喝奶茶也能减肥吗？轻松刷脂的绿色健身餐到底是什么？

前一阵子沉迷麻辣香锅，最可怕时连续一周叫外卖（小哥每次给我三双筷子），发觉不对劲时身材和皮肤已在失控边缘。

为了刷下体脂和痘痘，我花了两个月时间，在维持日常运动训练之外来调整饮食，包括之前做过的轻体果汁和鸡肉丸子。今天早上过磅，体重从 81kg 降到 74.5kg，自我感觉不错，所以今天再分享一下我亲测管用的夏季健身餐组合：

一杯绿色奶茶 + 一道绿色沙拉，健康好吃，清肠刷脂，有需要的同学，可以试一试。

🍈瓜瓜绿奶茶

· 食材 ·

  蜜瓜 黄瓜  

绿茶 椰汁

· 时间 ·

3 分钟

· 难度 ·

★

Recipe 食谱

▼ step 1 

瓜瓜指的是蜜瓜 + 黄瓜。

削皮切成小段，加半杯椰奶和一杯冷泡绿茶，一起倒入梅森杯中。

▼ step 2 

摩飞搭配的梅森杯可以拧上刀片杯盖，对接果汁机直接开始榨汁，十分方便。

开机搅拌，让所有食材充分混合。

▼ step 3 

瓜瓜绿奶茶，完成！

一杯中有蜜瓜的甘甜和黄瓜的清爽，能喝到淡淡茶香和椰香，早上喝一杯刷脂又清肠。

难以戒断奶茶的同学，可以试试这个口味，颜色味道都很适合夏天，换上随身杯，做好就带去上课上班和健身房，省去了罐装清洗的重复步骤，超级方便！

喝完奶茶，我再做一道同样简单清爽的夏季健身沙拉。

🥒 C.C.C.沙拉 

· 食材 ·

罗勒 水芹 黄瓜 大蒜

鸡胸肉 红辣椒 柠檬汁 

白味增 第戎芥末 橄榄油 椰汁 

· 时间 ·

15 分钟

· 难度 ·

★★

Recipe 食谱

▼ step 1 

先来制作酱汁，这款酱料来自健身圈很红的 Green God 绿色女神酱。

食材有罗勒、水芹、一瓣大蒜，加入两勺橄榄油、一颗柠檬汁和一勺第戎芥末。

我用白味噌代替缇鱼酱来增加咸味。

▼ step 2 

使用摩飞果汁机，将所有食材搅拌均匀。

我还加了一点椰汁，来调整酱料的浓稠。

清爽的绿色酱汁就做好了。

▼ step 3 

我取名叫做 C.C.C.沙拉，是因为里面的三种主题食材：

• Chicken 鸡肉
  

• Cucumber 黄瓜

• Coconut 椰子

▼ step 4 

鸡胸肉加盐水煮，拆成手撕鸡丝。

黄瓜冰镇一下，用刨刀削成薄片。

▼ step 5 

鸡胸肉放在大碗中，淋上做好的女神酱。

先不要捞拌，轻轻盖上黄瓜片，让绿色飘带蓬松地在碗里舒展，我的躲猫猫式摆盘。

▼ step 6 

淋一点椰汁，撒上切碎的辣椒和椰片。

C.C.C.沙拉，完成！

▼ step 7 

吃之前再开始拌，让绿色女神酱和鸡肉充分混合，又保持了黄瓜的鲜脆爽口，夹带一丝开胃的辣度和椰子的奶香。

完全没有原来吃鸡胸肉的嚼蜡感。

🥒CCC绿沙拉 + 🍈瓜瓜绿奶茶

今日份的夏日健身餐组合，同样是奶茶，但无糖低卡，沙拉同样是水煮鸡胸肉和蔬菜的排列组合，改变了死板做法，终于不是一盆难嚼的草了。

所以今年夏天，你的目标体重是多少？

✨今日福利✨ 

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