霜降｜秋日暮，露成霜

落叶飞舞，枯叶满地

晨起霜出，阡陌寂寂

秋季渐渐隐于视野

朝着初冬的方向靠近

寒露之后，霜降即至，《二十四节气解》中：“气肃而霜降，阴始凝也”。此时天气更加寒冷。《月令七十二候集解》云：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。露水在地面、植物上凝聚成白色的晶体，就是我们所说的霜。

朝光浮烧野，霜华净碧空

秋霜漫漫，光华流转

涤净了一片碧蓝色的天空

百草叶尽枯，寒窗霜花白

霜降分为三候

“一候豺乃祭兽”

豺狼开始捕获猎物，祭兽

以兽而祭天报本也

方铺而祭秋金之义

“二候草木黄落”

草木枯黄，落叶满地

“三候蛰虫咸俯”

蜇虫进入冬眠状态

不知道小杏仁儿们感受到天气变化了么

到了霜降可要把“秋冻”放在一边

爱穿小裙子、露出脚踝的小朋友

要适量加衣服保暖

为冬天的到来做好准备

霜降之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。《素问·脏气法时论》曰：“肺主秋…肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。酸味可收敛肺气，辛味发散泻肺，又因秋季宜收不宜散。所以尽量少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等。

霜降后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”“一年补透透，不如补霜降”的说法。可以在此时适量补补身体。

秋去冬来万物休，唯有柿树挂灯笼

欲问谁家怎不摘，等到风霜甜不溜

霜降素有吃柿子的习俗，柿子一般在此时成熟，皮薄肉鲜味美，不仅营养价值高，还有较高的药用价值，能清热解毒，也是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘等有良好的疗效，柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。清代学家王世雄将它称之为“果中盛品”。

柿子虽好但不可贪吃哦，胃功能较差者更不宜过多食用。

“霜降益养阴”

秋冬换季期间，气温慢慢下降，空气更加干燥，常伴有雾霾天，易造成咽喉不适，肺热咳嗽等。此时可以多吃些梨、苹果、百合、银耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品润肺生津。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，也是此时适宜之品，脾胃虚寒引起的慢性腹泻和肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者尤为适宜此时吃些栗子。

《舟中杂记其十》

老树转斜晖，人家水竹围

露深花气冷，霜降蟹膏肥

沽酒心何壮，看山思欲飞

操舟有吴女，双桨唱新归

更加精致的深秋之色

老树映衬着斜辉，流水环绕着人家

悠然自得的生活让人沉迷其中

虽说是深秋也有花儿争相开放

“霜打菊花开”

所以登高赏菊，也是霜降这一节令的一件雅事。《续齐谐记》上记载“霜降之时，唯此草盛茂”，菊花被古人视为“候时之草”，是生命力的象征。霜降时节正是秋菊盛开的时候，很多地方在这时都会举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。

纷纷落叶飞舞，带着秋日的微黄，带着一片白霜，带着瑟瑟的寒风登场，小杏仁儿们要注意保暖多添衣裳，预防感冒，保护好身体才能更好地学习哦！

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北京中医药大学党委宣传部出品

编辑 | 高越 白嘉嘉

摄影 | 官微摄影部

排版｜赵依佳