杭州今日入春！一周之内直冲30℃！做好这件事，不生杂病

官宣了！今起，杭州市进入气象学意义上的春季
杭州常年入春在3月8号左右今年的脚步稍有提前！

入春的第一天最高气温达到了20.2℃在户外能感受到明显的暖意

未来一周晴多雨少，阳光正好没有明显的冷空气过程到了10号（下周五）最高气温预计将达28℃短短几天便从刚刚迈入20℃升到了接近30℃

印象中的春姑娘在初春会轻盈的在20℃上下踱步从乍暖还寒开始过度而今年刚入春春姑娘就在升温的路上把油门踩到底部一周之内直冲30℃！

白天气温升得高早晚还是有些凉未来一周昼夜温差均在10℃以上

这种情况下大家先别急着换上凉快的衣服早晚仍要适当“春捂”
可春捂也不是简单的多穿衣服要捂得恰到好处，捂得科学才能不生杂病
今天，杭州市红十字会医院老年病科的熊静芳副主任中医师就和大家聊聊如何“春捂”

1

 把握时机 

一般情况下即使气温回升了也得多捂7天左右体弱多病或高龄老人需要捂14天以上身体才能适应
如果过早脱掉棉衣头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中因不适应而受寒从而诱发疾病

总的来说春捂要捂到清明时节方可告止

2

 把握气温 

研究表明对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说15℃是春捂的临界温度

也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时就可以不捂了

3

 把握位置 

捂的位置讲究“重点”早春时节手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂捂

春捂第一个关键：手腕  

手腕处有心经的原穴——神门穴，它位于腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。
平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。
按揉此穴时，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

春捂第二个关键：腰眼

按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳，补肾健腰。肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴，可温暖肾阳。
除了点按以外，可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。

春捂第三个关键：小腿

很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐、眼睛痛，这种表现属于肝阳虚。这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。
足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。
阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。

春捂第四个关键：肚脐

中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。

方法一：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。
方法二：端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。
方法三：放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴。

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供稿丨杭州市红十字会医院转载请注明“健康杭州”
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