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下床都费力,杭州女白领一日三餐都在床上解决!是否被这病“缠住”?快自查
图片来源于SOOGIF
这种疲劳在“打工人”中十分常见
尤其女性脑力工作者更为高发
注意了!
这可能是病,得治!
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走神出错,越来越“懒”
被无缘无故的疲劳“缠”住
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脑力工作者常见
一般持续6个月以上
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对照自查!看看你是否
得了慢性疲劳综合征
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突发的、原因不明的疲劳感; 肌肉酸痛、无力; 只是轻微活动(包括肢体运动、脑力劳动),便出现持续24小时以上的全身倦怠感; 咽痛、头痛、关节痛; 神经精神症状,如怕光、记忆力下降、易怒、注意力和思考能力减退、抑郁等; 睡眠障碍; 颈部或腋下淋巴结肿大。
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“对付”慢性疲劳综合症
这五个穴位很关键
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药膳调理。宜选用益气健脾的食物,如大米、小米、南瓜、山药、蜂蜜、大枣、香菇、莲子、白扁豆、鸡蛋、牛肉等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物,少吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。
起居调理。提倡起居有常、劳逸结合,不要过于劳作,以免损伤正气。养气的同时振作精神,平时应避免汗出受风,居室环境应采用明亮的暖色调。
情志调养。宜保持稳定乐观的心态,不可过度劳神。
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中脘、气海、关元:位于腹部前正中线,平时自我按摩保健时可以将手掌立起,用小鱼际从上至下,从中脘掌推至关元,每日推49次。
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足三里、地机:位于小腿处,左右对称,按摩时用两只手的拇指指端分别按压住两腿的足三里穴或地机穴,指端位置不动,用力由轻渐重,连续而均匀地用力按压。每个穴位按压1分钟。
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