名医在身边丨天天做盲人推拿，“老腰”问题却愈严重？长期久坐，两种锻炼方法安排一下

在日常生活中，当我们感觉疲惫的时候，就自然会想到通过按摩来放松身心。但是，谁会料到推拿按摩也能按出病来呢？

天天去做盲人推拿

腰部酸痛却反而愈发严重

杭州的王先生（化名）因腰部酸痛反复发作而苦不堪言。最近，他听说盲人推拿可以缓解，于是王先生每天定时定点到盲人推拿店里去做推拿。然而，这并没有换来腰部症状的缓解和改善，反而这“老腰”的问题愈发严重······

在朋友的推荐下，王先生辗转找到了杭州市中医院推拿科主任中医师罗华送。罗华送经过一番详细的病史询问和体格检查后，非常耐心地告诉王先生：“结合您的自诉、不适症状和体征，建议您在家正常休息半个月以后再来就诊。这期间千万再不要去盲人推拿了。”

听完医生的治疗建议，王先生有点纳闷，心里嘀咕了起来：“为什么不直接治疗？为什么要休息半个月呢？”

罗华送看着他那诧异的眼神，继续说道：“像你这种情况，就是因为推拿按摩的频率过多造成的。在我们人体造成筋膜劳损的大多是骨骼肌，而骨骼肌的劳损大多是停留在肌肉的深层。推拿按摩给予身体一个蛮力和暴力的重刺激，反而是适得其反。当深层的筋膜对手法力量产生一个拮抗，手法所施加的力就会被集中停留在肌肤表层，而深层的肌肉不会得到手法力量的松解。这就会出现像你这种情况，按摩越多，筋膜劳损越严重。”

半个月后，王先生再次前来就诊，非常开心地告诉罗华送，他腰的问题缓解了不少，腰部肌肉也不是那么地僵硬了。再经过罗华送专业的推拿手法治疗，一直困扰着他的腰疾最终消解了。

不规范的推拿损之又损

健康的脊柱还得靠自己

对于正确的筋膜松解，我们对推拿按摩的力量就非常讲究，突出一个“巧力”非常关键。正确恰当的推拿按摩手法，需要具备这样几个要求：

第一，手法力度要刚柔相济，手法既要柔和，又要深透力，切忌不可用蛮力。
第二，要遵循中医典籍所提倡的“机触于外，巧生于内，手随心转，法从手出”十六字要领。做到手摸心会，能够正确触摸到哪些是正常组织，哪些是不正常组织，确认劳损肌肉组织被挤压的位置。
第三，手法的力量要深入肌肉深层，渗透力要够，做到紧推慢移。根据具体病位的情况，确定所发力的大小、方向、作用点和要达到的深度。

总而言之，正确规范的推拿按摩手法治疗是疗愈肌肉劳损的有效方式，相反，不规范的推拿手法治疗介入只能是损之又损！当感觉机体肌肉酸痛、紧张不适的时候，首先选择专业医生的诊断是首要前提，其次是正确规范的手法治疗方式。这里推荐三个方法，大家可自测颈椎生理曲度是否变直。

第一头前突，耳垂与肩是初判。耳垂垂位超过肩，可能前突有问题。如果出现头前突，颈椎生理曲度亦消失，颈椎变直有问题。
第二肩前突，肩膀位置仔细看，关节向前肩变圆。再从侧面看肩胛，胸部部分被肩挡，此时变直曲变直。
第三驼背看胸椎，胸椎后凸前塌陷。长期驼背不纠正，一步一步曲变直。

长期久坐颈腰不适

两种锻炼方法安排一下

好脊柱离不开好方法！低头族、久坐族们你们想要的福利来了！请get下面两个锻炼方法，让你的颈和腰也动起来。

图片来源于微信公众平台公共图片库

锻炼方法一：靠墙站。脚后跟离墙五公分，弄一个小圆枕枕在颈部，靠在墙上。为了让枕头不掉，势必要启动深层肌肉，此时就能锻炼到深层肌肉。 锻炼方法二：在做训练腰部力量的动作时，放一个泡沫轴在身体上。为了保持身体稳定不让泡沫轴掉下来，身体也会启动深层肌肉。还有很多锻炼平衡性的动作，也都能锻炼到深层肌肉。

罗华送  主任中医师

杭州市中医院推拿科主任中医师，硕士生导师，杭州市第七批市级名中医。擅长运用手法治疗颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的治疗。

门诊时间（杭州市中医院武林院区）：

周一上午，周三、五上午

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供稿丨杭州市中医院

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