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名医在身边丨天天做盲人推拿,“老腰”问题却愈严重?长期久坐,两种锻炼方法安排一下

杭州市卫生健康委 健康杭州 2022-03-29


在日常生活中,当我们感觉疲惫的时候,就自然会想到通过按摩来放松身心。但是,谁会料到推拿按摩也能按出病来呢?



天天去做盲人推拿

腰部酸痛却反而愈发严重




杭州的王先生(化名)因腰部酸痛反复发作而苦不堪言。最近,他听说盲人推拿可以缓解,于是王先生每天定时定点到盲人推拿店里去做推拿。然而,这并没有换来腰部症状的缓解和改善,反而这“老腰”的问题愈发严重······

在朋友的推荐下,王先生辗转找到了杭州市中医院推拿科主任中医师罗华送。罗华送经过一番详细的病史询问和体格检查后,非常耐心地告诉王先生:“结合您的自诉、不适症状和体征,建议您在家正常休息半个月以后再来就诊。这期间千万再不要去盲人推拿了。”


听完医生的治疗建议,王先生有点纳闷,心里嘀咕了起来:“为什么不直接治疗?为什么要休息半个月呢?”

罗华送看着他那诧异的眼神,继续说道:“像你这种情况,就是因为推拿按摩的频率过多造成的。在我们人体造成筋膜劳损的大多是骨骼肌,而骨骼肌的劳损大多是停留在肌肉的深层。推拿按摩给予身体一个蛮力和暴力的重刺激,反而是适得其反。当深层的筋膜对手法力量产生一个拮抗,手法所施加的力就会被集中停留在肌肤表层,而深层的肌肉不会得到手法力量的松解。这就会出现像你这种情况,按摩越多,筋膜劳损越严重。”


半个月后,王先生再次前来就诊,非常开心地告诉罗华送,他腰的问题缓解了不少,腰部肌肉也不是那么地僵硬了。再经过罗华送专业的推拿手法治疗,一直困扰着他的腰疾最终消解了。

不规范的推拿损之又损

健康的脊柱还得靠自己




对于正确的筋膜松解,我们对推拿按摩的力量就非常讲究,突出一个“巧力”非常关键。正确恰当的推拿按摩手法,需要具备这样几个要求:


第一,手法力度要刚柔相济,手法既要柔和,又要深透力,切忌不可用蛮力。
第二,要遵循中医典籍所提倡的“机触于外,巧生于内,手随心转,法从手出”十六字要领。做到手摸心会,能够正确触摸到哪些是正常组织,哪些是不正常组织,确认劳损肌肉组织被挤压的位置。
第三,手法的力量要深入肌肉深层,渗透力要够,做到紧推慢移。根据具体病位的情况,确定所发力的大小、方向、作用点和要达到的深度。

总而言之,正确规范的推拿按摩手法治疗是疗愈肌肉劳损的有效方式,相反,不规范的推拿手法治疗介入只能是损之又损!当感觉机体肌肉酸痛、紧张不适的时候,首先选择专业医生的诊断是首要前提,其次是正确规范的手法治疗方式。这里推荐三个方法,大家可自测颈椎生理曲度是否变直。

第一头前突,耳垂与肩是初判。耳垂垂位超过肩,可能前突有问题。如果出现头前突,颈椎生理曲度亦消失,颈椎变直有问题。
第二肩前突,肩膀位置仔细看,关节向前肩变圆。再从侧面看肩胛,胸部部分被肩挡,此时变直曲变直。
第三驼背看胸椎,胸椎后凸前塌陷。长期驼背不纠正,一步一步曲变直。

长期久坐颈腰不适

两种锻炼方法安排一下



好脊柱离不开好方法!低头族、久坐族们你们想要的福利来了!请get下面两个锻炼方法,让你的颈和腰也动起来。

图片来源于微信公众平台公共图片库

锻炼方法一:靠墙站。脚后跟离墙五公分,弄一个小圆枕枕在颈部,靠在墙上。为了让枕头不掉,势必要启动深层肌肉,此时就能锻炼到深层肌肉。 锻炼方法二:在做训练腰部力量的动作时,放一个泡沫轴在身体上。为了保持身体稳定不让泡沫轴掉下来,身体也会启动深层肌肉。还有很多锻炼平衡性的动作,也都能锻炼到深层肌肉。


罗华送  主任中医师

杭州市中医院推拿科主任中医师,硕士生导师,杭州市第七批市级名中医。擅长运用手法治疗颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的治疗。


门诊时间(杭州市中医院武林院区):

周一上午,周三、五上午




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供稿丨杭州市中医院
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