寒露养生，这个部位一定要护好……

春捂秋冻务必懂初入寒露不算冷

节气露气寒冷，将凝结也

寒露

是二十四节气中的第十七个节气

标志着秋季的正式开始

此时，昼夜温差加大

天气逐渐寒冷

“白露身不露，寒露脚不露”

湖北省中医院

主任医师陈斌提醒

此时要格外注意足部保暖

以防“寒从足生”

一、寒露时节切勿露脚

中医认为，足部是人体阳气的根本所在，“寒从足下生”，足部受寒，寒邪易循经侵袭影响人体内在之脏腑而引发感冒、腰痛、腹痛、腹泻等疾患。

因此，寒露时节注意脚部保暖是防寒保暖的重要方面。

医生提醒，睡前用中药足浴既可缓解疲劳，又能促进血液循环，还可预防呼吸道感染性疾病。

二、日常起居饮食注意事项

01

适时增加衣物

对于体质虚弱人群，尤其是老人、儿童，不能盲目添衣，要根据气候变化及时增减衣物。

02

饮食调理

“秋气燥，宜食麻以润其燥”，可吃一些养阴的食物如芝麻、蜂蜜、山药、红枣、无花果、雪梨、萝卜、百合等，以益胃生津、滋阴润燥。

对于一些体质偏寒的人群，可以适量加入姜、桂圆等温补食材，以暖身散寒。

03

早睡早起

与自然规律保持一致，早睡早起。调畅情志，恬淡从容，适度锻炼，以顺应秋季阳气收敛的特性。

本期医院

原创科普 欢迎来稿供稿/湖北省中医院作者/陈斌编辑/简玉琴责编/邓睿、翟祥宇

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