国奖风采｜如何更高效地学习，他们告诉你答案！

奋斗着的青春最美丽

有这样一群北中医青年

他们满怀对中医药的热爱与执着

博学勤思，笃诚践行

努力进取，脚踏实地

在各个领域发光发热

今天，官微带你走近几位

国家奖学金的获得者

听听他们的学习心得

让我们一起

向这些身边的榜样学习

博士生

邓品

1

分享一下自己的好习惯

第一，习惯早睡早起。俗话说“早起三光，晚起三慌”，一定要充分利用好早上的时间，可以用来阅读、背诵、锻炼某方面的硬本领等等。

第二，时刻提起觉知和在“事上用脑”。守住内在那份宁静，把觉知变成一种本能，能大大减少大脑思维对我们一整天的能量消耗。在你确定要做的具体事情上，才用你的大脑进行思考。平时不用的时候就让大脑处在一个相对安静的待机状态。在自己应该做的事情上，保有绝对的专注力。

第三，及时复盘和定期归纳总结。在科研、临床方面取得的产出和成果离不开定期的归纳总结，每天结束、每周末、每月底，可以通过“幕布”或者“有道笔记”等软件进行总结，“幕布”还可以一键生成思维导图，在线编辑，逻辑更加清晰。平时在公众号看到的高质量学术论文、学术专题讲座、本领域内研究的新热点等内容，可以当时收藏保存下来，定期进行整理，形成一套自己的学术知识体系，有明确的学习规划和量化。

第四，规律运动，劳逸结合。好的身体是一切的前提和基础，可以定期运动，运动之后会马上感到心情愉悦，身心放松，记忆力和状态会特别好，可以做一些需要动脑和具有挑战的事情。

每个人都有适合自己的生活方式和习惯，按照自己的时间计划，合理有效地安排学习生活都可以使自己的目标事半功倍。

2

想对学弟学妹们说的话

本科学习阶段最重要的是学好自己的专业课，把握好自己的专业方向，这是排在第一位的，这可以培养专业素养，为日后考研、考博等发展打下扎实的基础。在这个前提下，有余力再去参加自己感兴趣的学生组织、社团或学校组织的文化活动、社会实践等等，锻炼自己，认识更多的人，增长经验、开拓眼界。此外，充分利用大学的时光培养自己某一方面的能力或硬本领，比如提高自己的情商、逆商等，为将来走入社会做铺垫。

其次，增强自己分析并解决问题的能力，运用成长型思维去应对困难及挫败。凝练自身的定力、意志力、专注力、复盘能力等；还有增强自身统筹、组织、协作、规划能力，为将来自身人生、事业、生活等方面提前规划。

最后，很重要的一点是，应树立并增强社会责任感。我们学习知识、专业技能，最终是为了更好地回馈社会、服务社会，努力做一个对母校、对社会、对国家更有帮助的人。

硕士生

韩广卉

1

平时如何规划学习与生活？

如何平衡科研学习与临床学习？

我会适当地把学习工作和日常生活分隔开。研究生的生活其实主要是以学业为主，大部分的时间基本上都花在了阅读文献和实验操作当中，所以我就会告诉自己工作学习的时候就要认真地、全身心地去搞学业，不要心无旁骛。但是，人嘛，一直高强度地工作也是不行的，学习工作忙完之后就要全身心地投入到休息当中，给自己充充电。

2

怎样看待中医学习与西医学习？

如何平衡二者？

中医与西医各自有各自的优势，我认为我们要平等地看待其中的任何一门学科，它们虽然都拥有着各自的文化与概念特点，但是我们应该运用自己所学的知识尽可能地将它们的“共同点”串联起来。我一直认为中医与西医面对的患者都是一样的患者，它们的疾病特点也应该是统一的，只是思维方法不同罢了，如果我们可以将它们结合起来运用在疾病的分析与治疗当中，那一定很厉害了。

