸道防御屏障的正常运行，避免燥邪找上门。

02 “润”身体

多吃养阴、清热、润燥的食物，比如梨、甘蔗、石榴、柿子、大枣等；蔬菜如：白萝卜、莲藕、百合、大白菜等；口味上应少辛多酸。另外对付“秋燥”最好的方式是多补充水分，可在白水中加入蜂蜜，增强润养之功。

推荐食谱

百合梨汤

梨1个，百合、麦冬各10克，胖大海5枚。将梨洗净切块与三药同煮，待梨八成熟时，加冰糖适量，吃梨饮汤。能滋阴润肺、利咽生津。

川贝冰糖梨汁

梨1个挖去核，川贝粉6克，冰糖10克，纳入梨中，蒸熟，早晚各1次。有润燥生津、清热化痰的功能。

梨藕汁

梨、藕各适量。梨洗净去皮和核，藕去节，一起捣碎，用纱布绞取汁液，不拘量代茶频饮。能清热生津、润肺止咳。

03 “润”精神

入秋后，天干物燥，由湿热转为寒凉干冷，人的情绪、精神状态、生理机能、激素分泌水平也会有所波动，导致“悲秋”的产生，“天昏昏兮人郁郁”。古人由此创作了大量的诗词作品。

坚持早睡早起，使情志安宁平静，保持平和的状态，可以散步、打太极、慢跑帮助一身气机的正常流转。不要让自己的内在情绪受外在气候的影响，切勿伤春悲秋，这样才可以保持肺气的清润。

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来源：武汉协和医院

编辑：简玉琴

责编：邓睿

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