3

有哪些规划，任务分配的小诀窍是什么？

把事情依次分成若干个小部分，然后给自己规定每个时间点要完成哪一部分，只要这一步没有完成，下一步哪怕很简单也不能去做，必须要依次完成每一小部分，这样既可以清楚自己什么时间该干什么，又可以把事情做得有头有尾。

4

论文写作有何独到的方法或建议吗？

平常就是要多读文献，用心去读，知道作者每一步的实验操作的意义在哪里，并且要思考作者的研究思路是否可以整合进自己的实验思路当中，然后要学会归纳总结，认真阅读文献里面的讨论部分，挖掘有意义的部分。

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如何平衡学业与生活？

是否也有压力大状态不好的时候？

缓解压力调整状态的方法是什么？

压力很大的时候就多去做做自己喜欢的事情吧，比如说吃自己喜欢的东西、看自己喜欢的电影、做自己喜欢的运动甚至可以来上一场自己计划了很久的短途旅行，因为或许在自我解压某一个瞬间，脑袋里就会突然想到解决问题的办法了。

本科生

郭俊

1

你有没有自己一直坚持在用的

学习方法或技巧呢？

你觉得它给你带来最大的好处是什么？

教学相长是我一直坚持的学习方法。平时我经常帮助同学们解决一些学业上的问题，在这个过程中，因为想要将一个问题解释清楚，所以往往会对其进行更加深入的思考，也就加深了自己的理解和记忆，最终在帮助他人的同时也提升了自己的能力。虽然很多时候自己的回答也不完全正确，但和同学们交流沟通后，自己也会收获颇丰。

2

除了专业课的学习，你认为在大学里

还有什么事情也是很重要且有价值的?

我认为在大学生活中谈一段恋爱也很重要且有价值。爱情不仅仅是一次肾上腺素飙升的荷尔蒙冲动，也是一次对彼此的补充完善。在这个过程中，会有沟通能力锻炼、时间管理分配、价值观碰撞甚至是两个家庭观念冲突等等问题需要两个人并肩解决。爱情不仅是简单的快乐，也是共同的成长与收获。当然，爱情不是必需品，有自当珍惜，没有也不必强求。

本科生

张楠婷

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你如何看待参加各种竞赛呢?

我认为竞赛对个人的提升是非常大的。首先，专业相关的竞赛能提升自己的技能水平、理论应用能力等，即“以赛促学”。比如我们英专参加英语演讲比赛、跨文化能力大赛等。其次，在竞赛过程中与队友、指导老师进行思维碰撞能带来极大的收获，我也因此交到了很好的朋友。最后，在赛前、赛中、赛后进行时间管理、面对各种压力的过程中，我能更好地认识自己，从而收获成长。总之只要自己是真正参与其中，有所收获，即便没有拿奖也是值得的。

2

北中医的课余活动丰富多彩，

你都参加了哪些组织、社团、有意思的

活动？

我所参加、任职过的组织有校艺术团管弦乐团、语言交流志愿者协会、耳穴协会、国防教育协会。其中在国协的经历是我大学生活最重要的部分之一。

我印象最深刻的是自己第一次带队承担学校开学典礼的升旗任务。那时我们刚加入国旗护卫队，而我作为方队长，要对全队下口令，要站在最显眼的位置接受所有人的检阅。但临上场前我并不紧张，因为过去那么多个日日夜夜的艰苦训练给了我足够的底气。

现在我是作训部长，从队员变成了教官。我始终保持着刚入队时的热情与坚毅，也努力把这些传递给新的队员们。在国护，认真踏实、持之以恒的训练是提升队列水平的唯一途径，而在学习、生活中，能做到这一点的人也必将在某一领域有所长、有所成。

潜心钻研，勤思善悟

勇担重任，博采众长

北中医青年

更有岐黄壮志在心间

在假期也不要忘记充实提高

汲取榜样的力量

成就更优秀的自己吧

推 荐 阅 读

北京中医药大学党委宣传部出品

编辑 | 罗兆晏、隽文曦、杨宛融

排版 | 滕宇、张悦健

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